とむりたブログ

🌞 朝の過ごし方

　珍しく体調がすぐれない朝。
　そんな日に限ってTomさんが早出で、急いでお弁当作り。
　作り置きがあったので、何とか間に合いました。（写真は撮り忘れ…）

　「汗をかけばスッキリするかも」と思い、
　基礎トレの後、ランニングへ。運動欲はしっかりありました。

　

📝 今日の出来事

　運動後は、しっかり栄養補給。
　ボリュームたっぷりの朝食で体を整える。やはり家ご飯は落ち着く。

　ただ…朝のオンラインMTGを早めに終わらせたのに、
　偏頭痛がじわじわ。30分ほど横になってもスッキリせず。

　それでも「土曜日UP予定のYouTubeを進めたい」という思いで作業。
　あと一本、余裕を持たせて編集しておきたい。

　夜は私が外出予定のため、Tomさんの晩御飯や家事を早めに済ませておきました。

🍽️ 食事記録

　朝：ボウル

　　（ご飯、豚ロース焼き、豚そぼろ、目玉焼き、ハーブきのこ、ブロッコリースプラウト）

　　納豆

　　味噌汁

　昼：オーバーナイトオーツ（コーヒー味・自家製グラノーラ添え）、パン（蜂蜜バター）

​　夜：お蕎麦屋さん（写真は一枚しか撮れなかった・・）

　　
　　お通しの茶碗蒸し


​

📈 体重記録

　目標：49kg（163cm・35歳）

　昨日：53.1kg

　今日：52.7kg

　ランニング効果で約300gダウン。代謝UPの成果を実感。

💡 明日へのひとこと

　明日はTomさんとの休日要素もありつつ、
　リハビリもいよいよ終盤。

　しっかり吸収して、日々の暮らしや体づくりに活かしたいと思います。

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