とむりたブログ

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🌅朝の過ごし方​

いつも通り、瞑想・ヨガ・基礎トレ・ランニングまで完走！
スッキリ！！（瞑想とヨガは10分程度ですよ！）

そして、今日は健康診断の日！
といっても項目はシンプル。
聴診器当てて、身長体重測って、血液取るだけでした。
２週間後に結果がわかるそうです。

ということで、午前は検診のため朝食なし。
でも終わってすぐにオーバーナイトオーツを食べました！

私の最近のブログではよくオーバーナイトオーツが出てくるのでレシピ紹介しますね。

【容器】
　・ダイソーの270mlタッパーをいつも使っています

【材料】
　・オートミール　50g（タッパーの半分くらいになります）
　・お好きなパウダー　小さじ１ぐらい（お好み）
　　例：インスタントコーヒー、抹茶、カカオパウダー、ココナッツミルクパウダー
　・水　50ml
　・ヨーグルト　80g
　・蜂蜜　小さじ２ぐらい（お好み）

【作り方】
　材料をよーく混ぜて一晩置くだけ。

朝作って昼過ぎに食べることもあります。
配分量は参考までに。Tomさんも気に入っていますよ！

​🏞️日中の過ごし方​

MTGを終えたら昼食タイム。
昨日は色々（珍しくケミカルなものも）と食べたので、
今日はできるだけ優しめの内容と量を意識。

食後は、YouTubeの編集と編集方法の検討などしました。
iMovieでは限界を感じてきたため、
VLLOに切り替えようかと検討しています。

効率よく、デザイン性もよくいいものを作れたらなと思います。

​🌄夕方の過ごし方​

今日は、久しぶりに海藻たっぷりサラダを作りました。
たっぷりのわかめに、キクラゲ、春雨、

ブロッコリースプラウト、きゅうり、キャベツと
食感をさまざまに満足度を高めに。

ドレッシングは、

・りんご酢　大さじ1.5

・醤油　大さじ1.5

・オリーブオイル　大さじ１

・蜂蜜　小さじ２

でさっぱり＆ほんのり甘い味付けに。

歯応えあって味もマイルドでとても大満足。

​久しぶりに作りましたが、Tomさんもだいぶ気に入ってくれました！



真上からはこんな感じ↓（Tomさんとのご飯の違い）

​🍽️今日の食事記録​

朝：なし

間：オーバーナイトオーツ（コーヒー味）

昼：食パン、目玉焼き、鶏ハム

夜：海鮮サラダ、プチトマト、木綿豆腐、鶏ハム、豚こまの低温調理の生姜焼き風

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Tom's Bento

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​📈体重記録​

目標：49kg（163cm・35歳）
昨日：51.5
今日：51.5kg

さて、ここからどう減らすか？
そもそも、体重だけにフォーカスしてていいのか？

​💡明日へのひとこと​

明日はTomさんと９ヶ月振りのお酒を予定。
楽しみにしていた渋いお店に、明日はいけるかな〜
台風迫っているのでお気をつけくださいませ。

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​​​　　ヨーグルトドレッシングも一時期よく作ってたな〜！

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