とむりたブログ

１. 手帳の話

①はじめに

10月も終わりに近づき、街のディスプレイには早くもクリスマスの赤が混じり始めました。
この季節になると、手帳コーナーが急に賑やかになりますね。
新しいカバーの香り、来年の数字が並ぶページ。
それだけで、何か新しい自分に出会えそうな気がして、毎年そわそわしていたものです。

でも、今年の私は少し違います。
というのも、私の手帳は4月始まりの年度更新。
だから今は買い替えの時期ではなく、“使いながら整える時期”。
そのおかげで、落ち着いた気持ちで手帳と向き合えるようになりました。

② “持ち歩かない”という選択

以前は、いつでも取り出せる小さな手帳を探していました。
バッグに入れて、出先でも予定を確認できるもの。
でも、気づいたんです。
外出先で確認しているのは、ほとんどスマホのカレンダー。
それに、手帳の中にはとても個人的なこと──
思考の整理、将来のこと、お金のこと、ちょっとした日記のような気持ち──
そういうことまで書いているから、持ち歩く必要はないのかもしれない、（万が一落とした時のことを考えると…）と。

そこで思い切って、“デスク専用の手帳”に切り替えました。
選んだのは、高橋のデスクダイアリー No.933（B5判／4月始まり）。
見開きでウィークリーページが大きく、まるでノートのようにたっぷり書き込める1冊です。

③左に「予定」、右に「現実」を

この手帳を選んだ決め手は、ウィークリーページのレイアウト。
朝6時から夜24時まで、時間軸が上から下へ流れる縦のバーティカル式。
私はこの1日を縦に半分に分けて、
左側には「予定」、右側には「実際にできたこと」や「実際の行動」を書いています。

緑のペンで予定を立て、終わったら青でチェック。
予定どおりにできなかった日は、その理由も小さくメモ。
これを続けていると、
“できなかった理由”の中にこそ、
自分のクセや改善のヒントが隠れていることに気づきます。

④ 書くことで、習慣が育つ

この手帳には、週のはじまりに「今週やりたいこと」を書くスペースがあり、
最後に「ひとこと日記」も書けます。
ToDoだけで終わらない、“気持ちの記録”が残るのが好きです。

最近はここに、「自分が習慣化したいこと」を書き留めています。
たとえば、朝・夜の瞑想やヨガ、合間の読書タイム、撮影や編集作業など。
それを目に見える形で書くことで、
“続けたい気持ち”が自然と整っていくんです。

⑤おわりに

10月は、手帳を見直すのにぴったりの季節。
「何を書きたいか」「どう使いたいか」を考えるだけで、
少し先の自分の姿が見えてくる気がします。

もし今、来年の手帳選びに迷っているなら、
“たくさん書き込みたい自分”（の人は）に素直に選んでみてはいかが？
書くことは、整理すること。
そして、今の自分を残すことでもあるから。

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２. りたの今日の健康記録

＜運動の記録＞

　瞑想10分

　ヨガ10分

　基礎トレ10分

＜食事の記録＞

　朝：食パン、ミニトマト、キャベツマリネ、キノコマリネ、鶏ハム、りんご
　

　昼：なし

　間：オーバーナイトオーツ(抹茶味)
　

　夜：キャベツの千切りと野菜あんかけ、トマト、キャベツマリネ、キノコマリネ、鶏ハム、鯖のつみれ汁、納豆

＜体の記録＞
　摂取：合計1218kcal（適正kcal）

　体重：53.4kg（朝の空腹時）
　体脂肪率：23.8%
　筋肉量：38.3kg
　基礎代謝：1185kcal

＜参考情報＞
　年齢：35歳
　身長：163cm

３. その他関連

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