【これが私の1日ルーティン】走って、食べて、暑さと戦って、読んで、眠る
＜朝、目に止まった家の一部＞もう晴れマーク続ききっと、梅雨明けですよね？今日は在宅ワークの日。朝の時間を有効活用して、3キロほど走ってきました。その後は、計画通りに進むこともあれば、思いのほか時間がかかったりと、いろいろ。お昼はバタバタしてしまい、優雅なランチタイムにはならず、とりあえずタッパーごとトレーにのせて済ませました。（卵を乗せたのはコレ（コースター））＜昼ごはん＞……でも、こんな日があってもいい。食べるときはスマホを手放して、ただ静かに、ご飯をよく噛みしめる。最近、体重が少し増加傾向なので、特に「噛む」を意識しています。ちなみに朝食はりんごとプロテインだけだったので、お昼はエネルギーになるご飯をしっかりと。お弁当の残りおかずも添えて、しっかり補給。食後に少し調べ物をして、気分転換に外へ。あまりの日差しの強さに、ついに25年、日傘デビューしました。日焼け防止というより、「この殺人的な暑さへの対処」といった感じ。夕方には少し早めに湯船に浸かって、風呂読書。帰宅したトムさんも「暑い〜」と言いながらバテ気味。＜夜ごはん＞夜は鶏団子のトマト煮込みをメインに。ごはんは、実際は写真の半分だけ。控えめに。食後、体重が増えすぎていないことを願いつつ…。寝る前に明日の予定を確認して、ヨガと瞑想で一日をしめくくります。明日も、いい一日になりますように。＜Tomさんのお弁当＞
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