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今日もアスリート気取りで【とむりた23㎡】

“なんちゃって”でも、気分はアスリート私たち、なんちゃってアスリートです。ジムにも通っていないし、筋トレ器具もない。けれど、YouTubeを観ながら、毎朝それぞれのスタイルで、静かに自分と向き合う時間を持っています。それぞれの朝トレメニュー私は日によって10〜50分のヨガを選び、そのあと腹筋またはお尻のトレーニングを15分ほど。Tomさんは2〜3日に一度、腕立てを2分。地味だけど、もう3年以上続いています。最近、筋トレの種目を1つ増やしてみました。ヨガ→腹筋→尻トレ。全部で約35分。最初は大変だったけど、少しずつ筋肉がついてきて、フォームも安定。気づけば、お腹にうっすらと影も見えるように。もちろん、体が重い日や集中できない日もあります。そんなときはヨガだけにしたり、ピラティスに切り替えたり。とにかく「ゼロにしない」のがマイルール。ちゃんとやれなくても、「今日はやった」と言えるだけで、気持ちが整うこともあるから。そんな小さな積み重ねが、続ける力になっています。赤魚の味醂干し、納豆、キャベツと玉ねぎのマリネ、牛こま肉とブロッコリーのオイスターソース炒め、ケールサラダ（ヨーグルトドレッシングを添えて）筋トレがごはんを変えた運動を習慣にすると、食事への意識も変わります。「筋肉のために、タンパク質ちゃんと摂ろう」「お通じのために、食物繊維も…」そんな小さな気づきが、食卓を自然と整えてくれる。我が家でも、たんぱく質と食物繊維を意識した献立が定着してきました。皆さんは、習慣にしたいことや、向き合っていることはありますか？この投稿が少しでも共感できたら、「いいね」やコメントいただけると嬉しいです。先日は初めての“いいね”をいただいて、とても励まされました。ありがとうございます！小話　〜道端のごほうび〜　「スミレ」手荷物で両手がふさがっていたある朝、坂道の途中でふと見つけた、小さなブーケのような花。どうやら「ニオイタチツボスミレ」というスミレの一種だそうです。片手でなんとかシャッターを切ったあの瞬間、ほんの少し、心が整った気がしました。次はどんな花に出会えるかな。ニオイタチツボスミレ（匂立壺菫）スミレ科の多年草。春に紫〜青紫の花を咲かせ、芳香をもつ希少なスミレ。春の斜面や、坂の途中で静かに咲き、よく見ると繊細で、芯のある花。香りを持つ珍しいスミレとして、昔から人の心を静かにととのえてきた存在です。

April 13, 2025

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ゴロゴロガパオライスの夜【とむりた23㎡】

鶏むね肉はゴロゴロサイズに切って、酒をまぶしておく。玉ねぎと小松菜は大きめのみじん切り。もっと粗くても大丈夫◎にんにくと赤唐辛子をみじん切りにして、油を熱したフライパンへ。香りが立ったらOKサイン。鶏むね肉を加えて、火が通るまで炒める。玉ねぎと小松菜を投入して、さらに炒める。ナンプラー・醤油・オイスターソース・砂糖・酒を加えて味をまとめる。最後に目玉焼きをのせたら、できあがり！本日の晩御飯テレビを観ていたら、鶏むね肉がゴロゴロ入ったガパオライスが目に留まった。これはいい、すぐ作ってみようと思った。夕飯はガパオに決定。ただ、冷蔵庫にはバジルもナンプラーもない。いつものこと。ピーマンもなかった。緑類は小松菜で代用してみることにした。ナンプラーはオイスターソース、砂糖、醤油でなんとなくそれっぽく。最後にラー油をひとまわし。ピリッとした辛さがあると、満足感が変わる。Tomさんも「おいしいね」と言ってくれた。ゴロゴロの鶏むね肉、やっぱり正解だったかもしれない。今日はワンプレートに盛りつけてみた。洗い物も減るし、ラクでいい。ちょっとぎゅうぎゅうだったけれど、それもまた良し。Tomさんはというと、目玉焼きにさっと醤油をかけて、先に“目玉焼きごはん”として楽しんでいた。黄身を崩して鶏と絡めて食べるのかと思いきや、そうじゃないんだ（笑）いつだって自分の「食べたいスタイル」が優先。そういうところが、なんだか面白いと思う。（Tomさんの場合、目玉焼きご飯の鶏胸肉添えか。）小話〜レトロを追いかけて〜「鉄格子」歩いていると、不意に足が止まる。それは懐かしい匂いのする建物や、錆びついた鉄格子だったりする。昭和の建築は、どこかポップで、ちょっとユーモラス。風化しているはずなのに、その姿が妙に愛おしく見えるのはなぜだろう。このデザインは、どうやら1960〜70年代の流行らしい。時代の空気を纏ったまま、今もそこに佇んでいる。これからも散歩の途中で、“時間のカケラ”にそっと目を向けていきたいと思う。商店街の一角で見つけた、古い化粧品店。目に留まったのは、店の上に残る鉄格子だった。なんてことのない風景のようでいて、心のどこかをそっとくすぐる。あのカーテンの向こうには、どんな日常が流れているんだろう。建てられた頃、ここにはどんな人たちが行き交っていたんだろう。

April 11, 2025

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バカ散歩の後はしっかりご飯。そのあとはウッカリうたた寝。【とむりた23㎡】

これ、古民家カフェ。思わぬ発見も散歩の楽しみの一つ。雲行きと「バカ散歩」昨日の午後、雲行きが怪しい中、久しぶりにTomさんと散歩に出かけました。私たちにとって散歩といえば、10km以上のコースのこと。それを「バカ散歩」と呼んでいます。。今回は目的地まで電車で行き、帰りを歩いて来ました。（歩数にして2万歩以上。約15kmぐらい。）でも、ただ歩くだけではありません。雑草とおしゃべりとバナナロール道中、道端の雑草にときめいたり、お互いの考えていることをぽつぽつと話したり。将来のこと、今の気持ち、些細だけど大切な話を自然と共有できるのが、この散歩の好きなところです。途中、甘味を見つけて食べるのも恒例ですが、今回は見つからず。代わりに、ミニスーパーでバナナロールを買って食べました。これもまた、いいよね。雑草にときめく。健気で可愛らしい。ご飯のあと、まさかの展開帰宅後は、サクッとご飯を準備。メインは鮭の塩焼きと、ほりにしで味付けした鶏手羽中。ケールとキャベツのサラダに、残り物のトマト煮、納豆。しっかり歩いたあとは、しっかり食べて、満腹。時計を見ると20:30。ふと「このまま、うたた寝しちゃう？」と声をかけると、Tomさんは即OK。私も「たまには悪い子になっちゃおうかな」と隣にゴロン。少しだけ目を閉じるつもりが……気づけば23:30。タンパク質もりもりかな？もっと野菜を増やしたい！うたた寝が教えてくれたこと「やっちまった！」と笑いながら飛び起きたものの、心地よく眠れた満足感。Tomさんは一人の時はよくやっていたらい！私はというと、こんな大胆なうたた寝は初めて。ちょっとワルになった気分が、なんだか楽しかったのです。きっと、目覚めたあとに2人で協力して後片付けをしたことも、気持ちよく感じられた理由のひとつかもしれません。真面目すぎるのも、ちょっと疲れる。たまにはこういう「緩み」も、いいものですね。でも、うたた寝は……ほどほどに！また次回。

April 8, 2025

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「DIYのめんどくささ」と「2人の奮闘」

祖父母が使っていた家具を受け取り車に詰め込む「せっかく物を減らしたのに、また増えた…」家に戻ってきたTomさんの第一声に、私は正直ギクッとした。まぁ、無理もないか。今日、レンタカーを借りて桐ダンスを取りに行った。それだけじゃなく、ローテーブル、化粧台、二段の引き出しも一緒に。思ったより量が多くて、1回じゃ運びきれず2往復することに。部屋に入れたときのTomさんの感想が「もの減らしたのに、また増えた」だったわけだけど、これにはちゃんと理由がある。桐ダンスの2段分をキッチンカウンターにDIYするつもりだから。そのために、タイルを貼るための台を作る計画も立てていた。せっかく車を借りたし、このタイミングで材料を揃えておきたい。そこでTomさんにホームセンターまで付き合ってもらった。ホームセンターにてサイズ検討中DIYって、案外お金かかるし、面倒…DIYに夢を見がちな私と、めんどくさがるTomさん。この組み合わせ、意外とバランスが取れているのかもしれない。私は「桐ダンスに直接タイルを貼るのは避けたい」と思い、ベニア板や囲いの板をオーダーカットすることにした。「こういうの、一回やってみたかったんだよね」ワクワクしながらサイズを考え始めたものの…「何センチにしたらいいんだ…？」モヤモヤ考えていると、Tomさんがサクサク計算して、さっさと数字を出してくれた。「だからDIYって嫌なんだよ～」「やるならきっちり数字詰めたいし、めんどくさいんだよなぁ」なんて文句を言いながらも、私のアシストをしてくれる。タイルや木材選びも一緒にやってくれた。結局、紙やすりや蜜蝋ワックスなどのメンテナンス用品も含め、トータル7,000円ほどの出費に。「DIYって案外お金かかるなぁ…」そう思いながら、満足げに買い物袋を抱えた。「なんだかんだ、最後まで付き合ってくれる」埃を払い、水拭きし、蜜蝋ワックスを塗りました帰り道、渋滞に巻き込まれながらも、レンタカーの返却時間には余裕を持って到着。Tomさんは、渋ったり、思ったことをすぐ口に出したりするけど、なんだかんだ最後まで付き合ってくれる。「えー、ここで突っ込まれたか…！」って思うことはあるけど、そのあともちゃんと一緒に考えてくれるし、気づいたら一緒にやってくれている。ありがとう、Tomさん。さて、準備は整った。これがどんなクローゼットやキッチンカウンターになるのか、楽しみです。（続く）

March 4, 2025

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やっぱり広い部屋に住みたい（夢）

この小さなワンルームで二人で生活するようになり、2年以上が経過する。生活リズムが同じだったことで問題なく暮らしてきたが、ちょっとズレると些細な問題は起こる。敷布団を引くタイミング、お風呂の時間、就寝時間、起床時間…やりっぱなしにしていると次の行動に支障が出る。だから、こまめに片付けておく必要がある。私はものが無造作に置かれたり、散らかってしまうと軽くパニックになってしまう。小さなことでも、一個づつ順番を意識しないとうまくこなせない。お風呂上がりは、“すぐに保湿をしたい”、“髪も乾かしたい”、“アンダーウェアも干したい”、“歯磨きも…”なんて、いつものルーティンでさえも順番を意識しないと上手くできなかったりする。そんなわけで、『もっと広い部屋で住めたらいいな』なんて思うことは時々ある。ま、でも今までなんとかやって来たし今はこの環境を楽しむことにしている。次の更新まで約１年。この間に自分の働き方を確立して、引越ししてもう少し快適な空間で生活するのが目標（夢）。夢のままで終わらせるわけにはいかない。次の土曜日には専門家へ開業相談へ行く。受け身でいないで、自分からも色々調べないとな。明日は４時起き。弁当作り間に合うかな。Tomさんはもう夢の中…。私も寝ます。後書き：明日は『色彩瞑想』を体験してきます。整理収納と相性よかったら、資格取ってみようかな〜なんていう軽いノリ。

February 13, 2025

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世の中そう簡単にはうまくいかない時もある

写真：Tom実は珍しく、Tomさんと噛み合わない1日があった。原因は特に無し（？）Tomさんの中で、何がっていうわけじゃないけどモヤモヤしてしまっていた。私はというと、何がいけないんだろう…稼ぎがないからかな…色々要求多かったかな…などと、グルグル考えてしまっていた。でもやっぱり、” 何が ”とかは無く彼個人の問題だったらしい。そういえば、1年ほど前だったか…ごく稀にTomさんにもモヤモヤ期が起きたりする。（女性でいう生理前のイライラに似た感じ）こういう時、こっちは落ち着かない気持ちになる。だけど、様子を伺って、じっと待つようにしている。でも、うちワンルームなんで空気感に限界は来る。そんな日は寝るに限る。Tomさんはご飯は要らないとのことっだったので、寝るまでの準備済ませて床に就く。そしたら、18:00代には布団に入っていた。ちょっとふて気味の私も晩御飯を抜いていた。二人して、モヤモヤしながらも20時ぐらいにはなんとなく寝ようとしていた。寝てるような寝ていないような時間が過ぎていった。私は、寝言のような独り言を22時頃言った。「お腹すいた。」それに対してTomさんは、「お腹すいたね。」私は、冷蔵庫の中身を思い出した。「焼きそばあったね、食べる？」Tomさんは、「うん。」と答えてくれた。二人して夜中の焼きそばを食べた。フライパンから直に割り箸で食べた。なんだか、幸せってこれでいいんだなって思った。今日もありがとう。

February 12, 2025

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