653293 ランダム
 HOME | DIARY | PROFILE 【フォローする】 【ログイン】

おいしいブログ~おとりよせレビュー、東北ドライブ食べある記

PR

X

Category

Archives

Apr 4, 2010
XML
カテゴリ:メンタルヘルス
軽いメンタルヘルス不調には効果がありそうです。

・ガムをかむ
  噛むことによってセロトニンが分泌されるそうです。
  セロトニンは、ストレス解消やうつ病の予防、改善に
  つながるといわれています。
  →ノドが乾燥に弱いのでよくガムを噛んでますが、
   確かに頭がスッキリする気がします。

・朝ちゃんと起きて日光にあたる
  体内時計がズレないように、そして太陽からエネルギー
  をもらえます。
  →規則正しい生活というのは、基本ですね。
   週三回徹夜、残業が150時間を超えていたときは
   曜日感覚もズレ、プチ・メンタルヘルス不調になってた
   気がします。
   でも、職場全体がそういう状態だったので割と大丈夫
   でした。むしろ残業時間は100時間くらいでも、職場
   で自分一人が忙しい時のほうがつらかったです。

・鏡に笑顔で「大丈夫」という
  作り笑顔でも脳が誤解して、ちょっと調子が上向きに
  なるときいたことがあります。

・元気がよくて、明るい人と話し、おいしいものを
 一緒に食べる
  →これは実感しました。会話しているうちに、だんだん
   ふさいでた気持ちが晴れていきます。

・お酒
  →適量だといいけど、飲みすぎはかえって逆効果になる
   可能性もあります。





ブログで健康情報紹介してます。
http://ton-poo-rou-kenko.seesaa.net/category/5915450-1.html


ホームページで、健康・食品・ドライブなど紹介してますので、
気が向いたらどうぞ。
http://www2.odn.ne.jp/koboota







Last updated  Apr 4, 2010 07:48:57 AM
コメント(0) | コメントを書く


Rakuten Card

Comments

 ゆきこ@ 日本にとって大切な参院選 初めまして、こちらのブログとは場違いな…
 トンプゥロゥ@ Re[1]:あけましておめでとうございます。(01/01) momoraさん あけましておめでとうござい…
 momora@ Re:あけましておめでとうございます。(01/01) 明けましておめでとうございます(*^^*) …
 momora@ Re:帆立のようなモッツァレラ~トールケーゼ組合(01/07) 美味しそうなチーズですね~♪お酒のアテに…

Favorite Blog

Cotton MAMA chee*nnさん
ももらの家 momora族さん
ヒトリゴト ちゅんた1030さん

© Rakuten Group, Inc.