おいしいブログ～おとりよせレビュー、東北ドライブ食べある記

軽いメンタルヘルス不調には効果がありそうです。

・ガムをかむ
　　噛むことによってセロトニンが分泌されるそうです。
　　セロトニンは、ストレス解消やうつ病の予防、改善に
　　つながるといわれています。
　　→ノドが乾燥に弱いのでよくガムを噛んでますが、
　　　確かに頭がスッキリする気がします。

・朝ちゃんと起きて日光にあたる
　　体内時計がズレないように、そして太陽からエネルギー
　　をもらえます。
　　→規則正しい生活というのは、基本ですね。
　　　週三回徹夜、残業が１５０時間を超えていたときは
　　　曜日感覚もズレ、プチ・メンタルヘルス不調になってた
　　　気がします。
　　　でも、職場全体がそういう状態だったので割と大丈夫
　　　でした。むしろ残業時間は１００時間くらいでも、職場
　　　で自分一人が忙しい時のほうがつらかったです。

・鏡に笑顔で「大丈夫」という
　　作り笑顔でも脳が誤解して、ちょっと調子が上向きに
　　なるときいたことがあります。

・元気がよくて、明るい人と話し、おいしいものを
　一緒に食べる
　　→これは実感しました。会話しているうちに、だんだん
　　　ふさいでた気持ちが晴れていきます。

・お酒
　　→適量だといいけど、飲みすぎはかえって逆効果になる
　　　可能性もあります。





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