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2021.03.15
カテゴリ：ウオーキング
歩数計を見ると、3303歩だった.
目標の5000歩でもなく、理想の一万歩でもない。 微妙な歩数である。  この歩数は、近くのスーパーへの買い物への徒歩歩数である。Ｄさんのように、山登りもしない。 Ｈさんのように、一万歩の「トレッキング散策」も出来ない。 思い出したのは、Ｒさんのブログである。 高齢者の歩数は・・・１日3,276歩以上歩き睡眠は６時間以上・・・で、よいと！ 統計的な答えであると。  中途半端な歩数と思っていたが、納得であった。好天の時は、これでＯＫと、自己満足 (^^)/桜の開花宣言が、報道では、あちこち・・・。 途中にある 我、定点観測のの桜は？  ズームで撮ってみた。 かすかに膨らんでいるが、開花はまだ。 帰宅しての新聞。 今日は休刊日で、昨日のを見る。 セ大阪 の決勝点を決めたのは、 「止まらない 大久保５選５発」 ゴールを決めた瞬間の見事な写真を見る。 セレッソ大阪の頑張りと、大久保の頑張り。 新聞記事には、‶ 38歳にして返り咲いた生粋の点取り屋 ” この選手、高校生の頃から知っている。 新聞の他面に目をやると・・・、相変わらずの、コロナ禍関連の中で。 一枚の写真に目がとまる!(^^)!  89歳の靴磨きのおばあさんである。 靴をスッと出す、若者の男性の思いやる姿も良い。 とてもいい写真で、心温まる風景に、スキャンで貼り付けであった。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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歩数は私も3000ぐらいなら達成できてます。今日も病院まで歩きましたし、近場はとにかく歩こうと決めたのです。ただ睡眠は６時間以上・・。これはできてないかな。
靴磨き、戦後間もないころのことだと思っていたのですが、新橋で今もこうして現役で働いていらっしゃる方がいるのですね。 (2021.03.16 16:49:15)
やすっぺ０９さんへ
確かに、これくらいの目標が無理なく適当です。 睡眠は、6時間で充分とか。 写真、ほのぼのとします。 さすが、東京の風景です。 大阪には、ビルのなかに有るとか聞きましたが、戸外では珍しいですね。 (2021.03.16 20:34:40)
歩数は1時間が8000歩が標準です。
歩いても走っても・弱くても強くても同じです。 そこは高齢者らしくマイペースでカウントして下さい。 すいみん時間は5時間あればよいでしょう。 意外と10分位の昼寝が効果的と思います。 デコちゃん山道のベンチでも昼寝をします。 寒くて目が覚めることが多いです。 株式が元気を後押しして呉れます。 刺身や肉を頑張って食べています。 デブちゃんは主食ではなくおやつの摂り過ぎが原因の様です。 デコちゃん小食だからおやつに代わってカップヌードルを食べています。 (2021.03.16 21:41:23)
デコちゃん6902さんへ
8000歩は、日常的にはムリとしても、目指します。 昼寝は滅多にしないので、遅寝遅起きの7時間以上です。 デコちゃん、胃腸が丈夫です。 夫婦共、小食で、食べられないのです。 (2021.03.17 13:18:51)
3，276歩を超えているので合格ですね。一つの町全体の前向きコホート研究によると例えば平均73.8歳の人を数年間追跡研究したら3，276歩を境にそれ以上歩いている人は有意に認知症になる率が低かったとのことです。それ以上の4000歩とか5千歩、8千歩でも認知症になりずらいのですが、最低3，276歩歩いていれば1万歩の人と変わりないということですから1万歩歩ける人は歩いていただくとして3300しか歩けない人はそれでも十分ですよということだと思います。
89歳のおばあさん良く靴磨きしてますね。今は生活保護と言う制度があり、生活に困っている高齢独居の方は殆どの皆さんが生活保護を申請しており、働いている人はいません。89歳と言えば私の受け持ち患者さんのほぼ平均年齢です。私の受け持ち患者さん達が街にでて靴磨きしている姿を想像してみて無理だろうなと思いました。このお婆さんは働かなければ食べていけないというのではなく、働くことが好きなのかもしれませんね。 (2021.03.17 22:05:17)
楽天星no1さんへ
エビデンスは、励みになりますね。 切り抜きの記事に目を留めていただきました。 昔、よく見かけた風景です。 とても思い入れできる、よい風景ですね。 朝日の記事でした。 (2021.03.18 13:09:27)
シニアはそれだけ歩けば合格だそうですね。 近くのドン・キホーテが
リノベーションして綺麗になったので、行くのが楽しいです。 店内をグルグル歩いて往復するだけで、３０００歩になります。 ワクチンの２回目接種しました。まだ何もなし。効果が出るのが２週間 後だそうです。そうしたら、ウーバーにも乗れます。 アメリカでは、ジョンソン＆ジョンソンのワクチンに’切り替えました。 １度で済み効果があるそうです。ファイザーのは日本に回ってくるかも 知れないですね。 (2021.03.18 16:13:56)
Mrs. Lindaさんへ
気候の良くない時は、広い店内を歩くのも、案外よいかもしれませんね。 リンダさんも、歩けることに感謝して、歩数計を見てください。 ファイザーのワクチン注射でない事を願ってるのです。 (2021.03.18 17:59:46)
私は、まだ60代なので、平均8，000歩を目指しています。ガイドや事務所通勤をすると１万5000歩くらいになるので、在宅のときは雨が降ったときの分も考慮して7，000歩に落としています。コロナが収まってガイドが多くなれば、在宅時の散歩はなしにできると思います。以前はそうでしたから。
(2021.03.19 22:54:38)
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