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美肌製造所

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基本のケアは、肋骨を引き上げること。肋骨を引き上げると
自然と姿勢が良くなりますね

。 また、お腹を温めて、血液やリンパの流れを良くします。この
方法ですが、へそ上・わき腹・へそ下と3つのパーツに分けて
揉み解すのが良いのだとか。

基本の揉み解しをご紹介します。
1.右脚を前に、脚をクロスして立ち、足をクロスさせたのと
  同じように両腕を脚と反対の方向にクロスしながら
、   上に伸ばします。

  そのまま、胸に空気を入れて肋骨が上がることをイメージして、
  大きく息を吸って、息を止めます。

2.息を止めたまま、肋骨の下のわき腹を両手で強めにつかむ。
  この時、太った人はたくさんつかめると思います。

  つかんだ4本の指と親指に力を入れ、さらに肋骨を上に持ち
  上げるようなイメージで、「フーッ」と息を吐ききります。

3.1と2で行ったことを反対側の手と足をクロスさせ、同じことをやります。

4.かかとをそろえて立ちます。両手を重ねてお腹に置き、
  おへその回りを時計の針と同じ方向に押しながらさすり、
  お腹を温めます。1週ごとに置いた手を変えながら
 (左手を上にしたり、右手を上にしたり交互に代えます)
  これを、5~10週ほど行います。

5.脚を肩幅に広げ、左手を下にして恥骨の上に両手を重ねます。
  体の中心のバランスが整うよう意識し、ゆっくりと息を
  吸いながら恥骨を軽く押して、吐きながらゆるめます。

ダイエットをしたり運動をしたりする程、太ってないのに
お腹だけポッコリ出ている人におススメの揉み解し法です。
確かに、肋骨を引き上げると、お腹がスッキリして、凹んだ
感じになります。これは続けていると効果がでそうです。

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、キーボードの上部真ん中あたりにある「F7」 と書いてあるキーを押すと
、段階的に明るくすることが出来ます。

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