さいせい予定ぶろぐ

水とからだのお話。

人間の体内には、水分の割合が多くを占めているといわれているが、
男性で約６５％、女性で約５５％程度が水分だそうだ。
ほいで、水分というのがどこに集まっているのかというと、主に筋肉の部分に
蓄えているらしい。
筋肉量を増やすことで、蓄える水分の量が増える。一般的に、筋肉は脂肪より
重いとされているのは、水分を多く含んだりするからのようだ。
このため、筋肉が少なく、脂肪が多い人は、運動により汗をかくと、すぐに
水が足りない状態になってしまい、脱水症状を引き起こしやすいという。
また、運動する時は通気性の良い格好で適度に汗をかき、体温を下げてやることが
大切だとか。熱のこもる格好で運動すると、汗をかいても体温が下がらず、汗を
かきつづけ、これが脱水症状などの原因になる。
のどが渇いた、と思った時は、軽度の脱水症状になっているらしいので、運動の
時などは、少し早めに水分を補給するようにしよう。