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日刊シマン

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産後のボディケア&フィットネス教室

2016.07.29
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産後のボディケア&フィットネス吉祥寺(金)教室7月コース最終回でした☆しみじみ味わいながらしっとり向かいたかったのですが、実際には出発間際に二女&三女の喧嘩勃発、二女が不貞腐れ、這々の態(ほうほうのてい)で電車に乗り込みましたよ(T . T)女児たちの”不貞腐れ”どうにかならんものかwww!?

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そんな中、産後女性そして赤ちゃんの可愛らしさに一番エネルギーチャージされているのは、私でございますw!なんて美しいことでしょうか?でもこうした内側から滲み出てくる美しさも1ヶ月体を動かし、自分にとことん向き合う結果です☆1週目の不安そうな表情が払拭され、お互いの距離感も短く。なんと最終回ランチは葡萄屋(高級&老舗肉料理店)に予約。しかも予約してくれたKちゃんは上のお子さんの発熱でランチ叶わず…お大事に!葡萄屋、電話予約すると「あー、あの赤ちゃん連れの!」と伝わるという…これも4月コース生達のおかげwww!!

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最終回ということで骨盤呼吸法応用編☆更年期(!)まで、いや、その後もずーっと使えるセルフケア☆ぜひしっかり覚えて実践してくださいねー。電子書籍「産褥記2」でもご紹介しているので、スマホでもどうぞー。




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さてさて最終回のシェアリングでは4週を経ての気づきをシェアしてくださいました。
とっても嬉しいことに、
「体を動かすのがすごく良かった!だからワークでも自分に向き合えた」

という気づき。どうしても母となった人生、働き方、パートナーシップって
精神論で片付けられがち。「お母さんなんだから!」「子どもの笑顔のために!」
でもねでもね、精神を包み込むのは体なんですよ。
その体が健康でなければ、じっくり自分に向き合うこと、
ましてや他の人(子どもも、夫もそうです!)に向き合うこともむずかしい。
出産による体のダメージをまず回復させる大事さを実感してもらえたことが何より嬉しい。

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そしてさらに嬉しいのが、それをパートナー(夫)に共有できたという声の数々。
夫と思いを共有し合ったり、さらにはパートナーも体を動かす大切さに気づかれた方も☆
子どもが生まれたからこそ、健康な体で生きて、働いていきたい。

心身ともに健康で、パートナーシップに向き合っている両親の元に育つ子どもは
絶対幸せだと思います☆
…というわけで、今日はちょっと予告したのですが、8月11日(木・山の日)に
池袋スタジオにて、カップル講座、あるいはお子さんが210日過ぎた方は
パートナーに預けて単身参加(もちろん、男性のみの参加も!)できるような
ボールエクササイズ教室開催予定です☆詳細決まり次第こちらでもご案内しますね。
みんな、美味しい焼肉たべれたかなーー(笑)!?




●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス「働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん&産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化!発売中です。

産褥記帯小.jpg

<写真クリックすると購入先にリンクしています>

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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中

四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日(木)10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から7分です!
四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)四つ葉
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 受付中

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ピンクハートマドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺ピンクハート  
【8月コース】お休みです。  
【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中














Last updated  2016.07.29 15:35:40


2016.07.28
通常授業の時よりも、早く出て遅く帰ってくる部活長女(中2)が「あーー!遅刻するー!」と不機嫌になりながら出て行くのを、「早く起きろ!」の言葉とともに見送り、なんとか三女を朝一の学校プールに送り出し(今日は間に合った!)、ゴロゴロしているか、踊っているかどっちかの二女に宿題をやらせ(四女は夫が保育園に!)…仕事出発前にすべての労力を使い切ってしまいながら、産後のボディケア&フィットネス池袋教室へ!

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最終回なので、まずは記念写真から☆美しいー!!今日はお子さんの体調不良で3名の方がお休みに(T . T)すごーく残念ですが、子育てって腹をくくる能力を試されますね…。ぜひ振替でお待ちしていますからね☆

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骨盤呼吸法&骨格調整のおさらいから☆母たちがセルフケアしている時間に赤ちゃんたちと交流できるのが産後セルフケアインストラクターの役得(^o^)!我が子もかわいいけれど、同じくらいよそ様の子ども達がかわいい!

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エクササイズは腹筋苦手&課題チームでしたが、今日は美しいフォームでバッチリ!たった4週でも大人の体も成長します。

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7月メンバーは勢いよく手を挙げ、思いを共有…というメンバーではありません。いや、むしろ自分のことを話すのや、人前で話すのが苦手なタイプが多かったのですが、そんなみんなが一生懸命共有してくれた言葉がいちいち響きます!シェアリング=分かち合うというワークですが、実は自分と向き合うっていうことが一番の目的。その手段として”語る、言葉を紡ぐ”のです。自分のモヤモヤした思いを、言葉にしてみる、言葉に紡いでみることで自分自身に初めて共有できる思いがある。

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「ワーカホリックだったので、仕事以外に好きなものがない!」という人も、逆に
「ここで皆さんの話を聞いて、仕事への真摯な向き合い方に刺激された。
 私はお金を稼ぐ手段として…本当に好きな仕事ってなんだろう?」


「本当に好きな仕事なのか?」「プライベートで大切なことは何か?」
この二つは対極にあるようでいて、実は”産休&育休”という人生の踊り場で
じっくり向き合うべき問題なのではないでしょうか?
自分たちはもう立派な大人(しかも親にもなっている)でいるけれど、
こうして改めて「なんのために仕事するの?」「仕事だけが人生なの?」
「子どもが学校に行ったら、私は何を?」って考えるのって、
本当に育休&産休がチャンスです。就職するときにも考えたとは思うけれど、
家族が増えて、役割が増えて、心身ともに変化して…。

かくいう私も、一人目出産して、産後うつになって、34歳で子どもを初めて保育園に預け、
産後セルフケアインストラクターとして働き出しました。
「遅い!!」って思ったけれど、産後うつを体験していなかったらきっと出会えなかった。
子どもはもちろんですが、大人も立ち止まらずに成長したり、ただただ歩んだりできたら!

今日はちょっと贅沢音音ランチをみなさん楽しまれているはず(^o^)
シェアリングの続きは語られたかしら!?これからもどうぞよろしくねー!


●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス「働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん&産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化!発売中です。

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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中

四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日(木)10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から7分です!
四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)四つ葉
【7月コース】8,15,22,29日(金)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 受付中

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ピンクハートマドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺ピンクハート  
【8月コース】お休みです。  
【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中












Last updated  2016.07.29 08:59:30
2016.07.27
産後のボディケア&フィットネス小竹向原教室7月コース最終回でした☆産後3ヶ月で仕事復帰して、現在はお子さんを保育園に通わせながら半休をとって単身で横浜から(!「お間違いではないですか?」と思わず確認してしまいましたw)Aさんが残念ながら欠席。振替でお待ちしていますねー!というわけで、美しい記念写真から☆

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1週目が一番疲れたけれど、一番汗かけたのは、最終回の今日!というご感想もいただきました。わかるー!初めての移動、初めての人たちの出会い、しかも全部赤ちゃん連れでドキドキ。精神的に疲労感半端ない!けれど、今日はめちゃくちゃ動けてしっかり汗かけたー!たった4回なんですが、みんな名残惜しすぎて中々帰れませんでした(笑)!

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4週重ねて、赤ちゃんも成長☆そして見逃すなかれ!母たちも大きく成長しています。今日の腹筋エクササイズなんて、1週目の比になりません!!

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今日もマドレ基金の産後ケアバトン制度で双子ちゃん&母が参加されています☆もうもう、無事来てくれるだけで、本当嬉しい!サポートしてくれたのは前回に引き続き、小竹向原クラスOGのさやちゃん。なんと働いている子育て情報メディアConobieの編集部員も連れて一緒に参加くださっています。編集部員なおこさんは未婚&未妊なんですが、産後クラスではいろんな赤ちゃん抱っこさせてもらったり、一緒にワークしたり。産後女性のリアルな生声聞いて、そして赤ちゃんに触れて、「より一層、子ども産むのが楽しみになった!」っていう嬉しいご感想。

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シェアリングのワークでは4週目ならではのみなさんの変化が!
距離がグーっと縮まって、本音がたくさん。
「ボールエクササイズ目的で、ワークはちょっと…!」という告白wが半数以上。
でもでも、最終的に「ワークで自分の思いを言葉にして、整理できたのがよかった!!」と☆

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7月コースは”母となった女性たちの美しい涙”がたくさん。
「双子の入院中に参加した「NICU・GCU入院児の両親のための産後セルフケア&退院後を考える講座」で、お母さんだからって頑張りすぎなくていいんですよ」
という私の言葉に救われたというのは、双子ちゃん母Kちゃん。

「お母さん、頑張り過ぎなくていい」ってたくさん言われ尽くしているし、
そういう本もたくさん出ているから、もう十分だったと思っていたんですが、
まだまだ言い続けますね (`・ω・´)キリッ
だって、産後って正気でないんですもん。そんなの文字で読んでも頭に入ってこないですね。
生の声で届けていきます。

お母さんたち、もう十分頑張っています。
子どもが熱を出せば、自分も寝られなくなり、
仕事を半狂乱で調整して、どうしても無理なら病児保育調整して、
赤ちゃん、保育士さん、職場、お医者さんに「ごめんね」「スミマセン」って言い続ける。

でも、何かあったら自分のせいにしてしまう。
責められる気がしたり、自分を責めたり。
でも褒められ、認められることって、中々ない。
お父さんが子どもの病気で仕事を休んだら、
「立派だね」「奥さん何してんの?」と言われるけれど、
お母さんはどうでしょうか?

双子ちゃんが長く入院していて、自分も産後10日の体で毎日入院中の赤ちゃんに会いに行って。
本当に本当に十分です。後は自分を満たしてね!!

双子ちゃんサポーターしてくれたさやちゃんの、「我が子の時は、早く復帰したかったけれど、
こうして双子ちゃんを抱っこして、赤ちゃんといる時間が愛おしいって思えた」
っていう言葉も
本当に嬉しかった!産後って、正気でないから赤ちゃんの可愛さを堪能できないことあります。

それは決して愛情&不足ではないんです。
子どもへの責任をしっかり感じ取っているから!!
母たち、十分過ぎるほど、母親やっていますよ。


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午後は松が丘助産院のボールエクササイズ教室。妊婦さん&産後の方が一緒にエクササイズ!終了後は抱っこもさせてもらって☆松が丘助産院では毎月第4水曜日13:30-15:00!当院出産(予定)外の方も大歓迎です。



●講座・イベント・掲載情報●
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス「働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん&産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中

四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
【7月コース】7,14,21,28日(木)10:00-12:000 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日(木)10:00-12:00 定員に達しました。「小竹向原」は池袋から7分です!
四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)四つ葉
【7月コース】8,15,22,29日(金)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 受付中

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ピンクハートマドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺ピンクハート  
【8月コース】お休みです。  
【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中









Last updated  2016.07.27 18:23:49
2016.07.21
恵の雨!!といえど、赤ちゃん連れにはありがたくない(T . T)降りっぷり!我が家でも小・中学生たちが夏休みに突入☆恐怖の(!)お弁当月間がスタートです。特に中学生の弁当量がwww!自分で作らせたいのですが、ホンットに起きないんですわ。「少しでも長く寝ていて♪」なんて祈っていた乳幼児期が懐かしすぎる(遠目)!

とはいえ、みなさん大雨の中、赤ちゃんを濡らさないように時間通りに産後のボディケア&フィットネス池袋教室いらっしゃいました☆素晴らしい!
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エクササイズも3週目ならではの体の変化をみんな実感できたようです。赤ちゃんのようにわかりやすく「寝返りをうつ」とか「初めての一歩」とかないんだけれど、確実に体は変わります!

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7月コースのみなさんは勢いよく手が挙がる!タイプではありませんが、じっくり思いを言葉に紡いでくださいます。いや、紡ごうとして言葉にならないっていうところも含めて共有してくれます。今日は子育てしながらの働き方が話題に。
「これまで毎日終電までみたいな働き方だったのが、どうやって働くか思い描けない」
「バリバリ前線で、男性のように働くか?子育てを理由にバックヤードに行くか?
 子育てもしたいけれど、前線から降りたくない!」
「女性だけなんでこんなに働き方変えるんだろう?って思うと仕事の話が、
 夫への愚痴になっていた」


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仕事も子どもも大好きだからこそ、葛藤します。
責任のある仕事、役職につくには「残業・出張・転勤を厭わない」働き方、時間の費やし方が
求められてきました。…っていうことはいつまで経っても、小さい子どもがいる人は
最前線に立てない。時間制約のある中で、誰もが自分の持っている力を発揮していくには!?

今は本当にその働き方の過渡期なんだと思います。
今、このマットにゴロンとしている赤ちゃん達は年間100万人世代。
(ちなみに私、団塊ジュニア世代は年間230万人!)
仕事を属人化させず、たくさんの人の多様な力と時間を持ち寄る働き方を追求していかなくては!
うーむ、働き方改革のための責任は重大ですね。
というわけで、しっかり体力つけていきましょー!



●講座・イベント・掲載情報●
◆7/23(土)10:15-11:45葛飾区小菅児童館「産前産後のカップル講座」
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス「働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん&産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化!発売中です。

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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【7月コース】6,13,20,27日(水)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中

四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
【7月コース】7,14,21,28日(木)10:00-12:000 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日(木)10:00-12:00 残席1名様受付中
四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)四つ葉
【7月コース】8,15,22,29日(金)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 受付中

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ピンクハートマドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺ピンクハート  
【7月コース】8,15,22日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【8月コース】お休みです。  
【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中









Last updated  2016.07.21 13:24:20
2016.07.20
産後のボディケア&フィットネス小竹向原教室7月コース3週目でした☆雨に降られずホッとしております(^o^)毎日毎日雨がどーのこーの、小学生の夏休み日記のようにうるさいのですが、赤ちゃん連れ母にとってはそれぐらい重要なことなんですよっ!しかも夏休み入りますので、引き続き子どもの宿題のために天気は書き続けますねw!

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3週目はセルフケア「骨盤呼吸法」から!これ寝る前に行うとぐっすーり、質のいい睡眠が取れます。産後のコノ時期って、「睡眠時間が死活問題!」なんです!何を大げさと思うなかれ。長い人生の中でココまで自分の意思と関係なく起こされるってないですからね。で、赤ちゃんの睡眠時間はコントロールできないけれど、自分の睡眠の質は上げられますよ☆

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エクササイズは私の高い要求(笑)もしっかり受け止めてくれて、素晴らしい仕上がり☆これまで以上の汗のかきっぷりなんですが、代謝も上がってきた証拠です!有酸素運動万歳!

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シェアリングは2回目。先週にくらべて言葉が出てきたり、深く掘り下げられたり…
「仕事復帰済みだけれど、まだモヤモヤ葛藤していることがわかった」
「改めて、やりたい仕事について考えた」

という言葉も出てきました。”産休&育休”って、キャリアのブランクになってしまうと捉えがちですが、実は立ち止まって「何のために」「何をしたい?」などじっくり腰を据えて考えることができる、貴重な期間でもあります。

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「夫は私のやりたいようにやらせてくれる。そこが優しいし、ありがたく思っていたけれど、
 子どもが生まれて、子どものことも考えると夫がどう考えているか知りたい…
 のに、夫は何一つ変わらず、私が怒っていることを理解できないみたいで」


「君の好きにしたらいいよ」が”優しい” or ”責任逃れ”問題出ましたねwww!本当に優しい気持ちから発しているんだとはわかっているんですが、子どものこと、例えば保育園or幼稚園、仕事復帰or退職問題etc.を一緒に自分ごととして考えてほしいっていうのがこちとらの願いなんですよね。これって、女性のワガママに聞こえるかもしれませんが、ワーキングマザー、専業主婦を選ぶのも、子どもの過ごす時間に大きく影響出てくるわけですから、二人の問題なんです。「あなたはどうしたい?」の部分を聞かせてほしい。

でも、上に書いたように、こうしたことをじっくり腰を据えて考えるって”産休&育休”のように立ち止まる時間が必要なんですよね。男性もじっくり考える時間欲しい。

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終わり時間になって、寝だす赤ちゃんたち♪かわいい!!さてさて、来週は最終回です。しっかり心身ともにリハビリ総仕上げしていきまっせー。

●講座・イベント・掲載情報●
◆7/23(土)10:15-11:45葛飾区小菅児童館「産前産後のカップル講座」
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス「働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん&産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【7月コース】6,13,20,27日(水)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中

四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
【7月コース】7,14,21,28日(木)10:00-12:000 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日(木)10:00-12:00 受付中
四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)四つ葉
【7月コース】8,15,22,29日(金)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 受付中

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ピンクハートマドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺ピンクハート  
【7月コース】8,15,22日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【8月コース】お休みです。  
【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中








Last updated  2016.07.20 14:31:11
2016.07.15
やっと週末まで辿り着いた感満載な金曜日☆小中学生は夏休み前のコノ時期、保護者会あり(うぅー(T . T)仕事で間に合わず2学年とも欠席)、面談あり。しかも雷雨の夜にPTAあり…乳児期のようにずっと抱っこでヘトヘトはないけれど、その分、売れっ子アイドル抱えたマネージャー業のようなせわしなさ。でも雨にも負けず、雷にも負けず産後のボディケア&フィットネス教室、そしてにんぷクラス7月コースの2週目です。移動時には小雨でよかったー。

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先週からくらべて明らかに、フォームが美しくなっています。そしてみなさんからのご報告で嬉しかったのは、体が快適になると上の子や夫wへのイライラが減ったと☆「笑顔で夫を迎える」キャンペーン週間にされ方たも(^o^)イライラって、自分の性格や性質のせいにしてしまいがちですが、実は心身の不調所以ってこと多いんですよ。それに気づけることがまずは第一歩。


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シェアリングでは「仕事」「パートナーシップ」の話題が多かったです。
「仕事は大好きだけれど、時間制約がある中で評価を受けられるか?」
「仕事について話したらすごくモヤモヤしていることがわかった。
 戻るけれど、自分の好きなことも探したいし…」
総じて、育休期間って「モヤモヤ期間」!復職してしまうと、毎日毎日、
お迎え→ご飯作って→食べさせて→お風呂入れて→保育園の用意して→9時までに寝かしつけて…
と、じっくり「なんのために働くんだろう!?」って考える時間がなくなってしまう。
思う存分モヤモヤ期堪能してね!

パートナーシップについては
「日記も書いているけれど、こうして話して、相手が真剣に聞いてくれてる方が
 思いが整理できる!」
「こうして気持ちをシェアするの…夫と一番必要なのかも!」

まだ出会って2度目の人に、こうして思い、本音を共有できる。
でも、これって会って2度目だから、同じ産後という立場だから共有できるのかも。
一番共有したい相手=パートナーに伝えるのが一番ハードル高い!(◎_◎;)
だからこそ、毎週こうしてトレーニングです☆

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午後はにんぷクラス!今月は運動大好きな妊婦が複数。
大好きなのに、動けないって本当にストレス。
だからこそ、妊娠中の正しいトレーニング方法たくさん習得してくださいね。
「体動かしたら、自分の体になってきた感じ!」なんて先週からの振り返りも。
そうそう、妊娠した途端に体が他人事…になりやすい。
しっかり自分の意思で気持ちよく動かしませう。

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2週目のワークはパートナーとのコミュニケーションシート。
陣痛中、産褥期にパートナーにサポートしてほしいことを
<かなう><かなわない>に関わらず書き出して、実際に伝えるところまで体験。

先月からリピートのIピョンは
「先月やったら、夫から具体的な指示&仕事が欲しい!と言われて、
 今日書いてみたら具体的にできた!沐浴とかミルク作るとか」

嬉しいなー。先月はたしかにボンヤリとした内容だったのが、
沐浴っていう大仕事こそ、男性の筋力の出番ですよー。

「夫をアテにしていないことが判明( ; ; )」という方も複数!
でも他の方のパートナーへの真摯な気持ちを聞いているうちに涙が。。。
「アテにしない」「期待しない」って…元々はもっと違う気持ちだったはず。
期待して、裏切られたり、断られたり、鼻で笑われたり…すると、とても傷ついてしまう。

傷つくのは、本当に辛い

じゃー、最初から期待しない方がいい


うーん、これって本当に寂しい。
「アテにしない」「期待しない」って強い女性に見えるかもしれない。
けれど、その実はすごくすごーく乙女な心!なんかね、、、愛おしくなってしまいます。
だから、この場ではまず蓋をしていた気持ちを、ちょっと取り出して欲しい。
だって、新しい家族、二人の子どもを出迎えるんですもの。
男性もアテにされ、期待される方が絶対嬉しいと思います。



●講座・イベント・掲載情報●
◆7/16(土)AM「産前・産後セルフケア講座」のびすく宮城野
◆7/16(土)PM「産前・産後のこころとからだのセルフケア」のびすく泉中央
◆7/17(日)AM「プレパパママのためのヘルスケア講座」のびすく仙台
◆7/23(土)10:15-11:45葛飾区小菅児童館「産前産後のカップル講座」
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
◇東洋経済オンライン「産後うつを経験した4児の母の天職」で取材していただきました。
◇病児保育フローレンス「働く親のシアワセ哲学」で取材していただきました。
◇ウートピ“産んだらなんとかなる”はウソ 産後6週間の女性に降りかかる「産褥期」とは取材していただきました。
◆北区『産前産後のセルフケア講座』児童館にて開催。北区在住妊婦さん&産後女性が無料でご参加いただけます。本年度スケジュールご確認ください。
◆『産褥記』書籍化!発売中です。

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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【7月コース】6,13,20,27日(水)10:00-12:00 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】7,14,21,28日(水)10:00-12:00 受付中

四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
【7月コース】7,14,21,28日(木)10:00-12:000 定員に達しました。
【8月コース】お休みです。
【9月コース】8/25,9/1,8,15日(木)10:00-12:00 受付中
四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@吉祥寺(金)四つ葉
【7月コース】8,15,22,29日(金)10:00-12:00 定員に達しました。
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【9月コース】9,16,23,30日(金)10:00-12:00 受付中

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ピンクハートマドレボニータのにんぷクラス@吉祥寺ピンクハート  
【7月コース】8,15,22日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
【8月コース】お休みです。  
【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中











Last updated  2016.07.15 18:49:13
2016.07.14
産後のボディケア&フィットネス池袋教室7月コース2週目でした☆先週の緊張と不安に満ちた表情からは一変し、到着早々おしゃべりも弾みます。抱っこ紐の装着もスムーズになっています☆…しかし最近の抱っこ紐は頑丈&安全面強化されているんだと思うのですが、装着が複雑ですね!その複雑さ変身ベルト並!!

IMG_7406.jpg

エクササイズは課題であった腹筋は、先週よりフォームが美しく!ということはしっかり効いていますね☆そうすると段々欲が出てきてw「あめんぼ発声覚えたい!」との声もあったので、コチラからどうぞ!

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2週目なので、コミュニケーションのワークでは「シェアリング」に取り組みます。まずはテーマ「人生・しごと・パートナーシップ」から一つ選んで「主体的な希望」を象徴する絵を描いていただきます。「夢」でも「理想」でもなく「希望」!

【理想】人が考えることのできる最もすばらしい状態。実現をめざす最高目標。
【希望】こうあってほしいとのぞみ願うこと。また,その願い。


…とググるのは簡単ですがw、希望って言葉自体主体的な望み、世間体とは関係なく、自分自身の思いがある(もちろん他者に対しての希望もあるけれどね)。

IMG_7415.jpg IMG_7414.jpg

ビックリするほど、自分の「希望」が言葉にならないのが産後。子どもに「こんな風に育ってほしい!」っていうのはあっても。でも、私たちも人生まだ半分以上ありますよ(あ、私はもうすでにとっくに折り返していますがw)。この先どう生きたいか!?

もしかしたら、これはただ闇雲に仕事に突っ走っていた時期もじっくり考える時間ってなかったのかもしれない。だからこそ「産後の体のダメージを回復させる期間=育休」中をギフトとして受け取って、じっくり腰を据えて向き合っていきたい☆体力つけながらね。

●講座・イベント・掲載情報●
◆7/16(土)AM「産前・産後セルフケア講座」のびすく宮城野
◆7/16(土)PM「産前・産後のこころとからだのセルフケア」のびすく泉中央
◆7/17(日)AM「プレパパママのためのヘルスケア講座」のびすく仙台
◆7/23(土)10:15-11:45葛飾区小菅児童館「産前産後のカップル講座」
◇未来を変えるプロジェクト「女性を産後クライシスから救い出す「育児プロジェクト」のマネジメント術」取材いただきました。
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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
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【7月コース】8,15,22日(金)12:30-14:30 単発受講受付中
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【9月コース】9,16,23日(金)12:30-14:30 受付中







Last updated  2016.07.14 13:57:07
2016.07.13
若干涼しくなったものの雨でジト〜っとした中、産後のボディケア&フィットネス小竹向原教室2週目でした!この湿気っていうやつが意外と厄介ですよね。でもでもジト〜っとしていられません!マドレ基金の産後ケアバトン制度を利用して双子ちゃん母が参加です☆先週から予告していたので、みんな双子ちゃんの参加をめちゃ楽しみに待っていました☆

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今回双子ちゃん&母をサポートしてくれるのが、2年前のクラスOGさやちゃん☆現在は復職されて子育て情報サイト「conobie」編集部で働いていらっしゃいます☆なんと今日はお仕事の合間に、しかも編集部員なおこさんも引き連れて(!)、しかもしかも編集部長たっくんの許可も得て、一緒にサポートしてくださっています。今月はすでに職場復帰済みの方が「やはり産後の体のケアしなくちゃ!」とお仕事休んで、横浜から単身通ってくださっているので、あちこちからサポートの手が心強いです☆

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エクササイズは先週から進化したのか(笑)、自分では中々実感できないのですが…すごーい成長(!)されていますよ。右手って言えば、右手出るようになったしwww(先週は右手と言えば、左足が出るような…)。産後ケアとしてのバランスボールエクササイズは上手くやるのが目的ではなくて、まずは正しい体の動かし方や、負担をかけずに、負荷をかける抱っこの仕方を学ぶこと☆日常生活に活かせること☆

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シェアリングでは「本音話しちゃって、恥ずかしい!」なんて言葉もありましたが、いえいえ、なんのなんの!本音を言葉に紡ぐことがワークの一番の目的!
「産後1ヶ月で仕事復帰して、大人の会話しているつもりでいたのに、
 ”自分の思い”は全然言葉にならなくてびっくり…!」

と涙ぐまれる方も!不謹慎かもしれませんが、こうして自分自身にもどかしさを感じて、
流す涙…本当に美しいです。

3人目の産後だし、自分も周りも余裕に思えて、見えているかもしれない。
けれど、産後は産後です。体がまだ出産のダメージから回復し切っていないし、
精神面もまだまだ不安定です。

でも、ついつい目の前にある仕事、職業柄とかで頑張ってしまうんですよね(T . T)
これまでは「精神論」や「気合い」で乗り切れたことも、
ままならなくなるのが、まさに『the産後』!
まだ産後2ヶ月ですもの!じっくりリハビリも合わせて、みんなでやっていきましょう☆

IMG_7395.jpg

双子ちゃんはもちろん、いろんな赤ちゃんを抱っこ☆
こんな時間が楽しいんです!

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午後は八千代助産院おとわバースバランスボール教室!初体験の方も、一人目参加された方も、北区の児童館講座参加された方も、助産学生も一緒にエクササイズ☆その動けなさw笑い事ではないのだけれど、大笑いしながら体も心もリフレッシュ☆次回は8/10(水14:00-15:30当院外出産(予定)の方も大歓迎です!上記サイトからご予約いただけます。



●講座・イベント・掲載情報●
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Last updated  2016.07.13 19:02:36
2016.07.08
産後のボディケア&フィットネス教室と妊婦クラス@吉祥寺7月コースが始まりました☆みなさん初々しく、いや、緊張しながらスタジオ到着☆それがエクササイズやワーク終了後にはめっちゃ打ち解けて、いい表情に。

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今日のヒットはベビーラップでお子さんを抱っこしている方が「これ、肩凝らなくていいんだけれど、5mもあって長すぎて外で付け替えられなくて!」ってアタフタしているところを、今日が初対面のクラスメイトが「ラプンツェル、大丈夫?」って気遣っていたことw!!うまい!!韻も踏んでるし、長いしw!産後ってこういうちょっとした笑いに飢えているから、効くわー!
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<ベビーラップ>              <ラプンツェル>

にんぷクラスでは、今月はお一人のぞき全員初産!という初々しさ(&ちょっとよそよそしいw)の中、先月から受講しているYちゃんが連絡先をとりまとめてくれて、心強い☆

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産後クラスでは「自分の話をするのが久しぶりで嬉しい!」
健診に行っても、子育て広場に行っても、赤ちゃんのことを聞かれたり、話したりするけれど、
母である私も人生の付属物…ではなく、一人の人間です。
滅私奉公して赤ちゃんのお世話をするって、日本では美徳のように語られるけれど、
母だって、一人の人間であるし、誰かの子どもとして生まれてきたんですもの。
産後のボディケア&フィットネス教室では当たり前のように、自分を主語にして語りますよ☆

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にんぷクラスでは「人の幸せな話を聞くのって、すごく楽しい」
という声も。そうなんですよねー。(夫の)愚痴の方が盛り上がるんですが(笑)、
実は謙虚に話さないでいる、幸せな話って、相手にも感情のおすそ分けができるし、
何より、その人の”素”の部分を引き出してくれる。
そうすると距離がギュッと縮まりますよねー。
…っていうことで、(一番距離を縮めるべき)パートナーともぜひやってみてねー!



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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@小竹向原四つ葉
【7月コース】6,13,20,27日(水)10:00-12:00 定員に達しました。
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四つ葉産後のボディケア&フィットネス教室@池袋四つ葉
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Last updated  2016.07.08 16:28:22
2016.07.07
産後のボディケア&フィットネス池袋教室7月コースが始まりました☆みなさん緊張の面持ちで、家出少女のような大荷物で全員集合されました☆体を動かした後は、緊張がすっかりほぐれて、いい笑顔☆

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7月コースのみなさんは、「腹筋が課題」ですね(笑)!全員実感された模様です☆ぜひ来週までの1週間骨盤を起こして過ごしてくださいね!来週の腹筋が絶対変わるはず!?

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しっかり体を動かした後は、コミュニケーションのワーク。
「産後って、なんでこんなに言葉が出てこないんでしょう!?」
「産後って、なんでこんなにイライラプンプンするんだろう!?」
「産後って、なんでこんなに疲れやすいんだろう!?


産後だからしょうがないよね…で済ませずに、
そうなってしまうカラクリを学び、心身のケアをしっかり学びます。

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「産後クライシス」というと出産後、特に女性から男性への愛情が激減する現象と言われ、
それまで優しく気立ての良かった妻が産後に豹変し…って、
女性の性質やホルモン変化のせいと片づけられがちでした。

でもでも、毎年1000人近くの産後女性に出会って、
じっくり話を聞いてみてわかることがあります。
性格や性質が豹変したんではありません。
「産後の体のダメージが大きいのです」


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1週目のGOOD&NEWというワークでご紹介するプンプンおばさん。
実はプンプン、イライラ、「この大変さ、察してよ!!」とふるまっていて、
夫が察してくれたら、溜飲が下がる…わけではないんです。

プンプン、イライラして、一番辛いのは、男性以上に、本人=女性なんです。
イライラ、夫に冷たくアタってしまい、翌朝起きたら
「今日こそ、働いている夫に感謝して、ねぎらって、優しく出迎えよう!」
決心しているんです。

でもでも、夕方6時頃から、赤ちゃんがたそがれ泣きを始め、
自分もお腹が空いて疲れているのに、上の子が機嫌悪くなって、
抱っこ要求して、なんとかご飯出して、お風呂もぐしゃぐしゃになりながら入って、
やっと寝かしつけて一息着いた頃に、夫が帰ってくると…爆発してしまうんですよね。

そんな時には夫と話し合い、、、の前に体力回復=有酸素運動なんです。
産後クライシス、産後うつ…どれも一番大きな原因は体のダメージ。
そこを見逃してはいけないんです。
…というわけで、来週もビシバシいきまっす!



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