肉体改造プログラム☆

みなさん、こんばんにゃ～寒さがつのりますね～ 今日は、 ”肉体改造プログラム” について７月から週２～３回のペースで続けているのですが、体脂肪が約７％！も落ちたその内容をご紹介します これがそのプログラムの写真↓ まずはじめに、血圧と体重を測ります。次に、１５分程度ビデオを観ながらウォーミングアップで体をほぐしていきます。それから、１周９０ｍの屋内トラックを自分のペースで３０周します。そして、７０ｗの負荷をかけたエアロバイクを１０分漕ぎます。そのあと、筋力アップのマシーンを８種類×２セットずつします↓ その後またトラックを５周走り、９０ｗの負荷をかけたエアロバイクを１０分漕ぎます。最後にトラックを２周今度は歩き、ウォーミングアップをして、血圧と体重を測って終わりです。 体を動かしていると、何にも考えないですむので、自分自身をリフレッシュできます。今日も仕事でお客様に怒られたので、「明日、謝りに行かなきゃダメかな．．．？」と思いつつ、黙々と走り続けました。プログラムを指導してくれたトレーナーからは、「○○さん、来た頃に比べたらずいぶんやせたね。ランニングしているときに、二の腕が”モリッモリッ”てしてるよ」ですって！キャーッ！でも、うれちぃ二の腕が鍛えられている女性って、なんだか憧れます。『バウンド』という、女性二人が主人公のちょっと同性愛が入ったり、スリルがあったりの映画が昔好きだった（いまでも好き？）ので、自分としてもああなりたいな、とちょっと思います。 そして目指すは．．．  ↓↓↓  なんちゃってキャーッ！！って、ハードル高すぎ。 では、またね～