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テーマ:運動(2)
カテゴリ:運動
みなさん、こんばんにゃ~ 寒さがつのりますね~
今日は、 ”肉体改造プログラム” について 7月から週2~3回のペースで続けているのですが、体脂肪が約7%!も落ちた その内容をご紹介します
これがそのプログラムの写真↓
まずはじめに、血圧と体重を測ります。次に、15分程度ビデオを観ながら ウォーミングアップで体をほぐしていきます。 それから、1周90mの屋内トラックを自分のペースで30周します。 そして、70wの負荷をかけたエアロバイクを10分漕ぎます。 そのあと、筋力アップのマシーンを8種類×2セットずつします↓
その後またトラックを5周走り、90wの負荷をかけたエアロバイクを10分漕ぎます。 最後にトラックを2周今度は歩き、ウォーミングアップをして、血圧と体重を測って 終わりです。
体を動かしていると、何にも考えないですむので、自分自身をリフレッシュできます。 今日も仕事でお客様に怒られたので、 「明日、謝りに行かなきゃダメかな...?」 と思いつつ、黙々と走り続けました。 プログラムを指導してくれたトレーナーからは、 「○○さん、来た頃に比べたらずいぶんやせたね。 ランニングしているときに、二の腕が”モリッモリッ”てしてるよ」 ですって!キャーッ! でも、うれちぃ 二の腕が鍛えられている女性って、なんだか憧れます。 『バウンド』という、女性二人が主人公のちょっと同性愛が入ったり、スリルがあったり の映画が昔好きだった(いまでも好き?)ので、自分としてもああなりたいな、とちょっと思います。
そして目指すは...
↓ ↓ ↓
なんちゃってキャーッ!! って、ハードル高すぎ。
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最終更新日
2007.12.13 23:30:33
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