お魚パワー・脂肪を燃やす！！

お肉とお魚どっちが好きですか？ ソルティーシュガーです　こんばんは。 昨夜は9時頃日記を書こうとしたら　緊急メンテナンスということで待っていたら 知らないうちに朝になっていました。（笑） さて　今夜はお魚のお話です。みなさんはお肉とお魚どっちが好きですか？シュガーは　最近はお魚ですね。お肉もたまには食べますが　食後に　もたれる感じがします。どちらも好きなのですが　食べる頻度はお魚ですね。 どちらも生きていく上で大事なたんぱく質源ですが　一般的に魚は低脂肪低カロリーといわれています。それに調理法も脂を使わないで　刺身や焼き魚にもできるのでダイエットには最適ですね。 さらに　今夜はビタミンＢ２の多いお魚をご紹介します。ビタミンＢ２は脂質の代謝を助ける栄養素で　不足すると食事でとった脂質が体脂肪になったり　肌が脂っこくなってニキビや脂肪のブツブツができやすくなる。 魚の種類としては　ヌルヌル系の魚や青魚に豊富なようです。ビタミンＢ２の含有量の多い順は・・・ うなぎ蒲焼＞＞どじょう＞＞かれい＞＞ぶり＞＞まいわし　だそうです。 ビタミンＢ２の一日の目安量は1.0ｍｇで　うなぎ蒲焼は１串（１００ｇ）でビタミンＢ２が0.78ｍｇ・カロリーは293kcalです。ちなみに　まいわしは1尾（８０ｇ）でビタミンＢ２が0.29ｍｇ・カロリーは１７４kcalです。 うなぎはカロリーが少し気になりますが　夏バテ防止など色んな効能がありますよね。今年もそろそろ　うなぎの季節ですね♪ 楽天市場でもグルメランキングに　うなぎが出るようになりました。 送料無料　厳選うなぎ4尾分入った【お楽しみセット】込み込みで3480円☆