久しぶりにダイエットネタです。
ダイエットのみならず、筋力トレーニングに最適なのが水泳。
全身の筋肉をバランスよく鍛えることができ、膝にも優しい。
時期は夏、運が良いことに徒歩10分のところに公共プールが
あります。
280円とリーズナブルですが、50メートルプールと
25メートルプールがあり、しかもガラガラ(*^_^*)
ただ、屋外プールなので炎天下は暑いのと、
夏場しか営業していないのが難点。
大会が行われている時は、入れませんので、日程をインターネットで
ダウンロードしてスタンバイしていたのですが、忙しいのと
体調不良で一回も行ってません(ーー;)
暑いので運動自体をほとんど行っていないのですが、
一つだけやっていることがあります。
それが骨ストレッチ
【中古】ゆるめる力 骨ストレッチ / 松村卓
この本だけでは、動きがよくわからないところが
ありますが、動画を検索すると出てきます。
手のひらを広げた状態から、親指と小指をくっつけて
様々な部分をつかんで緩めるという独特のストレッチ。
テレビ出演もされていて、実際に行ったタレントが
その効果に驚いています。
私が行った限りでは、そこまで極端な効果はないものの
体のひねりなどは、この通りに行ったほうが大きく動きます。
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