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散歩の途中、トイデジで。

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腰痛・冷え性改善!ダイエットも。

2010.06.06
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ねっころがるだけのダイエット
って
なんとも魅惑的なフレーズだなぁ
と、思い
ちょっと調べてみたら・・

ストレッチポールの事だったんですねっ

私も愛用していますよ♪

ダイエットに、というより
我が最大の悩み
腰痛改善のためなんですけどね。

腰痛にはホントに良いですよ。
整形外科とかでおススメされるの
わかる気がします。

ストレッチポールの上に乗ると、
まず、へにゃ~と体がゆるんで
ゴロゴロしてると寝ちゃいそうになります。

手をパタパタさせたりして
肩甲骨まわりもストレッチ。

初めの頃
こうしてると体がポカポカするなぁ、
と思ったのですが
それがダイエットにも良いのかも。

充分ゴロゴロして立ち上がると
体がシャキっとするんですよね~

この感覚は止められません。

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ストレッチポール良いですよ~♪
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VISTA QUEST VQ7228で撮影しました。

パソコン上では、リサイズと画像に文字入れのみしており
その他の加工はしておりません。
色合いなど、トイデジカメ選びの参考にしていただけたら嬉しいです。

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Last updated  2010.06.06 11:07:10


2010.04.13
AGFA sensor 505-Dで撮影しました。

パソコン上では、リサイズと画像に文字入れのみしており
その他の加工はしておりません。
色合いなど、トイデジカメ選びの参考にしていただけたら嬉しいです。

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忙し~い一週間も
作業が一段落着いて
通常モードに。

腰痛持ちなので
忙しくて疲れがたまってくると
腰が心配になってくるのですが
今回は持ちこたえましたね~
偉いぞ♪ My 腰!

半年前にひどく腰を痛めた時に
出会った本!
「痛みと歪みを治す…健康ストレッチ」
この本にすごく助けられました

ストレッチの仕方はもちろんですが
腰が痛い時の動き方とか
腰を痛くしないための日常の動作の仕方とか
写真でとても詳しく説明されてます。

座り作業が長くなってくると
どうしても体が一定の形で固まってしまうから
それで体がバキバキになってしまいます。
今回は本で読んだ知識が頭にあったので
気を付けてストレッチしたりしてたのよね。

忙しい時、なかなか余裕がないけれど
ちょっと休憩して
深呼吸したり体を伸ばしたりすると良いですよ(^_^)
そしてお休みの日には
ぜひ、お散歩に!

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ポールの上でゴロゴロしてたのも
腰痛回避の一因かも♪
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Last updated  2010.04.13 15:52:56
2010.04.04
fuzu DC563で撮影しました。
青空が美しいのはDC563ならでは、かしら。

パソコン上では、リサイズと画像に文字入れのみしており
その他の加工はしておりません。
色合いなど、トイデジカメ選びの参考にしていただけたら嬉しいです。

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さて、私、腰痛持ちです。
ヘルニアとかそういったのではなく
ざっくり言うと、
体を支える筋肉がなさ過ぎるかららしいです。

「あ~、筋肉無いですね~
菜食主義とか?」
整形外科のマッサージの先生に
言われた一言。

菜食主義者の皆さまの
筋肉の状態は知らないけれど
私はお肉もお魚も食べます。
でも筋肉は笑っちゃう程
無い、みたいです。

痛いのは嫌ですから
いろいろ試してみたりしてます。
ただ元々運動しない人が
突然すごい運動をしても
疲れるだけで続きません。

だから、散歩。
私がトイデジカメを持ってうろうろしているのは
散歩が好きだから、でもあるのだけど
体力作りのためでもあるのです。

あとはストレッチでしょ、
腹筋背筋もしてるし。

この1ヶ月ほど
スローステップ運動
をしてます!

足を高くあげて、
ゆっくりとした踏み台昇降運動を
10分間続けるのです。

初めのうちは5分でヘトヘトになりました。
10分にセットしたキッチンタイマーを
まだか~と思いながら眺めても
まだ6分、8分・・・

1ヶ月もすると
軽く10分をクリアでき
心なしかお尻がパンっとしてきたかも。
腰の具合も良さげです。
競走馬だったら
「良い感じに仕上がってきました」
というコメントをいただけるのではないかと(^_^;)

無理だったら初めは5分を2回でもいいのです。
リビングでテレビや音楽を聞きながらでもいいし
こういうのは長く続けることが大事なのです。

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いざ探してみると15センチ前後の乗っても大丈夫なものって
なかったりするのよね。
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Last updated  2010.04.05 00:26:32

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