ゆる〜いポメポメ日記

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自律神経を自力で整える作戦2日目。

昨日のブログで大きく5つの要点を

挙げました。

1  カフェインはたつこと

2   姿勢

3   呼吸

4  有酸素運動

5   ストレッチで筋肉をゆるめる


です。

今日から  1つずつ細かくご紹介していきます。



その前に著者がすすめていること1つ


☆朝日を浴びるということ☆

朝日を目に入れることで

セロトニンを作り出し

体内時計をリセットすることができます。


わたくし本日、著者オススメの

朝８時30分の朝日を浴びました。

(ガラス越しでいいそうです。)


き～もち、いいー！！


▫▪▫▪▫▪


さて、話を戻します。

今日は1についてのお話です。


あなた様は コーヒーはお好きでしょうか？


朝の一杯のコーヒーは欠かせないという

人は多いことと思います。

また、ランチの後、3時の一息に

コーヒーが習慣の人、多いと思います。


わたくしも  朝はまずコーヒー派でした。


ただ、今回の作戦実践にあたり

思いきって あきらめました。


なぜなら 自律神経の乱れにとって

カフェインは大敵なのです。


コーヒーやカフェインが入った飲料を

飲むと 頭がスッキリするような気がします。

これは カフェインの覚醒作用によるもの

です。覚醒作用はいわば緊張状態のこと。

それは、交感神経の働きが活発になると

いうことなのです。

結果的に副交感神経のスィッチが

入りにくくなってしまうのです。


▫▪▫▪▫▪


コーヒーを一生飲むなとはいいませんが

少なくとも症状がおさまるまでは

あとは、予防の為やめた方がベストです。

2週間やめれば体がカフェインを欲しなく

なりますので 頑張りましょう！

(^-^)/


カフェインを含む 代表的なものは

コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶

栄誉ドリンク、コーラ、ココア、チョコなど


あー(￣▽￣;)

チョコもダメなのね。


わたくしは、朝の一杯をさ湯にしました。

さあ、ウォーキングは50分してきたので

ストレッチしまーす。


まだ、はじめたばかりだけど

何か 調子いい感じ。


とはいえ、まだまだ食べれてはいない。

今朝の体重は49、7キロ

ついに50キロきってしまった。

でも160センチだから、まだ まだ大丈夫。

20代は42キロだったこともあるが

自分的には52キロ位が丁度よい。

体力も維持できるし。

でも、どこで落ち着くのか

それも見届けたいし。



                    🤡ママ、頑張ってるね🤡



🤡ママ、チョコはあたちも食べられないから
                  気にしないで！🤡


別に、(゜゜;)

メルモはきにしてないが、、、。

険しい道のりよのー。

◊◊◊◊◊◊


夕飯は



▪▫▪煮込みハンバーグ、いんげんのごま和え、玉子豆腐、じゃがいものコンソメスープ、大根ハリハリ漬け、赤かぶ漬け▪▫▪▫

(パパちゃん用)


わたくしは、コンソメスープとごはん1/3
海苔、玉子豆腐、いんげんのごま和え

何とか食べれました。▫▪▫▪


トレーを取り入れた暮らしより▪▫▪▫

◊◊◊◊◊◊

相撲面白くなってきました。

そんな中  玉鷲VS伯桜鵬の対決

41歳対20歳～いやー清々しかった。

玉鷲はねのけましたが、

お互い  思いきりぶつかり合い

凄かったね。


◌◌◌◌◌◌◌





次回は 姿勢と自律神経の関わりについて

ご紹介したいと思います。


最後までお付き合い頂き

ありがとうございます。

あなた様にとりまして

気持ちいい １日に

なりますように。

またね～(^-^)

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