ゆる〜いポメポメ日記

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昨日のブログの中でも

ご紹介しました

わたくしが 最近注目している番組

NHK Eテレ「人生レシピ」の中で

フィットネスインストラクター  AYAさん

の解説がわかりやすくてスッと入り

やる気になりました。



「骨盤低筋」について


見えない場所にある筋肉群なので

忘れられがち。


ただ、ここが緩んだり弱まると

全身のたるみも進み

臓器脱や尿もれ等を引き起こします。



そして、この骨盤低筋を鍛える

エクスサイズを紹介してくれたの

ですが 詳しくはググって下さいませ。


このエクササイズを行う時の

ポイントは

☆ドローイン☆

お腹を引っ込め  お腹と背中を

くっつけるイメージ

これがドローインです。

この体勢を保ちながら

胸で呼吸します。


そして、このドローインを常に

意識すると  良い姿勢が保てます。



わたくしも 毎日 実践中です。

あなた様もご一緒に

いかがでしょうか～。



     ▫▪AYAさんです。かっこいいわ！▪▫

▫▪▫▪▫▪

さて、今日も寒波到来中ですが

晴れていたので チャンス！

パンを買いに スーパーへ行ったの

ですが、、、。

パンだけのつもりが あれや これや

手が伸びてしまったー。


まあ、どうせ 食べるんだから

いっかーーー！



🤡冷蔵庫空にするまで
                     買わないといってなかったっけ🤡


しーーー！

細かい事を言うでない、メルモ氏。



🤡ママ、AYAさん 素敵だねー🤡


そうでしょう！！

姿勢も いいわよね～。

憧れますわ。

▪▫▪▫▪▫

夕飯は



▫▪豚バラとニンニクの芽のオイスターソース、エビマヨ、牛肉、ワカメポン酢、漬け物2種、豆腐味噌汁▪▫▪▫


トレーを取り入れた暮らしより


▫▪▫▪



最後にタイの孫娘Suiの様子



      ▪▫こちらムエタイに夢中▫▪

Suiの先生はタイガーさん。

日本の方だそうですが

もう馴染みすぎてタイの人みたいね。

ムエタイも体幹が鍛えられそうね。

がんばれSui(^-^)/

ばあばもストレッチと

骨盤低筋がんばるよー。

▪▫▪▫



最後までお付き合い頂き

ありがとうございます。

あなた様にとりましてホットな

１日になりますように。


またね～(^-^)

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