1/4のトレーニング

久しぶりにジムで筋トレ 泳ぐ筋力とウェイトで使う筋力は違うようだ 暫くやっていなかったら、結構つらいけど、 鏡を見ると、結構筋肉は付いているんだけど。。。 ドレッドミルでのランは、 恐る恐るやってみたが、 昨日、無理したのがたたり、 右膝をやってしまった エアロバイクもいつ以来か、全然ダメ 身のある練習だったのかなぁ 本日のトレーニング結果 ■ウェイト ラットマシン：45キロ*10回*3set ラットマシン・プレスダウン：25キロ*10回*4set バタフライマシン：29キロ*10回*4set アダクター：30キロ*30回*4set 鉄アレイ：2キロ　腕関連の筋トレ ■トレッドミル： 　距離：5.25km 　カロリ：318cal 　タイム：31:14 　ペース：5'57"/km 　傾斜率：平均10.0%(15min-25min) ■エアロバイク： 　レベル5: 約11.00km 30:00