わたしの部屋

血糖値を下げなんと
ポッコリお腹を何とかせんとして
昨年12月4日から、ずっと運動を続けている。

運動たって大したものじゃない。

大したものではないが
雨の日も風の日も、休みなしのところが、我ながら大したものだ。
今月4日で連続９か月になるもの。

運動メニューは、基本的には下記の３通り。

①ラジオ体操(みんなの体操含む）約１０分
②踏み台ステップ運動２０分しながら
（内、水満タンの１.5Lペットボトル２個でダンベル運動１０分）
③ウオーキング3.7KM×朝晩＝7.4ｋｍ約9０分
その他できるときにスクワットや腕立て伏せ。

が、この運動のおかげで、血糖値と体重は許容範囲に収まっているが、
ちっとも痩せないのね。
ポッコリお腹はポッコリのまま。

ちっとも痩せないのは、消費カロリーより
摂取カロリーが勝っているとは思うのだが

これ以上減らすと運動が出きなくなる。
ウオーキングで低血糖起こしたら難儀だからねぇ。

糖尿病を発症した頃は、まだ現役だったし
肉体労働だったから、糖尿食でスルスル痩せて
半年で－12ｋｇ、ウエストは12ｃｍ細くなった。

それがリタイヤして、更に経年とともにどんどん戻り
体重は57ｋｇになり、ウエスト（へそ回り）は83ｃｍだよ。

食事療法でセーフだった糖尿は
何時の間にか薬を処方されちまった。

まっ、今のままで問題ないと主治医は言うが
問題はポッコリお腹よ。
わたしは５０代だったころの、昔の夢が忘れられないのよ。

だから人生最後の目標、この腹を何とかしたい…

主治医にこぼすと
「あはは、無理しなさんな…」と笑う。

で、食い過ぎが問題なのだから
わたしの許容カロリーを計算してみたら

59.1(kg)×20(～25)=1182～1477kcalとなって
最大でも一日1477kcal、一食500kcal以下に抑えないといけません。

ちなみに、かつ丼は約931kcal、天丼は約850kcal、牛丼は約700kcal
にぎり寿司1人前約500kcal、天ぷらそばは約459kcal…

丼物は、一食でカロリー食っちゃうから
これやっちゃうと
後の二食の献立が大変です。

そしてタンパク質や炭水化物や野菜とかのバランスも
考えないけませんから結構面倒ですね。

ということで、今以上のカロリー制限は無理みたい
よってぽっこりお腹は、当分健在という事で…


一句
秋風や　メタボ爺の腹　めくれたり

腹が捲れたのは、秋風のせいか？はたまたメタボのせいか？



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