わたしの部屋

今日は今年最後の糖尿病の定期健診だった。

検査結果を見ながら医師が鹿爪らしく曰う。

「ふんふん、糖尿以外の数値はすべて異常なし…」

驚いたことに、ここ2～3年ほどは
１６０～３００もあった中性脂肪が、なんと100だった。

その件について医師は何も言わなかったが
下がった理由は多分、毎日のウォーキング距離を増やしたことだろな。

３か月前から励行している速歩で
距離5km、歩数は7,000歩が効いたみたい。

中島みゆきの曲を聴きながら
イチニッ！イチニッ！と息せき切って歩いた。

それまでのウォーキングは、だらだらの与太歩きで
歩数は5,800歩程度、距離だって3.7kmと貧弱。

これではちと足らなかったことが、中性脂肪の改善で証明された。

歩く距離に関しては
従来は「1万歩」とか言われていたが
一番効率が良い歩数は7,000歩だってね？

オーストラリア・シドニー大学のメロディ・ディン教授のグループが
2014年〜2025年にかけて、世界10カ国以上、16万人以上を対象とした研究で分かった。

7,000歩は多様な疾患リスクを大きく減らし、
ほぼ10,000歩と同等の効果が得られることが示された。

主な健康効果（2,000歩と比較）
※2,000歩は通常生活でそれくらいは歩いているとか。

・死亡リスク…47％減少
・心血管疾患リスク…25％減少
・がんリスク…6％減少
・2型糖尿病リスク…14％減少
・認知症リスク…38％減少
・うつ症状リスク…22％減少
・転倒リスク…28％軽減、これってすごいことだよね。

また、7,000歩未満でも2,000歩→4,000歩と増やすと健康効果は現れ、
7,000歩を超えると多くの疾患で効果は徐々に頭打ちとなるそうな。

ところで

江戸期の絵師、葛飾北斎は、数え83歳のとき信州小布施を訪門しているが
その後、89歳までに3回も小布施まで歩いたのです。



小布施までは250キロもあるが
当然悪路の中山道をのぼり、碓氷峠を越え、北国街道を下って
一日30kmを歩いて、およそ8日間で踏破したそうな。

すごいよねえ。

最初は、83歳の時ですよ！
しかも最後の４回目は８９歳だった！

ふ～～む。私には到底無理ですねえ。

北斎が長生きだったのは
健脚を維持できた強健な体力はもちろんだが

亡くなる直前に
「あと5年、いや10年生きられたら本当の絵師になれるのに」
と言ったそうだから

終生持ち続けた、向上心や創作への情熱、精神力があったからこそ
長生きできたとも考えられるよね？

わたしはとうに
向上心や情熱など失せてしまったが
せめて、一日5キロ程度の早歩きは泣きを見せず、続けんといかんなあ。



今日の一句



田起こしに二番穂散りて土薫る


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