発達障害アラフォー独身者による資産1,500万円からのFIRE生活

「腸は第二の脳」って言葉、聞いたことありますか？ 実は腸内細菌が作り出す物質って脳にも届いて、気分やストレスにまで関わっているんです。ちょっと意外ですよね。

　発酵食品に入っている善玉菌は、腸を整えてくれるだけじゃなくて、心の安定に関わるセロトニンをつくるサポートもしてくれると言われています。納豆とかヨーグルト、キムチ、味噌なんかが代表的で、普段の食事に取り入れやすいのも魅力です。

　ちなみに私は、以前「消化にいいかな」と思ってひきわり納豆をよく食べてました。でも正直、混ぜたり容器を洗ったりがだんだん面倒になって、数か月でやめちゃったんです。なので再開するなら「手軽で美味しい」がポイントかなと思ってます。今なら無糖・無香料の飲むヨーグルトあたりが自分に合いそうです。

　最近はお腹の調子も落ち着いてるんですが、便通が悪かったときにプロバイオティクス乳酸菌を飲んだら、一気に改善してびっくりしました。あれは本当に効果を実感できましたね。経済的に余裕があれば毎日続けたいくらいです。

　もちろん、食生活だけで劇的に気分が変わるわけじゃないけど、日々の小さな習慣がじわじわと心を支えてくれる気がします。発酵食品、ちょっと意識してみるのも悪くないですよ。

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