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2021.01.25
テーマ：美容と健康(37)
カテゴリ：ダイエット
こんにちは。村山ちゃんです  ダイエットにはお水を2~3ℓ（個人の体重に合わせて） 飲むこと！なんて記事をよく目にします。 身体が必要としている水の量をきちんと摂取することで 体内にある不要な老廃物を尿として排出し代謝を促進するというものらしいです。 つまり、必要な水の量を身体が得られないと・・・ 尿としてうまく排出できず老廃物が体内に溜まって 身体の不具合が発生したり 代謝が悪くなってしまったりするようです  とはいえじゃんじゃんとりあえず飲んどけ！というわけではなく 飲みすぎてしまうとおトイレに行く回数ばかり増えて 体内のナトリウムがどんどん排出される結果に・・・・ そして身体がだるくなったりむくんだりしてしまうようなので 飲みすぎにも注意が必要です...  また、１日に飲むべき水の量は体重によって または日常運動をしているか否か、食の好み（塩分の摂取量など）によっても変わってくるそうで ELLEさんに必要な水の量の目安がわかる記事が載っていました。 こちらからどうぞ  ちなみに村山ちゃんの場合に当てはめると..... 体重(59)kg×年齢による数字(35)=1日に必要な水分量2,065ml そうですか。 2ℓ強必要なんですね  もちろんコーラがぶ飲みしてこの２ℓを補っても仕方ないので やっぱりお水。 できれば浄水器からのお水がいいなぁ。 とおもってこちらをさっそくポチリ！  蓋のところにフィルターお取り換え時期の目安がついています うぉぉ！便利！！  このピッチャー１つ分でだいたい１ℓなので ２つ分を目安に飲んでいます。 フィルターのお得なまとめ買いセットも売っていました  しかもアウトレット商品でさらにお得なようです   冷たい水を飲むと身体が対応を上げようとする反応で 代謝が良くなるという説もありますが・・・ 身体をあっためたい村山ちゃんは常温派です 
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Last updated
2021.02.08 17:18:08
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