つきももブログ

ジュースクレンズ終わって、
今日から回復食です。
食べたものはこれ。↓

朝：白湯、野菜出汁にお味噌を溶いたもの200ml、自家製甘酒150m、
　　40分後　グリーンスムージー300ml（ゴーヤ、りんご、まくわうり）

お味噌汁も甘酒も身体に染み渡った。
うまーーー。
ゆーっくり時間をかけて味わいました。

10：00　むしょうにお腹すいて、昨日1本余ったCoco relaxを半分ほど。

昼：ポタージュスープ200ml（じゃがいも、タマネギ、人参、ピーマン、塩麹、にんにく少し）
　　おかゆ200ml

4日ぶりのごはーーん♪
朝はほぼ液体なので、すぐにお腹空いたけど、
お昼はたったこれだけの量でも満腹感あり。
食後、身体が一段階重くなる感じというか、
「消化が始まったなー。」って感覚がすごくあった。

と言いつつ、15:30頃にはお腹空いて、残りのジュースを。

17:30：うろうろして帰ってきたらモーレツ空腹。
　　　　アボカドチョコクリーム（アボカド1個、デーツ2個、カカオパウダー大さじ1）

夜：大根おろし、納豆とオクラのディップ（フラックスオイル、ヘンプフレーク）、
　　具有りのお味噌汁、おかゆ




（なんて地味な写真。）

やっとお味噌汁食べれた。
具は冷蔵庫で、クレンズ終わるまで待っててくれた野菜達。
久々の固形物なので、よーく噛んでゆっくりと。
あぁ美味しい。

以下、3日間のジュースクレンズの感想などです。

☆なぜやってみようと思ったのか。
一番の目的は普段酷使してる胃腸を休めるため。
休めたことによって、胃炎が少しでも治癒したら、
さらにそのおかげで、消化吸収力がアップしたら良いなと思って。

私、腹8分目恐怖症なのです。
一般的には良いとされている、腹8分目。
これが何回か続くと確実に体重減る。
なので、いつもおなかいっぱい10分目とか12分目まで食べます。
で、胃もたれ。
この繰り返しな日常なので、この機会に胃腸を休めて、
燃費悪い体質が改善することを願ってチャレンジしてみました。


☆体重の変化　
身長158cm
9/5　夜（クレンズ2日前）
体重42.4kg、体脂肪率15.2％、基礎代謝1018kcal、筋肉量34kg、体内年齢18歳

9/6　夜（クレンズ前夜）
体重42.2kg、体脂肪率15.7％、基礎代謝1007kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢18歳

9/7　夜（1日目の夜）
体重41.4kg、体脂肪率14.1％、基礎代謝1003kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢17歳

9/8　夜（2日目の夜）
体重40.8kg、体脂肪率12.7％、基礎代謝1001kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢17歳

9/9　夜（3日目の夜）
体重40.6kg、体脂肪率11.6％、基礎代謝1006kcal、筋肉量33.9kg、体内年齢17歳

クレンズ2日前から比べて、2kg弱の体重減です。

仕事はデスクワーク、家から職場まで徒歩10分弱。
クレンズ期間中は、仕事終わってから、
アーシャンで翌日のジュースをピックアップしてまっすぐ帰宅。
省エネのため、買い出しを兼ねたウォーキングや、
自己流エクササイズもおやすみ。

こんな生活だから、何とか3日間出来たけど、
もっとハードな仕事や生活だったら、
だいぶしんどかっただろうな。
体重の減りも2kgくらいじゃ済まなかったと思う。

☆体感
肌はキメが整ってしっとりした感じ。
おでこに出来てた吹き出物も、だいぶマシになった。

便は3日間、朝に1回づつと2日目だけ夜にも1回。
2日目の夜と、3日目の朝は、
いつもの違う色の濃いものが。

水分たっぷり摂ってるので、
トレイも1時間おきくらいの頻度で行ってました。

びっくりしたのが足のむくみ。
1日目はいつものようにむくんでだるくなってたけど、
2日目はだいぶマシ、
3日目は全く気にならず。
回復食をはじめた今日も、全く気にならず。
座り仕事＆冷房の冷えで、いつもめっちゃ足がむくむのに。
不思議。

ストレッチはトイレに行くついでやお風呂上がりなどに、
心がけてやってました。
でも、いつもほどは伸びなかったです。
省エネにして動く量を減らしてたからかな。
やっぱり身体固くなってる。

体力はちょっと落ちたかなという程度です。
土曜日のXtendがいつにも増してハードで、
さらに、日曜のサルーテがめっちゃ忙しかった明けの月曜日、
よりは全然元気に動けてます。

あと、歯磨き必須です。
固形物食べないけど、ジュースによる糖と酸が頻繁に入ってくるので、
朝つるつるに磨いていっても、
ジュース飲んでるうちにザラザラ。
これにはびっくりしました。

☆今後またやってみる？
3日間やるのは躊躇するな。
もうちょっと体重に余裕があれば良いけど、
今回も結構ギリギリな感じ。
現在の体重や体脂肪率的に、
今までの経験からして、
次の生理が遅れるか早まるかしそう。

でも1日なら、またやってみたい。
1日だとクレンズというよりは、「胃腸の休日」だな。
それでも私にはメリットありそう。
「どんな味かな。」とワクワクしながら、
ジュースを飲む楽しみもあるし。

Earthianのジュース、春にはまた全然違う材料になってるんかな。
そのくらいの時期にやってみたいなと思ってます。

最初に想像してたよりは楽にできました。
ほんと、こんなに食事を抜いたことってなかったし、
好奇心も満たされたし、
良い経験になりました。

さて体重戻さねば。
消化は酒種酵母さんにも手伝ってもらおう。
短期間で減った体重は短期間で増えるはずなので、
結構あっさり戻ると期待して。
また気づいたことがあれば、ブログに書きます。