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つきももブログ

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ジュースクレンズ

2015.09.10
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カテゴリ:ジュースクレンズ
ジュースクレンズ終わって、
今日から回復食です。
食べたものはこれ。↓

朝:白湯、野菜出汁にお味噌を溶いたもの200ml、自家製甘酒150m、
  40分後 グリーンスムージー300ml(ゴーヤ、りんご、まくわうり)

お味噌汁も甘酒も身体に染み渡った。
うまーーー。
ゆーっくり時間をかけて味わいました。

10:00 むしょうにお腹すいて、昨日1本余ったCoco relaxを半分ほど。

昼:ポタージュスープ200ml(じゃがいも、タマネギ、人参、ピーマン、塩麹、にんにく少し)
  おかゆ200ml

4日ぶりのごはーーん♪
朝はほぼ液体なので、すぐにお腹空いたけど、
お昼はたったこれだけの量でも満腹感あり。
食後、身体が一段階重くなる感じというか、
「消化が始まったなー。」って感覚がすごくあった。

と言いつつ、15:30頃にはお腹空いて、残りのジュースを。

17:30:うろうろして帰ってきたらモーレツ空腹。
    アボカドチョコクリーム(アボカド1個、デーツ2個、カカオパウダー大さじ1)

夜:大根おろし、納豆とオクラのディップ(フラックスオイル、ヘンプフレーク)、
  具有りのお味噌汁、おかゆ

味噌汁と納豆ディップ

おかゆうめー。
(なんて地味な写真。)

やっとお味噌汁食べれた。
具は冷蔵庫で、クレンズ終わるまで待っててくれた野菜達。
久々の固形物なので、よーく噛んでゆっくりと。
あぁ美味しい。

以下、3日間のジュースクレンズの感想などです。

☆なぜやってみようと思ったのか。
一番の目的は普段酷使してる胃腸を休めるため。
休めたことによって、胃炎が少しでも治癒したら、
さらにそのおかげで、消化吸収力がアップしたら良いなと思って。

私、腹8分目恐怖症なのです。
一般的には良いとされている、腹8分目。
これが何回か続くと確実に体重減る。
なので、いつもおなかいっぱい10分目とか12分目まで食べます。
で、胃もたれ。
この繰り返しな日常なので、この機会に胃腸を休めて、
燃費悪い体質が改善することを願ってチャレンジしてみました。


☆体重の変化 
身長158cm
9/5 夜(クレンズ2日前)
体重42.4kg、体脂肪率15.2%、基礎代謝1018kcal、筋肉量34kg、体内年齢18歳

9/6 夜(クレンズ前夜)
体重42.2kg、体脂肪率15.7%、基礎代謝1007kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢18歳

9/7 夜(1日目の夜)
体重41.4kg、体脂肪率14.1%、基礎代謝1003kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢17歳

9/8 夜(2日目の夜)
体重40.8kg、体脂肪率12.7%、基礎代謝1001kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢17歳

9/9 夜(3日目の夜)
体重40.6kg、体脂肪率11.6%、基礎代謝1006kcal、筋肉量33.9kg、体内年齢17歳

クレンズ2日前から比べて、2kg弱の体重減です。

仕事はデスクワーク、家から職場まで徒歩10分弱。
クレンズ期間中は、仕事終わってから、
アーシャンで翌日のジュースをピックアップしてまっすぐ帰宅。
省エネのため、買い出しを兼ねたウォーキングや、
自己流エクササイズもおやすみ。

こんな生活だから、何とか3日間出来たけど、
もっとハードな仕事や生活だったら、
だいぶしんどかっただろうな。
体重の減りも2kgくらいじゃ済まなかったと思う。

☆体感
肌はキメが整ってしっとりした感じ。
おでこに出来てた吹き出物も、だいぶマシになった。

便は3日間、朝に1回づつと2日目だけ夜にも1回。
2日目の夜と、3日目の朝は、
いつもの違う色の濃いものが。

水分たっぷり摂ってるので、
トレイも1時間おきくらいの頻度で行ってました。

びっくりしたのが足のむくみ。
1日目はいつものようにむくんでだるくなってたけど、
2日目はだいぶマシ、
3日目は全く気にならず。
回復食をはじめた今日も、全く気にならず。
座り仕事&冷房の冷えで、いつもめっちゃ足がむくむのに。
不思議。

ストレッチはトイレに行くついでやお風呂上がりなどに、
心がけてやってました。
でも、いつもほどは伸びなかったです。
省エネにして動く量を減らしてたからかな。
やっぱり身体固くなってる。

体力はちょっと落ちたかなという程度です。
土曜日のXtendがいつにも増してハードで、
さらに、日曜のサルーテがめっちゃ忙しかった明けの月曜日、
よりは全然元気に動けてます。

あと、歯磨き必須です。
固形物食べないけど、ジュースによる糖と酸が頻繁に入ってくるので、
朝つるつるに磨いていっても、
ジュース飲んでるうちにザラザラ。
これにはびっくりしました。

☆今後またやってみる?
3日間やるのは躊躇するな。
もうちょっと体重に余裕があれば良いけど、
今回も結構ギリギリな感じ。
現在の体重や体脂肪率的に、
今までの経験からして、
次の生理が遅れるか早まるかしそう。

でも1日なら、またやってみたい。
1日だとクレンズというよりは、「胃腸の休日」だな。
それでも私にはメリットありそう。
「どんな味かな。」とワクワクしながら、
ジュースを飲む楽しみもあるし。

Earthian
のジュース、春にはまた全然違う材料になってるんかな。
そのくらいの時期にやってみたいなと思ってます。

最初に想像してたよりは楽にできました。
ほんと、こんなに食事を抜いたことってなかったし、
好奇心も満たされたし、
良い経験になりました。

さて体重戻さねば。
消化は酒種酵母さんにも手伝ってもらおう。
短期間で減った体重は短期間で増えるはずなので、
結構あっさり戻ると期待して。
また気づいたことがあれば、ブログに書きます。







Last updated  2015.09.10 20:47:00
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2015.09.09
カテゴリ:ジュースクレンズ
ジュースクレンズ3日目、最終日~。

最終日のラインナップはこちら。
最終日のラインナップはこちら

クレンズ前日の日記→ 
1日目→ 
2日目→ 

今朝は6:30起き。
昨日みたいにアタマの重い感じもなし。
白湯を飲んで、
1本目 Breezy Forest(昨日からの繰り越しのため) 7:00~8:10
(ほうれん草、ズッキーニ、パイナップル、グレープフルーツ)

2本目 Blissful Green 9:35~10:50
(小松菜、昔きゅうり、ズッキーニ、グレープフルーツ)
あぁ、美味しい。
5本の中で1番グリーンが強いので、好き嫌い分かれそう。
私はこの味好き。

3本目 Tropical Sun 12:30~14:00
(パプリカ、トマト、パイナップル、グレープフルーツ)
隣に写ってるのは、ローズヒップティ。
お昼ごはん~

4本目 Silky Beets  16:00~16:30、19:30~20:10
(ビーツ、ズッキーニ、グレープフルーツ、トマト)
ビーツが濃い!!

パプリカの季節が終わったってことで、
昨日までのPower Beetsから、Silky Beetsに変更になってました。
名前からも分かるように、さらっとしてます。
でもビーツの味をより濃く感じる気がする。
時間が2つに分かれてるのは、
夕方少し飲んで、「これでじゅうぶん。」ってなったから、
残りを夜に。


昨日は「違う味のものを食べたい。」と思ってたけど、
今日は「これで最後だ。」と思うとさみしくて、
どれもゆっくり味わいました。

3日間の中で今日が一番元気。
一番しんどいだろうと腹くくってたのに不思議。
昨日の方が身体のだるさを感じた。
脳も今日が一番クリアで、なぜかちょっとした爽快感もあり。

私の仕事のメインは調査なんです。
何百件という検索結果データを見ながら、
同時に、それをピックアップするか落とすかの判断をするんだけど、
それがクレンズ初日や昨日は、普段より遅れる感じだった。
ジュースを飲んで、糖を脳に送り込みながらやってても。

何で今日は平気やったんやろう?
アーシャンのスタッフの方が、
「3日目になるとクレンズハイというか元気なる方いらっしゃいますよ。」
って言ってはったけど、私もそれかな。
「明日から回復食♪」と思って、テンション上がってるのもあるかもしれん。

クリアとか言いながら、
今朝、梅酢を流しにぶちまけた私。
洗おうと思ってたりんご酢の瓶と同じ瓶だったので、
うっかり間違えた。
明日、お粥に入れようと思ってたのに残念・・・。

クレンズ中、空腹状態でジュースを飲むと、
ダイレクトに吸収されていくのを実感します。
だったらやっぱり、質の良いものを飲みたいよね。
アーシャンのジュースは、無農薬なだけじゃなくて、
95%以上自然栽培のものなのだそう。

このこだわりは素晴らしい!!
この機会に、他のジュースクレンズ出来るお店のを調べてみたけど、
「できるだけ無農薬、低農薬なものを・・・。」ってところが多いのかな。
何も表示がないところもあったし、
無農薬100%と書いてあるところも。
でも自然栽培にまでこだわってるとこって、
他にないんじゃないかな。

ちょっとおやつとして飲むなら、
そこまでこだわらなくてもいいけど、
せっかくクレンズをするなら、中身を重視したいよね。


このままいくと5本目のCoco relax
(アロエ グレープフルーツ パイナップル、ココナツウォーター、きゅうり)を、
飲まないままに終わりそう。
あれ甘いので、お風呂上がりに飲む気にもならないだろうし。
明日のおやつかな。

というわけで、途中で挫折することなく、
3日間のクレンズを終えれそうです。
まとめや感想、回復食のことなど、また明日以降に書く予定です。

明日から回復食♪
楽しみ。






Last updated  2015.09.09 20:31:47
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2015.09.08
カテゴリ:ジュースクレンズ
クレンズ2日目です。
本日の命綱のみなさん。
明日の命綱の皆さん

クレンズ前夜の記事はここ→ 
1日目→ 

今朝は白湯の後、昨日飲まなかったBreezy Forestを。
Breezy Forest 7:30~8:10
(ほうれん草、ズッキーニ、パイナップル、グレープフルーツ)

Blissful Greenと似たようなテイスト。
パイナップルが入ってる分、少し甘めかな。

これ飲んでしばらく経っても、
頭の感じが、塩分足りてへん時みたいな状態だったので、
白湯に梅酢を少し入れて飲んでみた。
回復♪

“塩分足りてへん時みたいな”っていったいどんな状態?
説明が難しいんだけど、
私の場合は、脳がぼーっとしてて、働きが遅いなって感じ。
お腹空きすぎて血糖値下がって、へろーっとなってる時とは、
また違うの。

今でも薄味好きだけど、昔はほんとにもっと薄くて、
なのに、エアコン使わない生活、
外回りもある仕事だったから、
汗をたくさんかく真夏には、時々塩分不足になってました。
そんな時は、梅干し食べたり、おせんべ食べたり。

今朝は久々にそんな感じだった。
昨夜うっかり長風呂してしまったからかなー。
ジュースにも野菜のナトリウムは含まれてるだろうけど、
足りなかったっぽい。


2本目 Coco relax 9:30~11:15
(アロエ グレープフルーツ パイナップル、ココナツウォーター、きゅうり)
いきなり甘いのを。
お昼にビーツのを飲みたくて、
夜はパプリカのを飲みたくて、
朝はグリーンを飲んだしってことで、Coco relax。
昨日より甘く感じる。

あと、パイナップルの刺激も若干あります。
sumiさんが書いてはったのはこのことかな。
私は喉がつらいというより、口の中がヒリヒリ。
パイナップルを欲張って皮のギリギリまで食べた時みたいな。
(分かりにくい例え?誰もそんなことせーへんかな。)

3本目 PowerBeets 12:20~13:45
(ビーツ、パプリカ、ズッキーニ、グレープフルーツ)
お昼ごはん

やっぱり濃いわー。
満足感も高いので、今日はお昼に持ってきました。

仕事がひとつ片付いたら、急に空腹におそわれた。
だるさもちょっと。
というわけで、
4本目 Blissful Green 15:20~16:50
(小松菜、昔きゅうり、ズッキーニ、グレープフルーツ)
昨日よりすっぱく感じる。
美味しい~。

クレンズ中は、仕事や趣味など、
何か集中できるものを用意しとくと、かなーり楽。
途切れたタイミングで、空腹を感じることが多いです。

5本目 Tropical Sun 19:00~20:30
(パプリカ、トマト、パイナップル、グレープフルーツ)
晩ごはん~

美味しい~。
この味が一番好きかも。


昨日も今日も、午後から腸がゴロゴロしてる感じ。
便は1日目は朝のみ、
今日は朝と夜、
どれもいつもより少なめな感じで出た。
宿便とやらにお目にかかってみたいなー。

体重の変化 身長158cm
9/5 夜(クレンズ2日前)
体重42.4kg、体脂肪率15.2%、基礎代謝1018kcal、筋肉量34kg、体内年齢18歳

9/6 夜(クレンズ前夜)
体重42.2kg、体脂肪率15.7%、基礎代謝1007kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢18歳

9/7 夜(1日目の夜)
体重41.4kg、体脂肪率14.1%、基礎代謝1003kcal、筋肉量33.6kg、体内年齢17歳

減ってるなー。
体重以外の項目は、体内の水分量で結構変わるらしいので、
あくまでも参考程度。
同じ条件で計るようにはしてます。
40kg切ったら、クレンズストップしようと思ってるけど、
そうなる前に終わりそう。

そして、昨日の晩から、
もう固形物と甘酸っぱい味以外のものに飢えてる。
あーー、サルーテの酵素玄米ごはんとスープが食べたい~。

さて明日が最終日、頑張ります。
クレンズ明け用の甘酒も仕込みました。






Last updated  2015.09.08 20:37:00
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2015.09.07
カテゴリ:ジュースクレンズ
内容はこんな感じ。

Cafe Earthian
のコールドプレスジュースで、
ジュースクレンズはじめました。
今日が1日目です。

スムージー、弁当、朝ごはんがないので、
いつもより1時間遅く、7時に起きました。
白湯を飲んで20分後くらいに、
ちょっと「おなかすいたな。」って気分になったけど、
(普段ならスムージーが入ってくるタイミング。)
洗濯だ何だとしてたら、まぎれた。

そんなにペコペコではなかったので、
そのまま出勤。
いつもの私なら考えられない~。
寝坊したら、午前半休取ってでも、
しっかり朝ごはんを食べていくのに。

仕事始まってから、1本目のジュースを飲みました。

Blissful Green  9:20~10:30
(小松菜、昔きゅうり、ズッキーニ、グレープフルーツ)

小松菜ときゅうりの味。
と聞くと、「えっ?!」と思うかもだけど、
グレープフルーツ(河内晩柑みたいなのだと思う。)の甘さもあって、
飲みやすいです。
最初、「ちょっと甘いかな。」と思ったけど、
飲んでるうちに慣れました。

冷蔵庫から出して1時間ほどでは、
エアコンのきいた職場で飲むには冷たくて。
2本目以降は、もうちょっと常温に戻してから飲みました。

Tropical Sun 12:30~13:50
(パプリカ、トマト、パイナップル、グレープフルーツ)
お昼ごはん代わりに。このジュース美味しい。

これ美味しい♪
1本目より甘いけど、野菜と果物のバランスのおかげか、
気にならない美味しさ。

これ飲みながらFB見てたら、
このジュースはもうすぐ終わるんだって。
(季節の野菜や果物を使ってはるからだろうね。)
気になった方は早めにお店に行ってみてね。

パプリカって国産のもなかなか見かけないのに、
さらに無農薬となると、手に入れるの大変だろうな。
パイナップルは沖縄県産無農薬、
肥料もほとんど使っていない農園のものだそう。

パイナップルって皮が厚いから、農薬が中まで浸透しにくいってことで、
相当量の農薬を使うらしいです。
(輸入物だったら、さらにポストハーベストもよね。)
なので、無農薬のものを見つけ出すのかなり大変だったと、
昨日、オーナーさんがおっしゃってました。

少数派ながら、こだわって作ってる人がいて、
それを見つけ出して、遠く離れた京都で提供してくれる人がいて。
ありがたいです。

Power Beets 15:30~17:10
(ビーツ、パプリカ、ズッキーニ、グレープフルーツ)
濃い!!
甘い!!
でも美味しい!!
めっちゃビーツ味。
ビーツってそもそも甘いもんね。
白湯をチェイサーにして飲みました。

Coco relax 19:30~20:50
(アロエ、グレープフルーツ、パイナップル、ココナッツウォーター、きゅうり)

今日の晩ごはん~♪
晩ごはん的な。

甘酸っぱくて、フルーティ。
かなり甘いのを想像してたけど、
そこまでではなくて美味しいです。
Coco relax、かわいい名前がついてるので、
仕事帰ってきた夜用にしてみたら正解。
ほんとリラックスできる感じ。

18時まで仕事して、
帰りにEarthianに寄って、
明日の分を受け取ってきました。

もっと飢餓感で朦朧とすると思ってたけど、
意外なくらいに平気でびっくりした。

まだ初日で、昨日までに食べた分のエネルギーが残ってるからかなぁ。
あと、脳がクレンズモードになってて、
「空腹を要求しても食べ物入ってこーへんし。」
ってあきらめてる気もする。

飲んでる時間を計ってみたら、
1本330ml飲むのに1時間くらいです。
濃くて強いので、
少しづつ、白湯をはさみながら飲むのが、
良いペースでした。
ショートカクテルとチェイサーみたいな感じです。

1日の食事がジュース5本って・・・。
絶対夜に足りやんなって、
汁だけ味噌汁飲むことになりそう、
なんて言ってたのに、
まさかの!!
まだ1本残ってます。
今日のお風呂上がりに飲むかも。

あ、一昨日から体重、体脂肪など計ってます。
今日(クレンズ初日)の体重は、
お風呂はいる前に計るので、
明日以降のブログで載せますね。






Last updated  2015.09.07 21:08:01
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2015.09.06
カテゴリ:ジュースクレンズ
明日からジュースクレンズ

先日オープニングパーティに行ってきた
Cafe Earthianのコールドプレスジュースで、
3日間のジュースクレンズにチャレンジします。

ジュースクレンズって?
Earthianのオフィシャルサイトに説明が→ここ

この記事も分かりやすい。
断食とジュースクレンズの違いって?特徴を比較する


☆1日3食+おやつを欠かさず必ず食べる私が、
 果たして、ジュースだけで3日も過ごせるのか?
 (食事を抜いたのって、胃カメラか大腸カメラの時くらい。)

☆確実に減るであろう体重は、後からちゃんと戻ってくれるのか?
 
☆空腹で穏やかに過ごせるのか?
 (お腹すいたら気が短くなる。
  同居人には「クレンズ中は近くにいたくない。」と言われている。)

など、懸念事項はいろいろあるにも関わらず、
「いったいどんなものなのか?」という強い好奇心には抗えず、
また、普段腹12分目くらい食べて酷使している胃腸を休めるためにも、
やってみることに。
どうしてもお腹すいたら、味噌汁の汁だけなら飲んでも良いらしい。

クレンズ3日前からが準備期間で、
カフェインやアルコール、香辛料などの刺激物、
肉や魚の脂身、揚げ物などは避けて、
煮物、味噌汁、漬け物などを積極的に摂るのがおすすめらしい。

私の準備期間の食事はこんな感じ。
食いしんぼなので誘惑に負けっぱなし。

9/4(金)
朝 グリーンスムージー(つるむらさき、りんご、まくわうり)、玄米粉のパン2切れ
昼 お弁当(ごはん、野菜のトマト煮込み、蒸したかぼちゃ、ぬか漬け)
おやつ 自作のロースイーツ(マンゴーのムース)
夜 サルーテまかない

本日のまかない

メインはヒエのフライ。
揚げ物ってあかんかったよなーと思いつつも、
大好物のヒエのフライを断るなんて無理。
「まだ3日前だし。」とか言いながら普通に頂きました。
美味しかった~。

9/5(土)
朝 グリーンスムージー(桃、モロヘイヤ、ミント)、いちじく1個、紅茶きのこ
昼 CHOICEのランチ
おやつ 月見団子
夜 サラダ、トマト煮込み 柔らかめに炊いた豆ごはん(前川金時入り)、しめ鯖2切れ。

この日はCHOICEで普通にランチを食べたので、
夜は軽めにと思って帰宅したら、
テーブルの上にこんなメモが。
帰宅したら誘惑満載のメモが。

同居人がしめ鯖を作ってくれていた。
うぅ、よりによってこのタイミングで・・・。
(しめ鯖大好き。)

しめ鯖ってちゃんとしたお店のを食べないと美味しくないし、
市販のは添加物入ってるの多いし、
自作するのがオススメ。
ただ、鮮度の良い鯖が適度な値段で手に入って、
さらに、つけ込み時間に余裕のある時しか出来ず、
この条件がバシッと揃うことはまれ。
それが昨日だったらしい。
抗えない誘惑。

動物性のものって控えなあかんよなと思いつつ、
誘惑に負けて3切れだけ食べた。

9/6(日)
朝 グリーンスムージー(桃、バジル)、柔らかめに炊いた豆ごはん(前川金時入り)少なめに
昼 サルーテまかない、ごはん少なめ
  (メインはベジハンバーグ、クレオザソース)
夜 サラダ、納豆、お味噌汁

本日のまかない メインはベジハンバーグ サルサクレオザ乗せ


クレンズ前日は私的には真面目にやりました。
夜なんてごはん抜きですぜ。
「いつものように食べて、いきなりジュースだけにするんじゃなくて、
徐々に減らさないと。」と同居人に諭されまして。
がんばってごはん抜いたわ。
しかし、これ書いてる現時点で、すでにお腹すいた感が。
あぁ、先が思いやられる。

今日の夕方、初日分のジュースをピックアップしてきました。
(一番上の写真。)
取りに行く時間を伝えてあったので、
搾りたてホヤホヤを用意して下さってました。
すぐにでも飲みたかったけど、
明日飲む分が減るだけなので、ぐぐっとこらえて。

明日は起きたら白湯のんで、クレンズ開始です。
どうなるのかなー。
自分自身にこうご期待。






Last updated  2015.09.06 21:59:39
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