ペルヴィックフローヨガ
久々にヨガの話です。私の行ってるジム、今日は祝日プログラムになっていて、『ペルヴィックフローヨガ』というクラスがあったので参加してみた。最初に先生が言った言葉がすごい。「ペルヴィックとは、骨盤のことで、 骨盤周辺、股関節にフォーカスしたポーズを流れるように行っていきます。 正直、キツイです。 今日、ここに来たことを後悔しないで下さいね。」「ひえー!!」確かに予告どおりきつかったです。有酸素運動系の息がきれるしんどさではなくて、「これ以上、あと1cmでも足を開いたら、太ももの筋がぷちっといきそう。」とか、「一瞬でも気を抜いたら、マットに崩れ落ちそう。」みたいな、そういうきつさ。ヨガやバレエをしてても(週に1回づつだけど。)、いかに自分が、骨盤周辺の筋肉を使っていないか、股関節の可動域が狭いか、思い知ったわ。先生曰く、誰でもみんな、日頃の生活では、首、肩、腰、太ももの外側など、使い易い筋肉ばっかり使ってしまっていて、本来使うべき、肩胛骨や、体幹、骨盤、太ももの内側などが退化してしまっている。だから、肩こりや腰痛が起こるし、使いすぎてる筋肉と、使えていない筋肉のアンバランスによって、身体がゆがんだり、不調が起こったりする。なるほどなー。腹筋使わなあかんポーズで、首を痛めたりするのも、そういうことだよな。体幹や股関節周辺の筋肉をしっかり使えるようになると、難易度の高いヨガのポーズが取れたり、何よりも身体が楽になるのだそう。残念ながら、今日のクラスはいつもやってるわけじゃないので、風呂上がりストレッチの時に、今日やったことを組み込むことにしよう。股関節の可動域が広がったら、憧れの開脚前屈が出来るようになるかもしれない。しかし、今日のクラスに参加してた人達は、年輩の女性が多かったんだけど、みんな上手でした。余裕で前後開脚でぴたっと脚が床についてて(これ→☆)、びっくり。先生いたっては、「人間の身体ってそんな風に曲がる?!」みたいなポーズを楽々やってて、さらにびっくり。きつかったけど、終わった時の身体の軽さと爽快感はいつにも増して格別♪行って良かった。おまけ:念願の紅玉の箱買い、遂に叶いました☆毎年書いてるけど、りんごの中では紅玉が一番好き。ただ、手に入る時期が限られてたり、スーパーでは売ってないとこもあったり、生産量が少ないせいか、他のりんごより高かったり。今年は良いタイミングで、値段も高すぎないものが買えた。うれし~♪あまずっぱくて美味しい。これ↓<在庫処分セール★20%OFF>【在庫処分】※お取り置き不可※最短発送致します※紅玉特選5キロ価格:1,970円(税込、送料別)