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つきももブログ

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バレエ、ヨガ、エクササイズ

2015.08.08
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毎週エクササイズに通っているスタジオがオープン3周年。
スペシャルレッスンを受けてきました。

朝から4レッスンあって、
私が受けたのはピラティスとバレエ。
どっちもものすごく久しぶり。

特にバレエ、
あの楽しさは何なんだ?
つま先から頭のてっぺん、指先まで、全身に神経張り巡らせながらも、
見た目はあくまでも優雅に美しく。
その集中力が気持ちいいのかな。
あと、先生の美しい動きを見てるだけで、
(高く上がる足はもちろん、腕をすっと動かすだけで綺麗。)
気分が上がります。

久しぶりすぎて、以前出来てたことも出来なくて、
優雅どころか必死。
呼吸すら忘れてたり。
でも、終わった後は満面の笑みでした。
もっとやってたかったなー。

普段やってるXtendもバレエの要素を取り入れていて、
同じような動きもあるけど、
スピード感や自分の身体への気の使い方が全然違う。
そして、どっちもめちゃくちゃ楽しい。
バレエも定期的にやりたいなー。
でも他の所へ通うのは時間的にも金銭的にも無理で。
Chizuko先生のスタジオでレギュラーレッスン化してくれへんかな。


先生から3周年記念プレゼント頂きました。
手作りのアロマスプレーとヴィーガンクッキー。
3周年記念イベントでいただいた


お祝いのお花も届いてました。
IMG_6624

ほおずきのアレンジメントも。初めて見た。
ほおづきの花束


オープンして3年、
Xtendやキャラネティクス(これまたユニークなレッスン。)を日本で受けれるのは、
まだここだけなのだそう。
HPに“ボディを彫刻する”って書いてあるけど、
こんなぺらい体型の私ですら、週一で通ってるだけで、
ちょっとづつ立体的になってきました。
楽しくて、いろんな効果も実感できて、おすすめです。






Last updated  2015.08.08 21:53:19
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2014.12.14
昨日久しぶりにXtend(エクササイズ)行ってきました。
立て続けに土曜日に予定が入って2週休んだので、
なんと3週間ぶり?!

いきなり行ってもついてけないだろうから、
家で出来ることをちょっとはやってたけど、
それでもやっぱりきつかった~。

そしてそれ以上にめっちゃ楽しかった。
もうほんっとに気分爽快。
Xtendの時間は、今の日常で一番楽しい時間かも。
出来ることなら毎日行きたいくらい。

少しづつながら、筋肉ついてきたのを実感するし、
以前と比べると、思うように動けるようになってきた。
楽しいだけじゃなくて、効果もちょっとづつ出てきてるのが嬉しい。

ただ、筋肉痛が出るのが約24時間後、翌日の夕方頃なのです。
そう、サルーテのランチ営業終わって、へろ~っとなって帰ってきた頃。
もうね、すぐに家事とか無理。
最初の頃は、タイマーセットして小一時間くらい仮眠しないと動けなかったけど、
最近は10分ほどのシャバアーサナで大丈夫になった。
だんだんこの生活に慣れてきたのかな。


そう、サルーテと言えば朗報。
かぶらのポタージュが始まったのです。
好きな人多いんじゃないかなー。
私も大好きで待ち焦がれてたのでめっちゃ嬉しい。








Last updated  2014.12.14 21:52:52
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2014.03.30
4年間通ったINSPA、昨日が最後でした。

せっかくなので欲張って、3クラスも出たわ。
ビュテーィペルビス、アロマポールストレッチ、ヨガ。
と言ってもハードなのはなくて、
ペルビスは骨盤調整、
ポールストレッチは背骨の調整。
コンディショニング系のプログラムで、ゆるーい感じ。

ヨガは大好きなAYAKO先生のクラスなので、
途中はしっかり動くんだけど、
やっぱり気持ちよかった~。

にこやかに挨拶はできても、
それ以上人との距離を縮めるのが下手な私は、
レッスンでいつも顔を合わせていても、
挨拶以外の会話を交わすようになった人ってほんとに少し。
その数少ない人達にも、ちゃんと会えて挨拶できて、
心残りなく終われて良かった。


先日の水曜日はバレエの最終日でした。
バレエはINSPAに行き始めた最初っからずっと出ていたクラスなので、
これが最後だと思うと、ちょっと感傷的な気分になったな。

行き始めた最初、あまりにも出来なかったからかもしれない。
その時に比べたら、今は動けるようになったのよ。(当人比)
単に最初が出来なさすぎただけか。
バレエどころか運動もずっとしてなかったから、
片足立ちすらできなかった。

しかも私が入った4年前は、「元バレエ経験者」みたいな優雅なお姉さんが多くて、
ちゃんとウエアもバレエっぽくて、
(レオタードとか、ひらひらスカートとか。)
私ひとりだけ出来ない子でした。

でも楽しくて通い続けていたら、
すこーしづつそれなりに動けるように。
先生も根気よく教えてくれて。

そんな経緯があるので、
さみしい気持ちはすごくあるし、
来週からはバレエに行かないっていうのが、
まだしっくりこない感じだな。


それはともかく、INSPAは一旦終わり。
会員にならなくても、ビジターでスポット的に参加できたりすると良いんだけど、
どうやらそういうシステムはなさそう。


で、4月からは毎週“Xtend Barre(エクステンドバー)”のレッスンに通います。
これがほんっと楽しくて♪
毎日でも行きたいくらい。
まだ10回も行ってないのに、すでに効果を実感してます。
今後が楽しみ。



おまけ:

昨日の晩ごはん。

イカと菜の花のパスタ。
イカと菜の花のパスタ #dinner 作りました


イカの肝も入れて風味豊かに。
菜の花のほろ苦さとよく合うな~。
ほたるイカでやる方が春っぽいけど、
もうちょっと安くなってから。


残ったイカの肝をちょっとだけ隠し味的に、炊き合わせに入れてみた。

根菜と生麩の炊き合わせ #dinner #ゆ


じゃがいも、さつまいも、人参、高野豆腐、生麩、大根、こんにゃく、絹さや。
隠し味ではなくて存在感あったけど、
それがまた美味しかった。









Last updated  2014.03.30 21:50:34
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2014.03.12
INSPAに行き始めたのが2010年の2月だから、
通ってたのはちょうど4年間。

やめてどうするのかというと、
昨年の暮れにも書いた“Body by Chizuko"というスタジオに通い始めてます。

この時の体験レッスン“Xtend barre(エクステンドバー)”がものすごく楽しくて♪
今年に入ってからトライアルレッスン(4回)を受けてみたらやっぱり楽しかったのと、
明らかにバレエやヨガよりも身体への効果が感じられるので、
INSPAをやめて、こっちに行くことに決めました。


ただ、バレエもヨガも嫌になったわけでは全然なくて。
両方の会費を払うのが無理だから、
優先順位を考えてやめることにしただけ。

だから残念な気持ちはすごくあります。
特にバレエは、こういう機会でもなければ全く接点なかっただろうし、
ほんとに新鮮で楽しくて、気づくことも多くて、大好きだったので。
INSPAを退会するのはかなり迷ったけど、
仕方ないなと。
あれもこれもと欲張っても、中途半端になるしね。
ただでさえ、興味あることいっぱいなのに。


3月末の退会まで、もうあと数回。
とっても名残惜しいけど、最後まで楽しんで終わろう。



おまけ:

今年も同居人の両親から駿河エレガントが届いた♪

駿河エレガント2014
寺尾さんち(いまだ面識なし。)の庭(果樹園?)で採れたものらしい。


「そろそろかな。」と密かに期待してたので嬉しい。
この辺では売ってるの見かけないのよなー。
みずみずしい甘夏のような果物です。

お礼の電話をしたら、
「スムージーにすると思って、小松菜も入れといたよ。」とのこと。
何て嬉しい心遣い。
ありがとうございます。

ツタンカーメンの豆も。

ツタンカーメンの豆


鞘は紫


今シーズン初、豆ごはんに。
美味しかった~。

豆ごはん♪










Last updated  2014.03.12 21:57:21
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2013.12.28
今日はいつも行ってるジム(INSPA)とは違うところへ、
体験レッスンに行ってきました。

INSPAでピラティスのレッスンを受けていた時の先生が、
ご自身でされてるスタジオ“Body By Chizuko”
ここで、エクステンドバーというレッスンを受けてきました。

このChizuko先生、めっちゃナイスバディなんです!!
すごいよ~。
華奢なんだけど、女性らしい丸みのある身体。
きゅーっと締まったウエストに、
ぺったんこのお腹、
きゅっと上がった形の良いお尻。
初めてお会いした時、びっくりしましたよ、私。
「あ、この先生のレッスン受けたい。」って思って、
INSPAの入会を決めたくらい。

今日受けたのは、“エクステンドバー”。
バレエにピラティスの要素を取り入れた動きを、
音楽に合わせて行う有酸素運動って感じかな。
(詳しくはリンク先を見てね。)

身体の各筋肉をピンポイントで使うので、
これはどこの筋肉を使うエクササイズなのかが分かって、
うまく使えると、動きやすいんだけど、
うまく使えなかったら、ふらふらしたり、
別のところに力が入ってしまったり。


思うように動けないことも多かったけど、
楽しかったーーー!!
(バレエもそう、出来なくても出来ないなりに楽しい。)
1時間あっという間。
これ、然るべき筋肉が使えるようになると、さらに面白いだろうなぁ。

続けていたら、先生みたいな身体に近づけるんだろうか。
先生曰く、ないところに肉をつけることも可能だそうです。
まだ少人数でされているので、しっかり見てもらえるのも嬉しい。

別の時間に開催されているキャラネティクスというのも面白そうなので、
また行ってみようと思います。



運動って、中学生以来まったくやってなかったけれど、
やってみると面白いもんだね。
身体を動かすことの楽しさや爽快感、
気づけて良かったなーって思います。


おまけ:
今日から、にんにく消費強化週間が始まりました。
父親の家庭菜園仲間がたくさんくれたけど、
実家では消費しきれないからと、
私のとこにも回ってきたのです。
もう、芽が出てるものもいくつか。

仕事が休みなのを良いことに毎日食べて、
身体を温めよう。








Last updated  2013.12.28 21:28:42
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2013.11.23
久々にヨガの話です。

私の行ってるジム、今日は祝日プログラムになっていて、
『ペルヴィックフローヨガ』というクラスがあったので参加してみた。


最初に先生が言った言葉がすごい。
「ペルヴィックとは、骨盤のことで、
 骨盤周辺、股関節にフォーカスしたポーズを流れるように行っていきます。
 正直、キツイです。
 今日、ここに来たことを後悔しないで下さいね。」


「ひえー!!」

確かに予告どおりきつかったです。
有酸素運動系の息がきれるしんどさではなくて、
「これ以上、あと1cmでも足を開いたら、太ももの筋がぷちっといきそう。」とか、
「一瞬でも気を抜いたら、マットに崩れ落ちそう。」
みたいな、そういうきつさ。


ヨガやバレエをしてても(週に1回づつだけど。)、
いかに自分が、骨盤周辺の筋肉を使っていないか、
股関節の可動域が狭いか、
思い知ったわ。


先生曰く、
誰でもみんな、日頃の生活では、
首、肩、腰、太ももの外側など、使い易い筋肉ばっかり使ってしまっていて、
本来使うべき、肩胛骨や、体幹、骨盤、太ももの内側などが退化してしまっている。
だから、肩こりや腰痛が起こるし、
使いすぎてる筋肉と、使えていない筋肉のアンバランスによって、
身体がゆがんだり、不調が起こったりする。


なるほどなー。
腹筋使わなあかんポーズで、首を痛めたりするのも、
そういうことだよな。
体幹や股関節周辺の筋肉をしっかり使えるようになると、
難易度の高いヨガのポーズが取れたり、
何よりも身体が楽になるのだそう。

残念ながら、今日のクラスはいつもやってるわけじゃないので、
風呂上がりストレッチの時に、今日やったことを組み込むことにしよう。
股関節の可動域が広がったら、
憧れの開脚前屈が出来るようになるかもしれない。


しかし、今日のクラスに参加してた人達は、
年輩の女性が多かったんだけど、みんな上手でした。
余裕で前後開脚でぴたっと脚が床についてて(これ→)、びっくり。

先生いたっては、「人間の身体ってそんな風に曲がる?!」
みたいなポーズを楽々やってて、さらにびっくり。


きつかったけど、終わった時の身体の軽さと爽快感はいつにも増して格別♪
行って良かった。


おまけ:
念願の紅玉の箱買い、遂に叶いました☆

祝!!紅玉箱買い♪


毎年書いてるけど、りんごの中では紅玉が一番好き。
ただ、手に入る時期が限られてたり、
スーパーでは売ってないとこもあったり、
生産量が少ないせいか、他のりんごより高かったり。

今年は良いタイミングで、値段も高すぎないものが買えた。
うれし~♪
あまずっぱくて美味しい。
IMG_2993



これ↓















Last updated  2014.03.30 21:31:11
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2013.09.18
私の行ってるジムでは、祝日は特別プログラムが組まれます。
先日は『星空ヨガ』という何とも素敵なクラスがあったので、
行ってみました。

京都に大雨が降ったあの日の夕方です。
朝起きた時は、「これ、外ヨガなんて無理なんちゃう?」なんて思ってたけど、
お昼頃からすっかり晴れて、
ヨガが始まる頃には、まぶしいくらいの日差し。

でもちょうど日が沈む時間帯だったので、
だんだん空の色は濃くなっていって、
月は輝きを増し、
最後には星も出てきて、
そんな中でヨガをするのは、とっーても気持ちよかった。

外ヨガは時々特別プログラムで開催されてるんだけど、
いつ行っても気持ちいいです。
街中とはいえ、周囲に高い建物がないので眺めもよくて、
時々飛行機が飛んでいくのが見れたりして最高。

来週23日の祝日は夕暮れヨガがあるらしい。
これまた楽しみ♪



明日から東京行ってきます。
今回の目的は、5月に産まれた甥に会うこと。

今年のGWに顔見れるかなーと思ってたら、
予定日過ぎてから産まれたので、また会ったことないの。
明日が初対面です。

赤ちゃんって4ヶ月で、ずいぶん顔が変わるのね。
産まれてすぐは、“生え際の後退したおっさん”みたいな顔で、
それはそれはとってもかわいかったんだけど、
今は、男の子か女の子か分からないような、
また違ったかわいい感じになってます。
楽しみー。

念願のプリムにも行く予定。
スイーツが超楽しみです。
トラブルなくたどり着けますように。


関係ないけど、明日は中秋の名月にして満月。
月見れるといいなー。








Last updated  2014.03.30 21:31:48
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2013.02.23
いつもヨガを受けているayako先生がホットヨガもやっているので、
出てみました。
ホットヨガ、本日初体験。

ホットスタジオは、岩盤浴みたいな暖かい石の上にヨガマットが敷いてありました。
下からじわーっと熱気が伝わってきて、すっごく気持ち良い。
そのまま寝てしまいそうな感じ。
部屋全体もかなり暑くて、でも湿度もあるからか、
息苦しい感じはしなかった。


Ayako先生のヨガは、結構ハードなんだけど、
さすがにホットのクラスは、普通ヨガほどハードではなかった。
なので筋肉疲労はそんなになかったものの、汗の量はすごい。
ポーズを取ってても、ぽたぽた下に落ちるし、目にも入るし。

終わった後には、いつものヨガとはまた違った爽快感が♪
冬にこんなに汗をかくことないもんね。
シャワーを浴びる時に、ミストサウナにも入って、
さらにじんわり芯から身体を温めて。
たくさん汗をかいて、スッキリ気持ちよかった~。



私の行ってるジムのホットスタジオ、ヨガ以外にもピラティスやその他のエクササイズなど、
いろんなクラスがあるのに、今まで参加したことなかったのよ。
なぜかと言うと、荷物が増えるから。
終わってもシャワー浴びなあかんから時間かかるし。
どうしてもめんどくさく感じてしまって。

でも、せっかく設備が揃ってるんだし、
いつもの筋トレやスタジオレッスンとは違う良さが味わえるので、
時間に余裕がある時には出てみよう。
荷物がめんどくさかったら、タオルはレンタルすれば良いのだ。


おまけ:
苺を使ってロースイーツを作ってみた。
苺ムース


これはムース?
ババロア?
前回作ったのとは、ちょっと作り方を変えて。
美味しかったけど修正の余地有り。








Last updated  2014.03.30 21:32:20
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2012.12.24
今日はジムの祝日イベントで、毎年恒例AYAKO先生のキャンドルヨガの日でした。
スタジオを真っ暗にして(非常口の緑の表示灯も段ボールで覆って。)、
蝋燭の灯りだけでするヨガ。

AYAKO先生はいつも、
「ポーズがきちんとできるかどうかは2の次。
 ヨガで一番大事なのは、自分の身体や心の内側に意識を向けて、
 今起こってることを感じることです。」
と言っていて、キャンドルヨガはそれにぴったり。
鏡に映る自分の姿どころか、まわりもはっきり見えないので、
その分集中できます。
すごく気持ち良い。



私が行ってるジムには、ヨガのクラスがたくさんあるけれど、
もう2年くらいずっと、土曜日の夕方のAYAKO先生のクラスに出ています。
覚えてるだけで10人くらいの先生のヨガのレッスンに出てみて、
AYAKO先生のヨガが一番楽しい。

まだ25歳くらいの若い先生なのに、レッスンの進め方がめっちゃ上手。
何というか、すごくメリハリがあるのよね。
中盤はかなりきついポーズの連続なんだけど、
その分最後のシャバアーサナがほんとに気持ち良くって、
終わった後のすっきり感も素晴らしい。

レッスン中に、ハードに動く時とリラックスの時で音楽や声のトーンも変えていて、
そういう小さな配慮があちこちに感じられます。
毎回きちんと準備してこられてるんだろうなぁ。
若いけれどベテランだなーっていつも思います。

そうそうAYAKO先生は、クリスマスのキャンドルヨガ以外に、
春や秋にジムのテラスに出てやる青空ヨガも開催してくれていて、
これもほんっとに気持ちいいです!!




IMG_0417


クリスマスといえば、今年は恒例のお寿司を食べに行く予定が、
諸事情により延期になりました。
同居人とプレゼントを交換し合うだけで、あとは普通に過ごしております。

あ、ローチョコタルト作りました。
sumiさんのレシピなので間違いなく美味しい♪
でも不器用な私は、どうしても見栄えよく作れない。
なので写真はなしです。

自分用のクリスマスプレゼントも買いました。
りんご4種食べ比べセット。
IMG_0416

サンふじ、王林、星の金貨、シナノゴールドが、5個づつ入って、
計20個(約5kg)で1980円(送料込み)。
ここ『桜庭りんご農園』のりんごは、何度か買ったけどほんと美味しい。
(化学肥料は不使用だけど減農薬ではないです。)


これ↓









Last updated  2014.03.30 21:32:53
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2012.05.28
うぅ、身体が痛い。
太ももの内側、腕、背中、あちこち筋肉痛です。
歩いたり、腕を上げたりがつらい・・・。

なぜかというと、3週間ぶりに筋トレをしたから。
普段、土日のどちらかに行くようにしているんだけど、
今月は忙しさにかまけて、遠のいてました。

しかも昨日は、筋トレの後にヴィンヤサヨガもしたので、
輪をかけてハード。


このヴィンヤサヨガの先生が素敵なギャップを持った人で。
見た感じは小柄で華奢で、宮崎あおい似のとてもかわいらしい女性なんだけど、
ヨガが始まって、さっとポーズを取ると、
腕もふくらはぎも背中もすっごい筋肉。
「あんなちっこい身体の、どこにこんな筋肉があったん!?」
って、びっくりでした。
しかもきっついポーズの最中も、余裕のニコニコ。


私がいちばんきつかったのは、
開脚して座り、両手をまっすぐ上に伸ばす。(万歳する感じ。)
そのまま前屈。
でも背骨を曲げるのではなくて、足の付け根から曲げる。
床すれすれでキープ。

文章で伝わるかどうかわからないけれど、
これ、かなりハードよ。

私はまず、床すれすれまで背骨を曲げずに前屈できない。
仮にできたとしても、両手を挙げた状態で、床につかずにキープなんて、
想像するだけで、しんどそう。
腹筋の力が相当ないと無理よね、きっと。


最後のシャバアーサナの時に使ってくれたアロマも、
私の大好きな香りでリラックス効果絶大。
終わってから聞いてみたら、白檀、オレンジ、プチグレンのブレンドだそう。
オレンジ、プチグレンは分かったけど、白檀も入ってたのー!?
苦手な香りなのに、全然気付かなかった。
ブレンド具合にもよるだろうし、白檀にもいろいろあるんだろうなぁ。


ヨガのインストラクターにもいろんな人がいるので、
素敵な先生をみつけると嬉しいです。
また行こうっと。


しかし、今日は身体が痛すぎて、
いつもやってる会社でのトイレエクササイズがあまりできなかった。
やっぱりさぼると、後が大変やな。


おまけ:
ベランダプランター始めました。

我が家の植物

実家でわさわさ増殖していたハーブをわけてもらったのだ。
ミントとレモンバーム。
うれし~。
ほぼほったらかしで育つみたいなんだけど、
植物の世話をするってことが新鮮で楽しい。
じょうろ買ってきて、朝夕水やりしてます。

とりあえず、ミントでラープ(タイの辛い和え物)を作ろう♪






Last updated  2014.03.30 21:33:17
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