【本編】マイナス16kgのダイエット方法とは?
かなり前回から時間が経ってしまいましたが、海外でプチ移住を始めた関係でドタバタで遅くなってしまいました。やっと落ち着いたので続きを書きたいと思います。前回は、準備編ということで、体重の可視化について書いてみましたが、今回は、実際にどんなダイエットをやって、16kgダイエットできたかという話になります。私が、実施したダイエットは、糖質制限ダイエットです。きっかけは、株関連のセミナーに参加した際、講師の方が実施している健康方法を紹介していた話を聞いたためです。そこから、私は、紹介されたものをネットで調べてみました。調べていき、辿り着いたものは、こちらのシリコンバレー式 自分を変える最強の食事というものです。シリコンバレー式 自分を変える最強の食事【電子書籍】[ デイヴ・アスプリー ]この中で、私が実施したものは、毎朝、コーヒーにバターを入れて飲むというものです。正直、大して期待していませんでした。海外で住むのに健康であったほうが安心という気持ちも手伝って、私はこのダイエットを始めたのです。バター???かえって、太るんじゃないの?って思う方もいると思いますが、どんなバターを入れて飲むか、どうやって飲むかがとても重要になります。バターと言っても、今、冷蔵庫の中に入っている普通のバターとは違います。通常、トウモロコシ等の穀物を食べて育った牛がほとんどですが、グラスフェッドバターというバターで、Grass(牧草)だけを食べて育った牛から採れるバターです。更に、そのバターから良質な油を抽出したものがGHEE(ギー)と呼ばれるオイルがあります。私は、このGHEEをコーヒーに入れて毎朝飲んでいました。このGHEEにも色々な種類があって、いくつかオススメのものを紹介してます。ピンクのものはココナッツオイル、水色のものはノーマル。どちらも癖がなくて飲みやすかったです。個人の好みにもよると思いますが、なかには、生臭いものもあるので、気をつけてください。大きな瓶のものも購入しましたが、冬場は硬くなってしまうので、底の方になるとスプーンで取るのが大変でした。Ghee Easy ギー イージー ココナッツ 200g 1個 (EU オーガニック 認証 グラスフェッドバター ミラクルオイル) バターコーヒー フラットクラフトギー イージー Ghee Easy 200g × 1個 フラットクラフト ギーバター コーヒー EU オーガニック 認証 グラスフェッドバター ミラクルオイルコーヒーに入れていたものに、もう1つ、MCTオイルを追加して飲んでいました。MCTオイルというのは、ココナッツなどのヤシ科の植物に含まれる中鎖脂肪酸が含まれたオイルです。この中鎖脂肪酸オイルは、糖質制限するうえで、エネルギーとしてかなり優秀なのです。何が優秀かというと、短時間で効率的にエネルギーに変換できる点です。実際にこのコーヒーを飲んだあと、空腹感がなくなりました。それと、集中力も増して、調べ物をしたり、勉強をしたりする際に捗りました。このコーヒーを飲んだ場合、朝食は不要ですが、ランチは普通に食べていました。ランチは、大体、昨夜の夕食から16時間以上空けてました。特に、ご飯の量を減らすとかカロリーの低いものを選ぶと言ったことは一切していません。MCTオイルについては、寒くても固まらないので、大きめな瓶のものを購入。これは、リピーターになっています。【10%OFF】 仙台勝山館 MCTオイル 360g 【送料無料】 ココナッツ 由来 | 高品質 糖質制限 糖質オフ 糖質ゼロ 無味無臭 バターコーヒー グラスフェッドバター コーヒー 中鎖脂肪酸 mtc mtcオイル ケトン体 ココナッツオイル プロテイン今回、私は、海外にプチ移住するに辺り、瓶で持っていくのは大変だなぁと思い、新たに購入したのが、GHEEとMCTオイルが入ったパウダー状のものです。これだと、パウダーになっていて、持ち運びにも便利なので、今の生活にはBetterなものかなと思っています。実際に使ってみると、コーヒーに、このパウダーを入れて混ぜるだけというものです。めちゃくちゃ楽です。スプーンで各々GHEEとMCTオイルを入れる必要もなく、洗い物も少なくて済みます。こちらのオススメも記載しておきますね。ちなみに私が買ったものは2個セットです。1個のものあるので、お試してみてはどうでしょうか?中にスプーンも入っているので便利です。実は、この記事を書くにあたり、私の知り合いの何人かにもおすすめしました。一人はこのコーヒーと一緒に普通に食事をして、ダイエット失敗。もう一人は、ちゃんと正しい飲み方をしていて、ダイエットに成功しています。どんなに良いものを摂っていても、やり方次第では失敗してしまうことを目の当たりにしました。【P5倍&6%OFFクーポン】 簡単バターコーヒー MCTコーヒークリーマー 仙台勝山館 165g×2個 【送料無料】 糖質ゼロ バターコーヒーの素 | mct 中鎖脂肪酸 mctパウダー 粉末 粉 コーヒー クリーマー コーヒーミルク バターコーヒー グラスフェッドバター 糖質制限 インスタントこのコーヒーを作る際、あると便利なものも紹介しておきます。いずれも、100均で購入可能です。カップの方は、DAISOで購入。クリーマーの方は、SERIAで購入。DAISOでも、置く台が付属して売っていました。カップの方にパウダー等を入れてコーヒーを入れます。蓋をして、クリーマーで10秒程拡散して飲みます。参考までに、私がよく飲んでいるコーヒーも紹介しておきます。忙しいときは、ドリップ式が本当に楽です。ブルーマウンテン ブルマン のおまけ付 コーヒー ドリップバッグ ドリップパック ドリップコーヒー コーヒードリップ 8g 珈琲 60杯 澤井珈琲 いまならブルマンドリップバッグ増量中で4種類62袋 福袋私が実施したダイエットのメインの内容を書いてみました。次回、夕飯をどうしているかということも、書いてみたいと思います。