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2011年02月08日
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テーマ:iPad(1677)
カテゴリ:ipad
お稽古を始めようと思ったとたんに足がつるんだもんな~、やんなっちゃうわ~
仕方がないわね~今日はやめようかしらん?ヽ(^。^)ノ

なんてお気楽な思考は許されない状況だったので、おさまるのを待って、三絃のお稽古をしました。
箏は、椅子に座ってお稽古してしまうのですが、三絃は椅子だと、どうも座りが悪くて・・・
畳の上に薄い座布団を弾いて正座をします。

体重が最近少し重いので、それもあって足が痛いのだとは思うのですが、私はの場合、しびれと同時に、よく足がつりますね。
ちょっと足の指を動かそうとしたら、そのまま、はうぅぅぅぅっショックみたいな。

それでも、なんとか23分ほどかかる大曲の2回目に突入して、最後、もうあとワンフレーズというところで、またもや、はうぅぅぅぅぅぅっほえー
しかも、左は足の指、右は、ふくらはぎ。
こう、筋肉がきゅきゅっとねじれようとしている感じ。たっても座っても、足の指を体側にギュギュッと曲げても治らず、そこでお稽古は断念しました。

足がつるのって、ミネラル不足が考えられるそうです。・・・塩?
そして、なんと、黄砂の影響や、熱中症の前兆でおこることもあるそうな。
なので、トウガラシなど辛い食品を控えたり、口呼吸でなく鼻呼吸をするように心がけるといいんですって。
ま、なんといっても、お風呂でのマッサージと、そのあとのストレッチが大事ということでしょうか?

先週からアプリを使って、寝る前にちょっとした体操を実施中。

引き締めTraining
115円
とってもシンプルなトレーニングアプリで、部位が、胸、二の腕、背中、お腹、尻、太ももに分かれていて、それぞれ一つずつ30秒1セットを3セット、間の休憩時間も設定して、スタートすると、カウントしてくれるわけですよ。
なので、画面を見なくても、腹式呼吸をしながら、運動を行い、音が変わったら休憩、また音が変わったら、もう1セット・・・と続けられるのです。
で、全部終わったら、ちょうど9分。
お風呂上り、寝る前に、ちょっとした運動にしてはかなり良いですよ。
今まで、腹筋を20回を2セット、腰の柔軟も交えてやっていたのですが、
それよりも、楽しいし、そして、きっついし、今のところ、1週間続いています。
・・・ストレッチバージョンも、買うべきかしら?足のために・・・
でも、2つは、20分は、絶対やらないな(笑)

いいんですよ、体重はね、もう落ちにくいお年頃なんですよ。
ただね、たるっとなっている自分のお腹を見て、ため息をつくよりは、運動しようかなと。
最近、朝もきちんと歩いてますしね。
春の薄着シーズンに向けて、がんばりま~す!






最終更新日  2011年02月08日 10時04分25秒
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運動ひとつに   うさぎ3226 さん
またお金かけてこの人は…
ラジオ体操やってなさいって。あれはよくできた体操なんだよ~真面目にやったらね~。

足がつるのは肝臓を疑ったほうがいいとつい2,3日前にテレビで見ましたよ~~お酒飲むから肝臓悪いイメージあるけどそうではないらしいよ。
私は足がつる事はほとんどないです…。しびれる事も…常々の正座?! (2011年02月08日 11時20分35秒)

肝臓か…   てるてるわーるど さん
お酒は飲まないから、肝臓悪いとなると返ってこわいわ・・・
ええっ\(◎o◎)/!しびれることもないの?
やっぱり、真の演奏家なのねぇぇ(*^_^*) (2011年02月08日 12時53分42秒)

Re:肝臓か…(02/08)   うさぎ3226 さん
てるてるわーるどさん
>お酒は飲まないから、肝臓悪いとなると返ってこわいわ・・・

そうよね、肝臓悪かったらお酒かあ~って思うけどそうでなかったら…??

>ええっ\(◎o◎)/!しびれることもないの?
>やっぱり、真の演奏家なのねぇぇ(*^_^*)

しびれと演奏家は別物では…(汗)

しびれはないけど長いとひざがのびなくて痛いっとかになるけどね?
正座は平気だけど変な体勢だとしびれます。
ちゃんと血通ってます(笑) (2011年02月08日 13時59分57秒)

確かに膝も   てるてるわーるど さん
うさぎ3226さん
伸びなくて痛くなるわ。
最近長時間電車に揺られて、やっとこさ降りる段になって、ああ、膝が痛いってことも。
コラーゲンも必要だわ。

(2011年02月08日 18時19分53秒)

Re:確かに膝も(02/08)   うさぎ3226 さん
てるてるわーるどさん
>うさぎ3226さん
>伸びなくて痛くなるわ。
>最近長時間電車に揺られて、やっとこさ降りる段になって、ああ、膝が痛いってことも。
>コラーゲンも必要だわ。

ええっ電車で膝が痛くなる?どういう状況??!
(2011年02月08日 23時57分18秒)

Re[1]:確かに膝も(02/08)   てるてるわーるど さん
うさぎ3226さん
>ええっ電車で膝が痛くなる?どういう状況??!
-----
1時間強、電車に座って、ぐうぐう寝て、鎌倉で降りるとき、立ち上がると、ああ、膝が伸びなくて、ちょっと痛いと思うの。
ばば?ばばなの? (2011年02月09日 06時38分18秒)

Re[2]:確かに膝も(02/08)   うさぎ3226 さん
てるてるわーるどさん
うーん…いいにくい事だけど…

ばばあやなっ!!(笑) (2011年02月10日 11時15分43秒)

Re[3]:確かに膝も(02/08)   てるてるわーるど さん
うさぎ3226さん
>ばばあやなっ!!(笑)
-----
言ったな?(怒) (2011年02月10日 13時04分16秒)


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