30代理学療法士パパがアンケートポイ活でお小遣いを稼ぎます。

[ランニング記録] カテゴリの記事

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  ランニングの話【7月の締め】

  7月もあっという間に終わり。今月の運動時間を確認です。全然走ってない…。言い訳ながら時間が作れなかった＆暑かった。昨日は夕方に時間をもらい1時間行こうかと出発しましたが日が落ち始めても暑くバテバテでした。走り終わった後もいつも通りにお腹の調子が悪い…。ペース配分をもっと考えなければ。走れる時間が貴重になっているので、ここぞとばかりにペースが上がってしまう…。自己管理！！8月はさらに暑い日が続くと思うので、短時間で坂道やTペースでの負荷をかけていければと思います。　　9月には強制的に走行距離を落とさないようにオンラインマラソンへ参加しようかと考え中。今日も今日とて月末処理で残業だったので眠気がMAXです。来月はもっと動くぞ！！おやすみなさい。

  2024.07.31

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  ランニングの話【時間が無くとも行くだけ行く】

  ランニングをしたのは昨日ですが寝落ちしたので…。最近は日が落ちてきた18時台に行きますが暑い。なかなか時間が取れないのは変わらずですがゼーハーしに行ってきました。暑い夏の期間や時間が無いときに良いと聞いたファルトレク意識です。ハードとジョグを繰り返していくやつ…。理解と設定がふわふわしてます…。途中で坂道往復を入れたりと20分近くで良い疲労感。もっとペース設定を勉強して出直してきます。　時間が無いからいいや、となるより無い中でどうやるかを考えるのって大切ですね…。こちらも地道に継続です！！では！

  2024.07.23

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  ランニングの話【仕事終わりに閾値走20分　予定】

  梅雨明けでとても暑く感じますね。今日は仕事終わりに公園で閾値走（Tペース4.40〜4.50）20分へ。記録の通りですが、最初の1キロをジョギングしてるので20分維持できておりません…。18時台も中々の暑さで心拍数が上がりやすく苦しくなってしまいました。粘れない自分の弱さ…。ゼーハーした日はお腹の調子が悪くなりがちなので自販機で少しお高いですがボディメンテを購入。味が好みなんですよね。予想通りに帰宅後からお腹が張ってきたのでビオフェルミンも体にチャージしました。これで昨日考えたピックスリー①の運動は出来たので気持ち的には良い感じ！後は洗濯物が終わり次第に寝ましょう。また日曜日が休みなので距離が稼げるといいなあ。

  2024.07.19

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  ランニングの話【眠気覚ましにゆったりと】

  今日は子供が朝の3時から起きて、なかなか寝てくれずに3時間くらい過ぎていました…。夫婦で眠気に襲われていますが妻と息子が朝寝をしてくれている間に眠気覚ましということで久しぶりにゆっくりと…。体が重い…。　数ヶ月前にメルカリで購入したお試しのゲルカヤノ24を履きました。初のゲルカヤノシリーズ（結構前の型番）ですが、噂通りのクッション感！！柔らかくて良い履き心地なんですが普段はアディゼロシリーズ（ジャパン8やタクミセン）を使っているので何とも重く感じる…。これが新しい30？欲しいけど簡単に手が出せるお値段では無い。シンプルなブラックかっこいいなあ。【アシックス公式】メンズランニングシューズ GEL-KAYANO 30 BLACK/CARRIER GREY STANDARD｜黒 ブラック BLACK グレー 男性 男性用 メンズ スポーツシューズ ランニング ジョギング 運動靴 スニーカー クッション｜asics ゲルカヤノシューズが中古で試しやすくなってついつい買っちゃいますよね。ギアも楽しみつつ継続していきたいもんです。

  2024.07.16

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  ランニング記録【7月5キロ測定の翌日、腹痛に襲われる】

  昨日の負荷でなのか帰宅後から腹痛が続き夜もあまり眠れず…。これが内蔵疲労？ひとまず落ち着くまでゼリーでカロリーチャージ。久しぶりにウィダー飲んだけど美味しいですね。あと半日、お仕事を乗り越えます。

  2024.07.03

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  ランニング記録【7月の5キロ測定】

  職場の前が運動公園なので妻に許可を頂きまして仕事終わりに5キロ測定をしました。最後にもう一押しできたかなと、終わってからいつも後悔…。少し雨が降ってて涼しかったので動きやすかったです！ゼーハーした後はお腹の調子が悪くなりがちなので、ボディーメンテをごくりと。　次回は目指せ23分切り！！

  2024.07.02

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  ランニング記録【6月まとめ】

  あっという間に6月が終わり・・・。早すぎますね。では、6月の走行距離を確認。6月は時間の確保が難しく、なかなか10キロ以上を一気に稼ぐことが出来なかったです。気温も高くなってきていましたが、走れる日は短時間でもTペース(4.40)レベルでの負荷は確保できたので良かったかと。家の事もしっかりと優先にしつつ、脚を作っていければと思います。今後は更に暑くなってくると思うので早起きが出来る日は90分走、仕事終わりに5キロ走や坂道ダッシュなど、日差しを避けながら継続します！！

  2024.07.01

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  ランニング記録【閾値走20分】

  今日は日曜日の休日。隙間時間でゼーハーしてきました。1キロゆったり→20分Tペース（4.40）→家までゆったり。河川敷を走りましたが蒸し暑くて余計に苦しく感じる…。終わった後は汗だくで近くのセブンイレブンに入りデカビタを体にチャージ。汗をかいた後はこれが効きます。走り終わった後の補給を楽しみにやってるところが大きかったり…。最近は10キロ以上を走れてないですが、時間を見つけて継続していきたいところです。

  2024.06.30

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  ランニング記録【時間が無いので閾値走！のはずだった…】

  AM5時に息子と共に目覚める。がベッドに横になって二度寝…。6時にこっそりとベッドから抜け出してバタバタと出発。家のこともあり、7時には帰ってこないといけないのです…。早起きに失敗したので時間が足りず閾値走20分目標で開始。1キロジョグ→4.40→10分で体が重い＆呼吸が苦しい→粘れずにペースダウン→悔しいのでファルトレクっぽくダッシュとゆったりを繰り返し帰宅。6時台も暑いですね…。時間管理をして距離を稼ぎに行きたいところ。時間が取れなくても負荷をかけていきましょ！

  2024.06.27

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  ランニング記録始めます

  今年の2月にさいたまマラソンで初めてフルマラソンに挑戦し、撃沈した30歳メンズです。サブ4を目指しましたが本番の上がりきったテンションと鍛えきれなかった脚が原因で後半はほとんど歩きまして4時間30分かかってゴールをしました。次こそは目標達成！と今も時間を見つけてランニングを続けていますので、モチベーション維持とランニングの記録をここに残していこうと思います。最近の記録はこちら。仕事終わりに時間が無かったのでTペース10分、ゼーハーしました。時間を作って距離を稼ぎにいきたいところ…。　これからも記録を残していきたいと思います（続くかは分かりませぬ）。

  2024.06.26

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