ダイエットのお話~ダイエット計画~
※本記事はプロモーションを含みます。こんにちはporu.tseです。今日はダイエットのお話です。6月末までに70キロを切るという目標を立てた私。かなり難しいだろうと思って計画を立ててみると、、、6月末 69.9キロ5月末 72.9キロ4月末 75.9キロ3月末 78.9キロ2月末 81.9キロ1月末 84.9キロ月3キロ減らそうと思うと、脂肪1キロは7,200キロカロリーと言われていますので、1か月での削減カロリーは21,600キロカロリーこれを30日で割ると、1日720キロカロリーのマイナスを作る。現在の私は、173.2cm 86.7キロなので、TDEEの計算 - 高精度計算サイトこちらでTDEEを調べると基礎代謝 1860キロカロリー活動代謝(軽い運動) 2558キロカロリーということで、おおむね1800キロカロリーを摂取していけばよいだろうという計画です。プロテインのヨーグルト・低脂肪牛乳・豆乳割が大好きな私は、1食550キロカロリー程度に抑えていくことになります。これで、体調を崩さず、飲み会の前後で調整をし、たんたんと過ごせれば体重が減るという。。。ホンマか!?あと、1月残り10日程度なんですけど!?とは言え無理をせず、しっかりと脂肪を落とせるようにしたいと思います。以下は、ブロ活の広告です。50%以上が1秒以上表示で閲覧扱いだそうです。