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2019.03.09
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カテゴリ:健康
冷え性ってツラいですよね。
私は、慢性的な冷え体質でいつも、足首から下が痛いぐらい冷たくなっています。
昔はこんなに酷くなかったんですけど、年齢とともに筋肉が落ちてきて、座り仕事で結構が悪くなってますます末端が冷えてきて・・・という感じで年々冷え体質が強くなってきた感じです。
また食べ物も甘い物とか、お酒とか、小麦粉を使った料理とか、陰性のものが好きでますます、冷え体質に拍車をかけている感じです。
こんな感じの生活習慣、食習慣なので、体が陰性に傾き、冷えを感じることが多くなってしまうのは仕方がないです。
このまま、陰性体質、冷え体質をほったらかしにしておくと確実に病気になってしまうので、反省して、少しずつ体質改善につとめています。
やっていることは2つ。
一つは、簡単な運動です。両足を肩幅ぐらいに広げて、立ってかかとを上げてつま先立ちをします。これを1日10回やるだけ。これだけで、ふくらはぎが鍛えられて血流が良くなり、体質改善に繋がります。
もう一つは、陽性の食べ物を積極的に摂ることですね。陽性の食べ物とは、塩辛いもの、固いもの、冬にとれるもの、土の中にあるもの、黒っぽいものなどです。
黒ごまとかごぼうとか人参などがいいで陽性の食べ物です。
朝一にそういう陽性のものを食べると、体温が上昇しやすいのです。
逆に、洋風の朝食は体を冷やします。サラダとかコーヒーとかフルーツとか、パンとか。
サラダは葉物が多いので、陰性ですね。コーヒーとかフルーツは南国でとれるものが多いのでこれも陰性です。
でも、朝はパンとかフルーツとか食べたい!という頑固な方は何品か陽性の食べ物を増やすといいです。
私は、朝は生姜粉末がたっぷりと入った生姜シロップを紅茶に入れて飲んでます。
生姜粉末って乾燥させて粉末にすると、体を温めるショウガオールという成分がメチャクチャ増えるので、陰性→陽性にしたい人にはかなりおすすめです。
ちょっとピリ辛で生姜風味が強いので、料理などにも使いやすいです。お湯や紅茶など、温かいもので割って飲むと、胃のあたりからじんわりと温まってきます。
朝はしっかりと温まるものを飲みたいという方には良いですよ!


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Last updated  2019.03.09 16:01:32

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