「ジーンズ剛（ツヨシ）のつれづれ物語」

令和３年１０月１２日（火）　きょうは曇りのち雨で、２０度の予報です。　昨日も朝一に城山公園経由で、ワォーキングで善光寺を目指しお参りして来ました。　大勧進を巡り、本堂で新型コロナの終息をお願いしました。　東屋に常連８人が集い、朝のミーティングをしました。（今朝の話題は、昨日から冬で寒い・寒いでした！）帰宅して・おかえりモネで朝食を食し・あさイチ　足トラブル！出歩く機会が増える今こそご用心　足のお悩み第１位！外反母趾　親指が曲がってくると、膝も腰も痛くなる！タコ・ウオノメ・足底けん膜炎・巻き爪　靴選び！ヒールの高さは５センチ以内でヒールは太目の物　ヒール靴用ストラップ　グーパー運動を朝夕２０回　ストレッチ運動！かかとを抑えて反らす　巻爪を防ぐには、５千歩～歩く　爪切りは少しずつ切る「衆院選あす公示選挙戦へ」ゆる筋活のススメ！下半身の筋肉量の低下を防ぐ　前もも・ひざ下・裏もも・お尻　筋肉が喜ぶ！豚肉　秋刀魚　おでかけライブ！千葉・松戸市のレモン 　ホットレモネード・ワールドジャパン・地域局発　あつまれ！防災フレンズ～岡山　楽しく防災を考える・ウワサの保護者会　勉強・ひるまえ　南極観測船宗谷支えた船！と、観ました。 　昼食後に仮眠し・「ラスト　サムライ」（エドワード・ズウィック監督、トム・クルーズ、渡辺謙、真田広之、小雪主演の、時代劇です！）を、観ました。・ずくだせテレビ　おばあちゃんのレシピ！佐久根菜ごった煮　県民食？塩丸いか料理　アポなし中継！志賀高原蓮池の紅葉　浜ちゃん天気！十三夜・明日夜は雨と観てから、また夕方のお散歩代わりにジムに行って来ました。　本日の万歩計は、７,５４７歩でした。