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健康

October 25, 2007
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カテゴリ:健康
(T▽T)アハハ!
買っちゃったヨ
でもね、ヤフオクで代金+送料+代引き手数料込みで1655円だったのね。

やっぱり噂どおりきついです。

ビリーバンドっていうの使うのが、
つらいです。

って、やってたら、オットが帰宅。

途中で終了しました。

汗イッパイかいたよ。

続くかなぁ・・・






最終更新日  October 26, 2007 12:02:59 AM
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October 13, 2007
カテゴリ:健康
10/2に内科の先生から、ダイエットと禁煙を言い渡された私。

禁煙は4日続いています。
まだ吸いたいけど、せっかく4日も禁煙したのだから、このままやめようと思う。

ただ、禁煙しているかわりに増えたものが、キシリトールガム。

今まで食べたことなかったのですが、くちゃくちゃ噛んでます。

これはダイエットの妨げみたいな気もするけど仕方ない。

昨日は、栄養士さんからの栄養指導があった。

前3日間の食べたもの記録を書いていって、いろいろアドバイスを受けた。

調味料や油の量も、おおざっぱに書かなければいけない。

ダイエットを言い渡されても、そんな過酷なダイエットはしていない。

とりあえず、買っちゃってあったお菓子は食べちゃった(笑)

で、朝のパン食を低脂肪ヨーグルト+アオハタフルーティフルジャムに変えたんだけど、
低脂肪ヨーグルトが100g46kcal ジャムが10g26kcalかな
それを2倍ずつで144Kcal。
これで良さそうな気がしたけど、それだと糖分だけ吸収してしまうから、
だめだそうです。
炭水化物+たんぱく質+野菜という形にしたほうがいいんだって。
たとえば、食パン1枚+ゆでたソーセージ+サラダもしくは、野菜ジュース。

どの食事にも野菜は必ず必要で、野菜を摂取できなかったら、
野菜100%で無塩の野菜ジュースを飲んだりしたほうがいいみたい。

野菜はいくら食べてもいいけど、ジャガイモとかぼちゃは野菜の仲間ではなく、炭水化物の仲間と考えるので、肉じゃが+ご飯はダメなんだって。
肉じゃがの日は
ご飯を食べないのが正解らしい。
他にも、ばら肉やベーコンはたんぱく質の仲間とは考えずに、脂質と考えるとか、
小さな量り売り風のパン2個食べた日があったんだけど、菓子パンはお菓子の部類に入っちゃうんだって;;

まぁ、色々聞いてきてためになったなーと思うけど、難しいなーともおもった。

血液検査の値を正常にっていうのがダイエットの目的なんだけど、油分の摂取をかなり抑えなければいけなくて、それが一番難しい。
焼いたりなんだりする油以外に、食物に含まれている油も含めてなんだって。
たとえば、アジという魚1匹に含まれる油、ブリだと切り身で1/4、鮭だと1/2とか
秋刀魚では・・・とかね。非常に難しい。

普通に健康な人は、あまり考えないでいいと思うけど、私は遺伝の病気があって、
普通に飲み食いしてちゃだめなんだ。

でも、その日に食べたものを書くのは楽しかった。


いつまでもデブと思うなよ

今こんな本が話題になっているけど、
レコードダイエット(記録するダイエット)
何を食べたか書くだけで痩せるっていう話。

1日の後半あたりになって、ふむふむ、あと何が食べれるかもとか、考えちゃう私は、それもダメかな(笑)






最終更新日  October 13, 2007 02:10:09 AM
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October 10, 2007
カテゴリ:健康
先週、いつものように内科にお薬を貰いに行った。
前回、薬の変更を考えた方がいいから、専門の先生の日に行ってくれと言われ、その日にした。
その先生は、私にダメだしをしまくった。

タバコは、1日10本程度にし、最終的にやめなさい。

ダイエットしなさい。

28日後できているかどうかチェックします。

まぁ、そんな話だった。

脳溢血とかで、血管に詰まるもので一番多いのは何か知っている?と聞かれた。

知りませんと答えた。

答えはタバコなんだよと先生は言った。

どんなに、コレステロールや高血圧やなんかに注意してても、タバコ吸ってちゃ、何にもならないんだよ。先生はそういった。

面倒くさい先生にかかっちゃったなーとおもった。

家に帰り、オットが帰宅してから、その話をした。

オットは、「じゃあさ、家にあるストックのタバコ全部吸い終わったらタバコやめよう」といった。

「まずは、本数も減らしなよ。PCの前ですうのやめてみたら?」

そんな事も言っていた。

私は、PCの前でタバコを吸うのをやめた。

普段の生活の中でも、タバコを吸う本数を控えた。

これでいいなーとおもった。

火曜日(昨日)朝起きて、タバコを吸おうとしたら、タバコがなかった。

ついでに、灰皿もなかった。

||||||||||||||(* ̄ロ ̄)ガーン||||||||||||||||

家からタバコがなくなって、禁煙になったのだ。

突然すぎる。

朝一番に吸うタバコもなく、ご飯の後吸うタバコもない。

つらすぎる。

つらすぎるけど、我慢した。

オットは、会社でだけタバコを吸うことにしたそうだ。

それはそれでつらそうだ。

やっと1日乗り切った。

今日は2日目。

まだツライ。

キシュリッシュ噛み放題だ。

10日経ったら、楽になっているかな。

平行して、ダイエットもする。

朝のパンをやめて、低脂肪ヨーグルト+アオハタフルーティフルジャムにした。

お菓子もガム以外やめようとおもっている。(禁煙が楽になるまで)

でもさ・・パンとお菓子 それって私の楽しみじゃない・・・

どうなるのかな。

30日に結果が出せているだろうか。






最終更新日  October 10, 2007 03:34:15 PM
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July 8, 2007
カテゴリ:健康
できればゆっくり睡眠がとりたかったのですが、
朝4時に、チャロが私の足に噛み付きまくりで、
起こされ、そのまま外猫に抗生物質入りエサを
あげ、ここ2日、自分のPCを使っていなかったので、
メールチェックなどをし、自分も抗生物質を飲まねば
ならないので朝食をたべ、服薬。

もう寝よう・・・

と思ったら、チャロがいないので、
2階に迎えに行こうとしたら、
階段を踏み外し・・・
両肘、両膝、右足首を強打し、
変な格好になった関係で、
腰痛も激痛になり・・・
階段で泣いていたら、チャロがきてくれました。
しばらくして、体勢を戻し、
動かしてみたら、みんな動くので、
骨折はしてないと判断。

それから・・夕方6時まで熟睡しました。

今日は、お中元を買うとか、
ダーバンのバーゲンに行くとか、
自分の中で予定を立てていたのに、
ガッカリ。

なぜか、オットも頭痛激痛らしく。
買い物&夕飯を適当にすませ、
オットは寝ています。
私ももう寝ます。

はやく体調が戻らないかな~~。






最終更新日  July 8, 2007 10:14:07 PM
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June 13, 2007
カテゴリ:健康
しばらく前から、腰痛が悪化し、
痰が喉に絡むようになり、
昨日から、腕や肩が激痛。
今日は、鎖骨の下あたりが、なんだか激痛。
その後ろ(背中側)も激痛。

具合が悪いと、テンションも下がる。

寝てばかりの日々。

PMSってやつかな。

それにしても、しんどすぎ;;

とりあえず、豆乳を飲んでみたり・・・
(イソフラボンの補給)






最終更新日  June 13, 2007 12:19:03 AM
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April 25, 2007
カテゴリ:健康
オットは、まだ歯医者に通っている。

先日 歯医者で前歯を差し歯にするための
土台をやって、型をとって、仮歯を
入れてもらってきた。

私は、差し歯とかしたことないから、
( ̄- ̄)フーンって感じだったんだけど、
とりあえず硬いものは食べちゃダメなんだってと
言われて、何なら食べる事が出来るのかしら?と
かなり悩んだわ。

その日は、とりあえず外食にしようって
ことになって、関西風お好み焼きが食べたいって
オットが言い出したから行ったの。

まぁ、やわらかそうよねとか思いながら、
ちょっと遠い個人経営の関西風お好み焼の
お店に行ったわけ。

私は、牛スジネギ焼を頼んで、
オットは、豚玉を頼んだの。

まずは、ねぎ焼が来て、
これは、二人で仲良く食べて
問題は起きなかったんだけど、
オットの豚玉がきて、オットはそっちを
食べだしたの。
そうしたら、オットが急に、
「やべー」とか言い出して、
なんだかあせっているのね。

「何?」って聞いたら、
お好み焼きを口に入れて、
さて飲み込もうとしたら、
お好み焼きのねっとりが、
差し歯の仮歯を つかんで
もっていっちゃったらしいわ。

早く言えば、飲み込んだってことね。

私は、「へー 仮歯なんだからいいんじゃない?」
「またいれてもらいなよ」
なんて他人事言ってたんだけど、
オットは仮歯を飲んでしまったことに、
えらいへこんじゃってたわ。

かなりへこんでるから、
今からすぐ歯医者に行きましょうって言って、
一緒に行ったの。

歯医者さんは、
「それは申し訳ありません」とかいって、
すぐ入れなおしてくれたわ~。
お金もかからなかったし、
「よかったねー」って言ったんだけど、
オットは、浮かない顔してたわ。

あれから毎日、すごく気をつけて
ご飯をたべているんですって。
なんだか大変よね。

そういえば昔、友達とサーティワンに行って、
アイスを買って、1口食べたら、
友達のアイスに差し歯が突き刺さっていて、
ビックリしたわ。
あの時、友達は差し歯をアロンアルファで
とめてたけど、そんなに取れやすいものなのかしら。
っていうか、アロンアルファでとめていいのかしら?

歯は大事にしなきゃなーって、
つくづく思うわ~。

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最終更新日  April 25, 2007 12:37:42 AM
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April 17, 2007
カテゴリ:健康
今日はオットが、6時半ごろ帰ってきたので、
オットがいつも行っている健康ランドに
一緒に行ってきました。

岩盤浴に行きたいとずっと思っていたのに、
今頃 初体験です。

その健康ランドは、古くて人気がイマイチ?みたいだけど、
お値段が安いんですよ。
で、去年の11月に岩盤浴施設が出来て、
この頃は、土・日・祭日はバイキングもやっていて、
かなり必死デス。

3時間コースとフリータイムの料金設定があって、
私とオットはフリータイム。
そして私だけ、岩盤浴もセットにしました。
■岩盤浴フリータイムコース
岩盤40分(作務衣・館内着・タオル付)
1,300円(税込)
■フリータイム
(館内着・タオル付)780円(税込)

この頃のスーパー銭湯より、かなり安いデス。

岩盤浴は、1時間ごと 毎回30分からの開始で
入館時に受付で予約します。
私は、7時20分に入館したので、
7時半からでお願いしました。
まず脱衣所で、やわらかく厚手のパイル地で出来た作務衣に
着替えて、2階の岩盤浴の所に行きます。
岩盤浴の休憩所で、お水を受け取り、岩盤浴にレッツトライ!
よくわかっていない様子の私に、
スタッフさんが「初めてですか?」と聞きます。
初めてだと伝えると、敷くタオルをもって、
案内してくれます。
ドアを開けて、見渡すと・・・
結構広くて綺麗。
そして・・・誰もいない。
今回は、一人ぼっちのようです。
真ん中あたりの場所に、タオルを敷いてくれて、
まずは15分くらいうつぶせ、
そのあと仰向けとかでといい、
後で様子を見に来ますねといって、戻っていきました。
初めての岩盤浴、しかも貸切状態。
よくわかりませんが、うつ伏せになります。
ここの岩盤浴は、「飲む」「吸う」「温める」という事を
するようで、私が横になってから、ミストがシューっと
出てきて、濃霧なじょうたいになりました。
石も暖かくて気持ちいい。
10分もすると、お腹がすごく温かくなってきて、
大量に汗もかきだしました。
区画ごとに、時計が置いてあるので、
そろそろ仰向けかなーと思っていたら、
スタッフさんがやってきて、
具合は悪くなっていませんか?と聞いてくれました。
大丈夫!というと、また去っていきました。
仰向けになると、今度は腰が温まって、
気持ちいい。
どんどん汗をかいて、30分経ってから、
休憩所に戻りました。
またお水をガブガブ飲んで休憩。
あと5分くらい残り時間があるというので、
岩盤浴に戻って、時間になったら、
スタッフさんに呼ばれておしまい。
汗が止まらないデス。
私が出てから、スタッフさんは、すぐに消毒や洗浄をしていました。
また、水を飲んで、椅子で休んでから、
脱衣所に戻りました。

その後 お風呂に行き、
身体を洗って、
コラーゲン湯なるものに、少し入り、
露天風呂に入り、
ヒノキ風呂に入り、
なんだかクタクタになったので、
かけ湯をして、脱衣所に・・
館内着に着替えて、
ドライヤーで髪を乾かし、
備え付けの塗るものを顔に塗って、
脱衣所を出ると、オットが椅子に座って新聞を見ていました。
オットは、ずいぶん前にお風呂から上がって、
ずっと私を待っていたようです。
お腹が減ってしまったので、
食事処で、食事をし、
汗も落ち着いてきたので、帰ってきました。

私は湿度が多いとつらいタイプなので、
このミスト式岩盤浴 ちょっとつらかったけど、
汗をいっぱいかいたのは気持ちよかったデス。
昨日・今日とちょっと肌寒かったので、
温まってよかったかなー

今度は、垢すりエステをやってもらいに行こうかな。
バイキングもしたいし・・(笑

今回行った健康ランドは、
健康ランドゆ~ワールド桶川デシタ!

チャロは家でお留守番してもらいました。
洗面所の窓から、私達の車が
走っていくのを、見ていました。(ゴメンネ)

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最終更新日  April 18, 2007 12:30:07 AM
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April 8, 2007
カテゴリ:健康
今日、電気屋さんに行ったついでに、
ナショナルのショーバが3種類置いてあり、
どれも乗って試せるようだったので、
乗ってみました。

他の人が使用していたので、
安い順からジョーバ 8万円台? 11万円台? 18万円台?
に乗りました。

一番安いジョーバ。

痛い。痛すぎる。
椎間板ヘルニアな私の 一番痛いところが
ガンガン痛い。
しかも、手綱がなくて振り落とされそう。

2番目のジョーバ。

まだ痛い。
運動というより、体罰みたい。

3番目のジョーバ。

一番マシ。

でも、椎間板ヘルニアの人には無理なようです。
腰痛もちの妹も 痛い所が特に痛いと
悲鳴を上げていたので、腰痛持ちの方には不向き?

すごく欲しかったから、すご~く悲しい;;
でも、酔うと言う噂があったけど、
そういう感じはなかったな。

マッサージチェアも、いっぱいあって、
沢山の人が利用していたので、
私達も試してみました。


10,500円以上のご注文で送料無料ナショナル マッサージチェア『アーバン』 EP1270-C(ベージュ調)

たぶんこれ↑

足がぎゅーって圧迫されるのが、
歩きすぎで疲れきった足に、
ものすごく気持ちよかった!

「足 痛すぎ。」と
オットは言いましたが、
私と妹は 気持ちよかったー。
欲しくなったけど、高いし、置く場所なし・・

諦めて帰ってきました。

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最終更新日  April 8, 2007 01:37:18 AM
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February 1, 2007
カテゴリ:健康
昨日一昨日と 11・12回目の通院をいたしました。
今回は、25時間耐久血圧測定でした。

前回よりは痛さがマシではありましたが、
何もする気になれないのは同じ。
測るたびに血圧が むちゃくちゃあがって、
190とかざらでしたヨ;;
2日目は、なんかくらくらしながら、
病院へ行きました。
こういうのって、出来れば1泊入院して、
やるべきなんじゃないかなーって思ったヨ。

25時間後測定器をはずし、
データをプリントして持ってきた
コーディネーターさんが、先生になんか言っている。
「先生がOKをだせば、再測定にしないで済むんですが」
そこだけ聞こえた。

再測定・・・それだけは勘弁してください;;

そして先生が私に聞きました。

医者「何度も計測できていないのがあるんだけど、
どうしてかな?これって、寝ている時間だね」

私「私 寝相が悪くて・・だからたぶんチューブを踏んだんです」

腕に巻くやつからチューブが出ていて、
測定器につながっているんだけど、
そのチューブは空気を送るためのもので、
踏むと計測できなくなるのだ。

医者「じゃあ 寝ている時間の話だし、いいかぁ」

という事で、再測定しないで済みました。
よかったぁ。
その後、心電図をとり採血をし、尿検査して終了テシタ。

心電図・採血・尿検査の結果次第ではありますが、
今回の治験は終了という事になりました。

やっと終わった。
ほっとした。

25時間耐久血圧測定は、
とんでもなく私の体力を消耗しました。
そして、私は昨晩眠り続け、
寝すぎのせいか、喉が腫れて痛いです。

(参考)
今回かかった費用(2日分)
タクシー代 5360円
電車代   3670円
再診料    740円
-----------------------
合計    9770円

(1~6回分 交通費・医療費合計 63310円)


確定されている支給額
1回目     3000円
2回目    10000円
3回目    10000円
4回目    10000円
5回目    10000円
6回目    10000円
7回目    10000円
8回目    10000円
9回目    10000円
10回目    10000円
11回目    10000円
12回目    10000円
---------------------------
合計    113000円

+++++++++++++++++++

私は、この治験の間、スイカを購入し、
電車で通っていました。
そして、だいたい行きはグリーン車に乗っていました。
スイカでは、事前にグリーン券を購入すれば、750円。
乗ってから買うと1000円になります。
前回 グリーン券を購入したものの、
特急が来て、特急に乗り座れたので、
グリーン車は利用しませんでした。
今回 その券はどうなるの?と思い、
またグリーン券を購入しようとすると、
もうかってありますとでたので、
そのままグリーン車に乗りました。
座席にスイカをかざす所があるのですが、
かざしても 赤から緑に変わりません・・
JRのお姉さんに聞くと、グリーン券は当日限り有効で、
使わなかったら、みどりの窓口で清算し、
スイカからその情報を消してもらわなくちゃいけなかったんだそうです。
で、その時は後からグリーン券を購入した扱いになり、
1000円徴収されました。
その後みどりの窓口に行くと、
手数料210円徴収されました。
しかも、使わなかった時に改札で証明書をもらわないと、
本当は清算も出来ないんだと怒られました。
昨日、治験も終了し、もうスイカは使わないと思った私は、
また、みどりの窓口に行きました。
残高があると、手数料が210円かかるといいます。
210円の根拠を教えろヨ・・
と思いつつも、ぐっとこらえて、清算してもらいました。
JRに420円も よくわからない手数料を取られ、
むしゃくしゃしたので、帰りにコージーコーナーに寄って、
ケーキを買って帰りました。
タクシー乗り場の目の前で、ケーキを買って、
タクシーに乗り込んだので、
運転手が「今日はどこからいらしたんですか?」と聞いてきたけど、
無愛想に「家に帰るだけだから・・」と答えました。
自分へのご褒美ナンダヨ!

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最終更新日  February 1, 2007 05:57:44 PM
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January 26, 2007
カテゴリ:健康
私は脂性肌だったはずなんだけど、
この冬急に肌質が変わったのか、
鼻の周り、鼻の下、口の下が、
ガサガサ 皮もボロボロむけて、かなり悩んでいました。

で、以前 サンプルを頂いた、
「エバメールゲルクリーム」が、
カサカサしたひじに、即効で効いた事を
思い出して、買ってみました。

昨日の夕方到着、
少しずつ 何度か塗って、
(何度も歯を磨いたり ゆすいだりするのでとれちゃうから・・)
24時間経った今ですね、
カサカサもボロボロもなくなって、
しっとりしているんですが・・

さすがに、口の下のボロボロは赤みもあって、
その赤みは残っていますが、
肌全体が、しっとりモチモチです。
匂いもないからいいかな。

今の私には、とってもあってるみたいだなと思いました。

私が購入したのは、500gのですが、
もし気になった方がいらしたら、
下の商品で試してみてはいかがでしょうか?


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最終更新日  January 26, 2007 06:06:25 PM
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