節約、投資、貯金頑張るブログ！！

「妊娠中だけど、お寿司が食べたい！」

そんな時、メニューが豊富でサイドメニューも充実している**「はま寿司」**は、妊婦さんの強い味方ですよね。

でも、「生魚は大丈夫？」「何を食べればいいの？」と不安になる方も多いはず。

今回は、はま寿司で妊婦さんが安心して楽しめるネタをピックアップしてご紹介します！

1. 安心して食べられる！「火が通っている」ネタ

生魚の食中毒（リステリア菌など）や水銀のリスクを避けたい時期には、しっかり加熱されたネタが一番安心です。

• エビ・カニ系： えび、甘えび、生えび（※生えび以外を選択）、カニカマ。

• お肉系： 直火焼き牛カルビ、旨だしたまご。

• 煮物・揚げ物系： 煮あなご、えび天、いか天。

• ポイント：あなごはタレも美味しいので満足感が高いです！

2. 生ものでも「水銀リスク」が低いネタ

厚生労働省が注意を呼びかけている「水銀」の影響が少ないとされるネタです。新鮮なうちに、食べすぎない程度に楽しみましょう。

• サーモン： 妊婦さんに大人気のネタ。水銀のリスクが低く、DHAも豊富です。

• 真鯛・ブリ： これらも水銀含有量が少ないグループに入ります。

• いくら： 少量なら問題ありません（塩分の摂りすぎには注意）。

3. はま寿司ならでは！充実のサイドメニュー

「今日はお魚は控えめにしたい」という日でも、はま寿司ならお腹いっぱいになれます。

• 鴨うどん・ラーメン： 麺類が充実しているのははま寿司の魅力。

• 茶碗蒸し： 具だくさんで温かく、栄養も摂れる定番メニュー。

• ポテト・唐揚げ： 揚げたてが届くので、つわり時期に食べたくなる「あの味」も楽しめます。

• フルーツ・デザート： 大学いもや季節のフルーツでビタミン補給。

妊婦さんがはま寿司を楽しむコツ

1. 「炙り」を活用する： 少しでも火が通っていると安心感が違います。

2. 平日の空いている時間を狙う： 待ち時間の負担を減らしましょう。

3. カフェインレスもチェック： お茶だけでなく、お水やノンカフェインドリンクを持参（または注文）して水分補給を。

おわりに

妊娠中だからといって、全てを我慢しすぎるのはストレスの元。

体調と相談しながら、はま寿司で美味しい時間を過ごしてリフレッシュしてくださいね！