あるがままに生きる

走るコース脇にあるお地蔵さん


走ることって、糖尿病を克服するために始めたけれど、今では体の健康だけでなく心の健康、そしてダイエットにすっごくいいという事に改めて気ずかされます。

やせると言うことは、体内の脂肪を適切に少なくすることでしょ。

サウナとかで体の水分をとったって、一時的に減るけど水分補給すれば元に戻ってしまう。

効率よく体脂肪を減らすには有酸素運動、中でもジョギングが一番です。

ジョギングは、早く走っては駄目で、ゆっくりと歩くような感じでななるべく長い距離を走るのが痩せるコツらしい。

私の場合、年齢が５０代なので心拍数１１０から１２０くらい。
最低３０分は走る。

朝食前の走りは通常の１５０％くらい脂肪を燃やすらしいです。

朝起きて、朝飯前の走りは　｢うーん、脂肪が燃えてるぞ！｣って言う感じかな。

そして、大切なのは無理をしないで疲れたら歩く、ウォーキングもやり方一つでぐんぐん痩せます。

続きは次回…