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2020.01.06
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8月のときに宣誓したときは89㎏でしたが、実は3月は98㎏ありました(笑)。やはり3桁は天才の領域、選ばれし者しかいけないらしい(笑)。
いや……行かなくてよかったんですけどね(笑)
さてさて今は69ぐらいかな、なんか67~70㎏をさ迷ってます(笑)。
いきなり本題、なにをしていたかというとまず意識としては『痩せる方法を探すより、太る要因を潰す』。自分で「あっ、これやってたら太るなぁ」っていう行動をやめるというよりは控える、軽減する。
これは色々な痩せる情報を得る前に、自分自身の中で考えてみること。
☆私の場合
①大好きだった砂糖たっぷりの甘い飲み物の過剰摂取
②運動してないのにめっちゃ食べる
③高カロリーになる調理法
ぐらいですかね。幸い私はお菓子をたべない傾向だったので。
しかし、なかなか大きい効果です。
まず①で私はカフェオレ系の飲み物が大好きで1日に2リットルは飲んでました(笑)。
だいたい100mlで70~80カロリー、1リットルで800、2リットルで1600!。+食事。
太るに決まってる😂
それと圧倒的運動不足(笑)。
圧倒的、揚げ物、デザート好き。
まずはこれらを控えました。
そして、やっとダイエット方法
とりあえず『断食』がメインになりました。
運動はHIITぐらいでしたね初期は、食事は加工食品は控えてました。(発酵食品に関しては積極的に摂取)。
とりあえずデブ期はカロリーに気をつけてればすぐ痩せると思います(笑)。
エンジンがかかってきたのは10月くらいからでしたかね、『筋トレ』をしっかりやるようになりました。11月には調子に乗って『1週間断食』にも挑戦しましたね。
んで12月にはもう70㎏になってましたね(笑)。目標達成(笑)
このダイエットを終えて、圧倒的に自分に自信が持てるようになりました。
モチベーションのYouTube動画、dさんの『史上最強のダイエット』ですかね
来年は最高の年にします🐹👍。
みなさんよいお年を!
​⬇️⬇️⬇️お世話になったリスト⬇️⬇️⬇️​

『本』

トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ [ ジェイソン・ファン ]



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最高のパフォーマンスを実現する超健康法 [ メンタリストDaiGo ]

『動画』​​​​

のがちゃんねる

dさん






最終更新日  2020.01.06 12:10:26
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