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植木屋の三代目をやってます村野園のブログです。

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健康法

2021.08.22
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カテゴリ:健康法
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呼吸の道場 成瀬雅春さんの動画で呼吸してみました。



真っ暗な庭から夜空の月を撮りました。

この頃は少しどうしょうもない暑さから少し脱却した感じが致しますがどうも毎年、​暑さが終わった時期に夏の疲れが出て夏バテの症状が出ているので気を付けようと思っております。

さて今回は成瀬雅春さんの「呼吸の道場」というDVDを購入いたしましたのでご紹介したいと思います。
以前から呼吸法の本を読んだりしてりましたがヨーガの呼吸法をしてみたくて今回は購入してみました。





​内​側から目覚める! 呼吸の道場 意識と呼吸でカラダを確実に変える [ (趣味/教養) ]​​

以下はHPより参照致しました。

■呼吸とは何か…生きていく上で大切なこと/■呼吸の3原則/1)鼻呼吸を心がける/2)呼吸はゆっくりする/3)吐くことから始める/■意識を向ける…呼吸の観察/(観察力、集中力、コントロール力の基本)/呼吸の観察のやり方 呼吸の観察の練習 ノドの開閉技法/■姿勢を安定させる/姿勢の基本/安楽坐…スカ・アーサナ/金剛坐…ヴァジュラ・アーサナ/■特に重要な呼吸法…安楽呼吸法/(スカ・プールヴァカ・プラーナーヤーマ)/安楽呼吸法のやり方 安楽呼吸法の要点 安楽呼吸法の練習[6サイクル12呼吸] 意識を働かせて行う…クオリティを高める 意識を働かせて行う練習[6サイクル12呼吸] 意識とイメージの違い/■全身を浄化する…頭蓋光明浄化法/(カパーラ・バーティ・クリヤー)/頭蓋光明浄化法とは/頭蓋光明浄化法のやり方/頭蓋光明浄化法の要点/頭蓋光明浄化法の練習[3セット]/■体温をコントロールする…冷却呼吸法/(シータリー・プラーナーヤーマ)/冷却呼吸法のやり方 冷却呼吸法の要点 冷却呼吸法の練習[5回1セット] もう一つの冷却呼吸法/■意識を働かせる訓練/指を折り曲げる 指を伸ばしてから戻す 最小限の力で折り曲げる 手のひらの表皮を動かす 気配を消す/■幻の呼吸法…ツンモ/ツンモ…第1段階 第2段階 第3段階 第4段階 第5段階
【解説】
呼吸で快適な空間を作り出す!?/幻の技術・ツンモも初公開!/ヨーガ行者の王・成瀬雅春先生が、その真骨頂である「呼吸法」を丁寧に解説。/「意識の使い方」をキーワードにステップを踏んで指導が進むので、無理なく練習に取り組めます。/そして「やり方」が明確なので、誰でも確実に「集中力」「コントロール力」「繊細で強靭な意識力」を身につけていけます。

​私は鼻の右側の通りが悪くて恥ずかしいのですが花粉症です。
このDVDを見ながら何回か安楽呼吸法を行った結果、不思議なことに右側の鼻の通りが改善しました。
ちょっとビックリしたんですよ。
​​
​​​​本当に通りがよくなったんで「うそだろ~」と声に出てしまいました。
やり方は眉間の少しくぼんだ所に右手の人差し指を当て親指を右側の鼻の穴と左側の鼻の穴を横からふさぐようにします。

右手の人差し指を眉間にあてる
1.親指で右の小鼻をふさいで、左の鼻からゆっくりと息を吐きます。
2.吐き終わったら、そのまま左からゆっくりと吸い込みます。
3.中指で左の小鼻をふさいで息を止めます。
4.親指をはなして、ゆっくりと右の鼻から息を吐きます。
5.吐き終わったら、そのまま右からゆっくりと吸い込みます。
6.親指で右の小鼻をふさいで息を止めます。
7.中指をはなして、1~6までを1セットとして考え、くり返し全部で6セットを行います。

成瀬先生が言うにはこれを3分で行えるようにしなさいと言われていました。
感じたことは鼻の通りが良くなったことと目で見える視野が増えた感じがすることでした。
首都高速を走行中に感じたことは見える範囲が増えたことに気が付きました。
簡単に言うと意識して見える領域が増えた感じがしました。
不思議な感じでしたが何かしら視覚が変化をもたらす何かがあるのかもしれません。
安楽呼吸法ではコントロール力、意識力の訓練が鍛えられるようです。
まだ私はこの安楽呼吸法しかおこなっておりません。
これをとりあえず4週間行って次のステップに移りたいと思っております。

​​「意識ヨーガ」という成瀬雅春さんの本も購入してこれから読もうと思っております。

​​呼吸は奥がかなり深そうです。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張っていきましょう~

本日も最後までお読みいただきましてありがとうございました。






最終更新日  2021.08.22 21:08:07
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2021.06.18
カテゴリ:健康法

水素風呂に入ってみました。

この頃、更新できず申し訳ありませんでした。
中々、忙しく夜になると睡魔がきてしまい書籍を見ながら寝ている時がありました。(笑)
朝起きてた時も疲れが取れず・・・・
母も疲れてしまい二人で疲労困憊の状態が続いておりました。
無駄遣いもせずにためていたお金でとうとう秘密兵器を購入することにいたしました。
それは・・・・(ばれていますが・・・)


水素風呂リタライフ Lita Life

​リタライフという水素風呂に入るための道具です。
本当のことを言いますとあまり信じておりませんでした。



電極盤を入れるとこのようにブクブクと白い泡が出てきます。



10分ほどするとかなり浴槽の中が真っ白になりました。
最低でも30分ほど電源を入れると良いそうです。

効果が無いと言われる方もいますが私の場合腰の痛みがかなり和らぎました。
いつも入っていたお風呂のお湯と違い少しですが緩い感じのお湯になっていました。
少し説明しにくいのですがヌルっとした感じと言いますか長風呂がしやすい感じですね~
出来れば38度から40度位のお湯にして10分ほどつかると良さそうです。
あと60分の水素発生で2人分の入浴が可能とのことを聞きました。
お湯から出てからも長時間、身体が暖かく保持されます。
かなり血液循環が良くなるみたいです。
母も背中が暖かくなったと喜んでおりました。



設定で水素発生を30分45分60分と切り替え出来ます。
癒しの音楽?も流せますしBluetoothで接続して音楽も流せます。
この機械はバージョン1なので旧型ですが問題なく使えております。



これが3万円以下で購入できるなら良いかな~と思います。ただ保証書が無いのでこの辺が気になるところです。初期不良以外は問題になるかもしれません。
レンタルもあるんですけど10か月くらいで元は取れそうですし壊れたら仕方がないと諦めます。
新型のバージョン2は20万位するので・・・
ちょっと買えません。(笑)
あと先ほどお風呂の中に入れた電極盤を使用時間100時間ごとにクエン酸で洗浄すると書いてありましたがどうも一週間に一度クエン酸を入れて洗浄した方が良いという人もいました。電極にカルシウムが付着するようなのでクエン酸の洗浄が効果的なのでしょうね。

人により向き不向きがあると思いますが血行が悪くて体温が低い人には効果があるかもしれません。
とりあえず、これから毎日水素風呂に入って楽にさせてもらおうかと思います。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張っていきましょう~

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。









最終更新日  2021.06.18 22:20:04
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2021.04.01
カテゴリ:健康法
今日、酵素美健センター 様で発酵米ぬかをわけて頂きました。​​

本日は午後は開かなくなったシャッターを開けられるようにしたり、枝を腐らせるために酵素をいれておりました。
午前中は発酵米ぬかをいただきに「神奈川県横浜市港北区樽町3-6-38 りりあタウン内1F」の 酵素美健センター様に行ってまいりました。



発酵米ぬかの中に入ると汗がとめどなく出てきます。
眼にも米ぬかをかけてもらうと眼がすっきりしますよ。



酵素美健センター様の入り口



入り口から入ると・・・



リニューアルしたばかりなので非常に綺麗な内装です。

酵素美健センター ホットペーパーさんへのリンク
以下は酵素美健センターのHPより参照致しました。

​創業17年目米ぬか100%酵素風呂専門店☆当サロンではこだわり抜いた米糠・酵素液を使用しておりますので糠特有の匂いも少なくお顔までかけれます!自信を持ってお届けする新鮮&色が鮮やかでふわふわな米ぬかに15分包まれるだけで身体が芯から温まり、血行促進!免疫力アップ!お肌もつるつる!ぜひ一度お試しください。

​​​​​​​ごく最近は中々、入りに行けませんが私がどうしょうもない風邪を引いたときは入ったら午前と午後に一度入りましたら2日後には治っておりました。
​人により入る時間が違いますが大体10分から15分程度ですね~慣れないとかなり発酵米ぬかが熱いのでこの暑さで辛いかもしれませんが初めての方はお店の方が温度の調整をして下さるので安心して入ることが出来ると思います。
酵素風呂の米ぬかの中に入ってから15分位で出てから身体についた米ぬかをシャワーで洗い流します。
その後に身体を休めるために別室で休憩をします。
短い人で30分くらいでしょうか?
その間には汗が多く出てきます。
入った後はかなり肌がスベスベしているのがわかると思いますよ。
私のオススメのサロンです。

いつも非常にお世話になっております。
これからもよろしくお願い致します。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張って行きましょう~

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。​






最終更新日  2021.04.01 21:28:33
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2021.01.31
カテゴリ:健康法
​​​
顎や耳鳴りがある人にはマスクひも用フックベルトで楽になりそうです。

本日は植木の手入れを行いました。
雨が降った後は土の上が凍りその後はぬかるみ足元が良くありませんね~
足袋の裏はドロドロです。(笑)
もう一年ほどマスクをしての生活になりました。
私は顎関節症でしたのでマスクを長時間していると顎のまわりに筋肉が硬直しやすくなりますので楽ではありません。また耳の周りが擦れて痛くなる時もあります。



​ミツヤ マスクひも用フックベルト 固定ひも 黒 MSK−K−BK 1個​

本日、帽子を買いにコーナンに行きましたらマスクひも用フックベルトがあり良さそうなので購入してみました。
病院の先生や看護師、ヘルパーの方は顎の周辺や耳が痛くならないのでしょうか?
どうも私は顎の周辺の筋肉や耳の周りの筋肉がこる感じがしていました。
このバンドをつけてマスクを耳の周りにまわしてつけ見ると耳がフリーになり非常に楽でした。
ただ残念なのが頭の大きい方にはゴムの長さを変えることが出来たら良いな~と思いました。
わたしは標準的な頭の大きさより少し大きいのでちょっときつい感じが致しました。





ダイソーやセリアにも違うタイプのマスク用フックが販売されています。
かなり目立つ商品でしたので外出には使いずらそうです。

今度、購入してみようかなと思っております。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張って行きましょう。

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。








最終更新日  2021.01.31 19:31:53
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2021.01.28
カテゴリ:健康法
​​ダイコンおろし 和田商店 プロおろしV 水切り付を購入しました。


​​​ダイコンおろしを毎食、お味噌汁に入れて食べています。
私の母が胃酸が出るといっていましたがダイコンおろしを食べてから調子が良いそうです。

HPより参照いたしました。

大根おろしの汁に含まれる栄養

●胃腸の働きを助ける消化酵素
●脂肪と発ガン性物質を分解する酵素
●高い抗酸化力とメタボ・ガン予防になる酵素
●ビタミンCやミネラルも摂取可能

摂取のポイント

●皮ごと大根おろしにすることでビタミンCが豊富に
●高い抗酸化・メタボ予防には辛い部位(先端や夏大根)が効果的
●ビタミンCと酵素は加熱と放置することで減少するので注意
●汁が飲みにくいときは100%ジュースに混ぜると飲みやすくなる

​​​​
和田商店 プロおろしV 水切り付き おろし金 Made in Japan PZN-077

​​今まで使用していたプラスチック製の物は力がかなり必要でしたがこのおろし金は簡単にダイコンおろしがすれますね~
​​ただダイコンおろしの仕上がりが少し荒いのがきになりますが毎食作るには重労働ですのでこの辺は仕方がないのかもしれません。
​​小規模の居酒屋さんとかでも使用しているそうですのでそこそこの性能だと思います。
おろし金の適度の傾斜があり湾曲が上部は強く株は緩やかになっています。
受け皿もアミ付きですので水切りが楽になっております。
​​価格も2,000円台とプラスチック製の物よりはかなりお高いのですが作業効率が良いのですぐに元が取れると思いますよ。
​​

​みなさんダイコンをたくさん食べましょう~

​​今日も何とか作業が終了いたしました。
​​明日も頑張って行きましょう。

​​本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。






最終更新日  2021.01.28 20:41:02
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2020.10.17
カテゴリ:健康法
見えない力に感謝しております。​​



亀戸天神社さまの鳩



​​本日は雨で雑務をこなしながら作業用の手袋や靴を購入してきました。
​​何だかんだ用はあるものですね。(笑)

​​さて久しぶりに書き込みをしようかなと思いました。
​​腰を痛めてしまいましたがおそらく夏の疲れが出てきたのでしょう・・・おやじですね。
メッセージを頂きましたので私の闘病記を少しかいつまんで書きたいと思います。
​​

​​顎関節症を私は20年ほど前に発症しました。
原因は左奥の歯の治療の問題で起こったようです。
必要以上に歯を削ってしまったのが悪かったようです。
右側の顎関節からクリック音(関節の音)がしてから体調が悪くなってしまいました。

​​自律神経系を壊してしまい昼と夜が逆転してしまい昼に眠くなることが多くなってしまいました。
一番つらかったのは見た目は一般的に普通に見えるので仮病をしているように見えることです。

ただの顎の問題だろ・・・と簡単に見られてしまいました。
かなりこれがショックだったかもしれません。

心療内科にも行きましたが自律神経系の問題なので寝る前に行うある動作をするように言われただけでしたね~
医師に飲むように言われた薬を飲んだから笑いが止まらなくなってしまい危ないので飲むのをやめました。
かなり怖い思いをした経験があります。
左手が短い時間でしたが動かなくなることがありました。これが怖かったですね~

医師に私は顎関節症と診断された旨、お話ししたところ因果関係がわからないとか聞いたことがないと言われてしまい途方にくれた時がありました。

そんな時、ある方の御紹介である病院に通院するようになりました。そこの職員の方の紹介である歯科医院の先生を御紹介頂き、診察を受けたところ私の所で診れる範囲を超えているのでその先生の後輩である先生を御紹介頂きました。
ここが私の人生のターニングポイント(転機)だったと思います。
今でも通院している顎関節症の名医と言われている先生に診察して頂きましたがこの状態ではすぐに顎の負担を減らすための器具(スプリント)マウスピースを作る作業が出来ないと言われ1時間ほど低周波治療器で筋肉を弛緩する治療を受けました。
顎関節症の問題点は顎関節の負担がかかり本来のかみ合わせがわからない状態になったり無意識に歯をかみしめたりしてしまう状態になることにあります。
うつ病になる方もいるかもしれません。

私の場合はかみ合わせに固執し過ぎたことも原因だと思いました。歯のあたりを気にし過ぎると余計に過敏になってしまいましたので歯のあたりは顎関節症になりましたらなるべく気にしないようにした方が良いと思います。余計に顎の周辺の筋肉をこわばらせてしまう可能性があるからです。

精神的なストレスもあると思います。
このような状態になった時は下手に歯をいじってはいけないと先生はお話しされていました。
またこのような状態の時にかみ合わせをいじるともっと悪化する可能性が高くスプリントにより顎やその周辺の筋肉の負担を減らすことにより歯のかみ合わせがわかるようになってきます。

このスプリント(上顎 上側の歯につけるマウスピース)を寝る前につけることにより無意識の噛みしめ顎のストレスを減らすと顎の負担が減少しかみ合わせの治療をしやすくするように考えられているようです。
もし口のほほの内側のまわりに段差が出来ていたり舌が赤くなりすぎている方は御注意下さい。
一度、口腔外科または顎関節専門医の方に診て頂いた方が良いかもしれません。

この経験から私は治療の道に入るのです。
現在ではこの病気になったことに対して悔いはありません。
なぜならほんの一握りですが病院で治らないと言われた方のお力になれたということです。
現在では治療はしておりませんが知人や困った方がおりましたら御相談させて頂いております。
苦しいことが沢山ありましたが得る物も多く私の人生経験で多くを学ぶことが出来たことに感謝しております。



亀戸天神社さまとスカイツリー

​​先ほど書きましたが見えない力、これはお金ではなく人の心であったり魂だったり、何とか力になりたいという方の想いが私の病気を良くしてくれたんだと考えております。
​​助けて頂いたことの感謝として私もお助けしたいなといつも心にとめております。
​​今回は簡単ではありましたが顎関節症に関して書き込み致しました。
あくまでも私としての感想も含まれております。
人により症状が違うこともあるかもしれません。
その辺をよろしくお願い致します。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張って行きましょう~

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。
​​
​​






最終更新日  2020.10.17 22:53:44
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2020.08.24
カテゴリ:健康法
​​疲れた今日は久しぶりにお香を焚いてみた。


​​今日は何とか暑さも一段落してきました。
​​それでも32度ほどありましたけどね。(笑)
​​いつものことながら除草剤を散布してきました。
​​18リットルタンクを何杯やったか忘れましたよ。
そんなこんなで今日の空はこんな感じでした。



植木畑から見た空は雲が少しずつ成長していくのがみえました。

そういえば先ほど親戚の伯父さんからお電話があり、キャベツとブロッコリーの苗が出来たよ~
取りにおいで~という御連絡がありました。
あれ・・・去年よりだいぶ早いな~
ということで急遽、木曜日に定植になりそうです。
畑が出来ていて良かったのですが天候の条件から見て難しそうです。少なくても10日は灌水しないと危なそうですね~何とかやってみましょう~
​​

​​お香をし始めたのは私が治療の仕事をしていた時に受付の女性がお香を受付でお香を焚かれていたので興味をもち始めました。
かなり良い匂いして気持ちが楽になりましたね~
身体の悪い方の3割の方には精神的にお疲れの方が多くお香以外に私はアロマテラピーを使っておりました。
自宅では玄関や居間などで本当にたまにですがお香を焚いています。


​​
HEM PRECIOUS MUSK/ヘム プレシャスムスク香

​​このプレシャスムスクがお気に入りです。
​​


インセンスBOX(お香たて)PENTACLEペンタクル【バリ・アジアン雑貨】

​​ボックスタイプは私はこのタイプではなく以下のような物を使用しています。

ドン・キホーテで購入したと思います。
もう10年位使っていると思いますよ。
すこし蓋の部分が割れています。



お値段も1,000円はしなかったと思います。
知り合いの方にも何人かにプレゼントしたこともありましたね~

お香を焚いているとリラックス出来るし本を読んだりしています。
ほっと一息入れる時には良いアイテムです。
そういえばもう半年以上ドン・キホーテに行っていませんね~(笑)
お香でも買いに行こうかな~
夏は本当に忙しくて時間が中々とれませんね・・・
時間があったら夜のドン・キホーテ行きたいですね~
昔のあの何がおいてあるかわからない感じが好きでした。
さて今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張って行きましょう~

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。







最終更新日  2020.08.24 20:49:07
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2020.08.17
テーマ:MY健康法(861)
カテゴリ:健康法
クールコア マスク 冷感 夏用マスク を使っています。

しかし暑い日が続きますね~
本日、8月17日の作業は午前中は道路に面した場所の竹を刈払機で刈ってきました。
危険な暑さで滝のように汗が出てきましたね~
外でマスクをしながら歩いたりジョギングしている方はすごいな~と思います。(笑)

7月の上旬にあるyoutubeの動画で紹介されていたあるマスクに目が止まりました。
それがこれです。


クールコア マスク 冷感 夏用マスク coolcore M L 気化熱冷却 夏用 涼しい 洗える UVカット 紫外線対策 熱中症対策 繰り返し使える 小さめサイズ 冷感マスク クールコアマスク クーリングマスク スポーツマスク メンズ レディース 【ネコポス可/D】



パッケージはこのようなものです。



真夏のマスクはかなり辛いですよね・・・
とにかく暑くて呼吸が苦しい点にあります。
このマスクは洗えば何度でも使えます。
マスクを濡らして使い気化熱を利用して冷却する方式です。
欠点としてはウイルスと花粉をカットする機能はありません。
使用時は非常に涼しく感じられます。
通常の使い方ではマスクの水が乾燥するまでの1時間ほど冷却効果が見込まれます。
使用感は素材自体が柔らか過ぎず固く過ぎず出来ているので長時間しようしても非常に楽に使えます。
クールコアの交換時期は耳ゴムが伸びた時に交換するように説明されていました。
サイズはLサイズとMサイズがあるのでMサイズは顎が小さい女性はMサイズが良さそうです。

まだまだ暑いこの夏に良いアイテムだと思います。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張って行きましょう~

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。







最終更新日  2020.08.17 23:13:04
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2020.08.15
テーマ:MY健康法(861)
カテゴリ:健康法
​​ずぼらヨガ 崎田ミナさんの本を読みました。




去年の夏に現れた、暈(かさ)

本日、8月15日は危険な暑さでした。
さすがに危ないので17時まで仕事をせずに農協さんに行って森林香やモレスタン水和剤を購入しました。
モレスタン水和剤はダニ剤としてかなり効果があるそうです。
三和農園さんの動画で使用されていることを知りナスのダニ退治に使うため購入しました。
次回、御紹介したいと思います。

三和農園さんのyoutubeの動画へのリンク


ずぼらヨガ 自律神経どこでもリセット! [ 崎田ミナ ]

崎田ミナさんは漫画家でしたが心身の不調で調子が非常に悪かったそうです。
自律神経失調症、胃痛、無気力、うつ、頭痛がひどく起き上がるのが非常につらかったそうです。
しかしヨガに通い始めてから徐々に変化が表れたそうです。
私がよくお勧めしていたストレッチはP42にあるのどストレッチは首のストレッチと呼吸をしやすくするこうかがあります。
両手で首の下のくぼみの10㎝くらい下を固定して頭を後ろにそらします。
最初はのどから顎の皮膚をのばすイメージで行います。
次に首の両側に胸鎖乳突筋という筋肉がありますが頭を斜め後ろにそらします。両側をそらして行います。

このストレッチは顎関節症に効果がありますのでもし顎に違和感のある方にオススメ致します。

呼吸が浅くなると交感神経優位になるので呼吸はなるべく深く長くすると副交感神経優位になると思われます。
そのためには呼吸が非常に大事ですね。

ずぼらヨガの漫画はわかり易く特徴的で御自分が身体を壊して苦労されているのでヨガの入門用としては良いと思われます。本格的にヨガを始める方はヨガの講習を受けられて方が良いと思います。
P110にはこのように書かれています。

お世話になった心療内科の先生の言葉が印象的で、「心なんて命の一部だから。心や頭があてにならなくなったら、体を動かしたりするのはすごくいいよね」

それからは、「そうか・・・まずは命の土台(=体)を整えることが大事なんだな!」と肝に銘じています。

このように書かれていました。
なるほど~私もまた少しさぼっていたストレッチを始めたくなりました。

今日も何とか作業が終了いたしました。
明日も頑張って行きましょう~

本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。








最終更新日  2020.08.15 21:01:16
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2020.06.07
テーマ:MY健康法(861)
カテゴリ:健康法
腰痛の方にオススメの仙骨枕付きの本
​​

​​
寝るだけで腰らくらく! 仙骨枕つき背骨コンディショニング (TJMOOK) [ 日野 秀彦 ]​​

​​ダルビッシュ選手が使用している仙骨枕の本がまた出版されました。
​​ストレッチをしながら上手く骨盤周辺の筋肉を緩めることが出来ますので楽にストレッチが出来ると思います。
​​あまり重症の方にはお勧めできませんがこの本は仙骨枕がついているのでお買い得だと思いますよ。

​知り合いにプレゼントしましたよ。
​​詳しくは当方のブログにも書かれているので詳しくはそちらを見て下さい。

​​本日も最後までお読み頂きましてありがとう御座いました。






最終更新日  2020.06.07 21:22:01
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