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動くハハ通信

動くハハ通信

網走・女性のための産後ケア体験レッスン

【網走】女性のためのバランスボール体験(おさらい)レッスン
(マドレボニータの産前・産後ケアプログラム)

産後のボディケア&フィットネス教室でおこなうバランスボールエクササイズと
セルフケアの体験レッスンです。

◎妊婦さんは妊娠中でも運動できる「産前ケア」を体で体験しながら、
お腹の張りにくい姿勢・陣痛の間にもできるセルフケアを学べます。
◎産後の方は赤ちゃんを抱っこしてあやしながらの「産後ケア」ができます。
◎子育て中の方は、自分のために体を動かす気持ちよさを感じられます。
◎40代以降の方は、更年期に向けての体ケアと運動不足解消になります。

まずは90分間、おもいきり体を動かして汗をかく気持ちよさを味わいましょう!

 

●女性のためのバランスボール体験(おさらい)レッスン●
(マドレボニータの産前・産後ケアプログラム)


【日時】土曜日 10:00~11:30 
*7月12日(土)
*8月16日(土)
*9月20日(土)
*11月1日(土)
*11月29日(土)



【場所】網走市北コミュニティセンター(北4条西4-6-1)

【内容】●バランスボールを使った有酸素運動
   (骨盤に負担をかけずに産前・産後に必要な筋力・持久力をつけます)
    ●コミュニケーションワーク
   (産後に激変するパートナーシップと産後のイライラのカラクリお伝えします)
    ●自宅で簡単にできるセルフケア(肩こり解消法、骨格調整など)         


【参加費】1,500円/回


【主な対象】●妊娠16週以降で医師の運動制限のない方
     ●産後1ヶ月健診後~からの女性
     ●子育て中の女性(産後何年経っていても参加いただけます☆)
     ●40代以降で運動不足や更年期が気になる女性

     ※生後210日以内までの赤ちゃんは一緒に参加いただけます。


【持ち物】運動ができるウエア(ジーンズやストッキングは不可)
     お飲み物、タオル、赤ちゃんの着替え・オムツなど

【お申込み方法】★お申し込み専用フォーム★からメールでお申し込みください。

※お申し込みフォームの入力ができない場合は、下記内容をメールでお送りください。
お問い合わせもこちらまで☆

《宛先》k.naganoma1224@gmail.com(永野間かおり)

《内容》1、レッスン参加ご希望日 2、お名前 3、携帯電話番号 4、ご住所 
    5、赤ちゃん同伴の方は出産年月日(妊娠中の方は出産予定日) 
    6、参加目的、レッスンを知った経緯


お申し込み・お問い合わせをお待ちしています☆☆



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