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動くハハ通信

動くハハ通信

網走・産後のボディケア&フィットネス教室

【網走・産後のボディケア&フィットネス教室】


妊娠中は自分のカラダのこと、結構ケアしていたのに
出産後は赤ちゃんのお世話でいっぱいいっぱい。
自分のケアは後回しになっていませんか?

赤ちゃんが小さい時だけでなく、これから長い間続く育児には
母になった「私」の健康なからだとこころが必要不可欠です!

強くてしなやかな「うつくしい母」をめざして、
地域の母仲間と一緒に産後のからだとこころをケアしましょう!

2/25エクササイズ 2/25赤ちゃん 3月2週目バランス 

  
内容1:産後の体にやさしいバランスボールを使った有酸素運動
  (運動が苦手な方でも大丈夫です)
2:脳を活性化し、コミュニケーションスキルを高めるワーク
   (「大人の会話」ができる楽しい時間です♪)
3:自宅でできる簡単なセルフケア
  (美しい姿勢と体型、肩こりを解消する方法、
  骨盤呼吸法&骨格調整、骨盤ウォーキングなど)

>>もっと詳しい内容はコチラでご覧いただけます!

日程●毎週木曜日9:45~11:45(120分×全4回)●

【10月コース】 9・16・23・30日
※2014年4月3日以降生まれの赤ちゃんは、
4回通して一緒に参加していただけます。

【11月コース】 6・13・20・27日
※2014年5月1日以降生まれの赤ちゃんは、
4回通して一緒に参加していただけます。



会場網走市北コミュニティセンター
(北4条西4丁目6番地1)
会議室1(藤幼稚園側玄関から入り2階へ)

北コミセン北コミ
定 員
8組さま
(少人数制で、ていねいにレクチャーさせていただきます。)
受講料
10,260円(体験受講2,700円)
対象
・出産したすべての女性       
*妊娠16週以降で運動制限を受けていない方。

赤ちゃんの同伴生後210日以内の赤ちゃんはご一緒に参加できます。
※生後211日以降(満7カ月以降)の赤ちゃん、
および上のお子さまは 、信頼できる方にお預けになって、
単身でご参加ください。
※市の託児情報はコチラをご覧ください。
服装・持ちもの・運動ができるウェア(ジーンズ、ストッキングはNG)
・お飲み物、タオル、上着、赤ちゃんの着替え、オムツなど。
お申し込みお申し込みフォームからお申込ください。
(※マドレボニータの公式サイトにジャンプします)
折り返しインストラクターから詳しいご案内をお送りします。 

『産後ケアバトン制度』NPO法人マドレボニータでは、ひとり親、多胎の母、
障がいのある児の母、低体重出生児や早産児の母、
10代の母など、社会的に孤立しがちな母親達たちに、
産後クラス受講料を補助し、
「心身の健康」と「仲間」を得るための
サポートをする取り組みを2011年より始めました。

▶マドレ基金の詳細、ご利用実績は
公式サイト『マドレ基金』ページをご確認ください。

産後ケアバトンバナー.jpg
その他
●よくあるご質問はこちらをご覧ください。
お申込み後の流れについて
※振替受講について
お預かりした受講料はお申込みをされた月の分のお席料です。
お休みをされた場合の返金はいたしかねますので、
あらかじめご了承ください。

ご本人やご家族の病気など、やむを得ずご欠席される場合に
限り、別の月にて振替受講のご相談を承りますので、
遠慮なくご連絡ください。
(振替受講料として別途1,000円かかります)



※個人情報の取り扱いについてはコチラをご覧ください。
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