「開かずの間」お掃除大作戦！

こんにちは、永野間かおりです 我が家には、「開かずの間」が一カ所ありました。 それはズバリ、２階の部屋 　　 左から、クローゼット、クローゼット前、押し入れと、 どこを見てもモノがあふれかえっている！ 今まで「きれいになりました！」とシレッとした顔で お掃除ブログを公開していてどうもスビバセンでした！と 懺悔したい・・・ こりゃー１日じゃムリ！と腹をキメ、 今週いっぱい掛けて、毎日少しずつ片付けました。 洋服は、着るもの・処分するもの・お下がりと３つに分ける。 マタニティグッズは妊婦の知り合いに譲り、くたびれた衣類は処分。 毛糸も・・・、毎年マフラー１本だって完成しないんだから処分！ 処分するもの、リサイクルショップに売るもの、お下がりと 分けたらこんな感じに。 クローゼット、押し入れもすっきりと収納！ 　　 　 お部屋がこんなに広かったなんて！と感動の２枚。 　 ああ、すっきりバンザイ☆ さらに、この片づいた部屋を見たオットが 「オレも自分の部屋も片付ける・・・」とコメント。 お、がんばれ☆ 家族を巻き込むお掃除作戦。 まだまだ続きそうです ●今日おこなったメニュー● ＊ストレッチ・筋トレ（内転筋、腹筋） ＊ボールリード練習（3セット・動画撮影してチェック） ＊アイソレーション練習（一通り動画撮影してチェック、後ろに引けず回らない胸を重点的におこなう） ＊セルフケア（ウォーキング、体型、肩こり） ●練習全体を振り返って気づいたこと● ＊ボールリード練習 ・２曲目の入りに合わせられても、８分ぎりぎり。 ・骨盤４方向２カウントは１回にしたし、あとは腹筋回数をコンパクトにする。 ・ステップタッチを設定回数以上やらないように、動きに説明をきちっと合わせる。 ＊アイソレーション練習 ・腰：４方向の上半身のぶれをなくすため、腰よりも頭の位置を動かさないように鏡を見ながら動かす。 ・胸：しつこく回す。右斜め後ろが一番難しい。 　　　胸の高さが変えないと回そうとしているのがよくわかる。 　　　シートやのむさん、ふじみん、先輩の動画をチェックして、どこを意識すればいいか確認する。 ・肩：ふじみんの振り返りにあった打ち付ける感じが、自分にもまったく足りない。 　　　下に打ち付けてメリハリを出すように練習する。 ＊ウォーキング ・脚の運びの説明がだいぶスムーズになってきたが、左右とおへその向きがくり返しになってしまうので、一文で伝える。 ・実際に動くにはや早すぎるリードなので、人にお伝えしてリードをチェックする。 ＊体型 ・どうにも時間内に収まらないので、やる前にもう一度、ポイント台本を書き直す。 ・それでもまだきっかり５分。 ・参加者の状態や反応を言葉にしつつ５分に収めるため、練習では20秒余裕を残したい。とにかくくり返してリードの感覚を掴もう。 ＊肩こり ・こちらもやる前にもう一度、ポイント台本を書き直す。 ・時間が掛かっても、「ここだけは伝える」というポイントを確認し直したことで、時間内に収まるようになった。 ・もっと参加者の状態や感じているだろうことを言葉にして伝える。 ●明日の練習メニュー（気づきを踏まえて）・ポイント● ＊ストレッチ・筋トレ（練習前に） ・痛めないよう、時間をとっておこなう。 　日中も、時間を見つけておこなう。 ＊アイソレーション練習 ・今日集中して取り組んだ胸回しの感覚をつかめるまでおこなう。 ＊ボールリード練習 （3セット・動画撮影してチェック） ・参加者への言葉掛けを入れて７分40秒に収める。 ・進め方も声も平坦にならないよう、弱を意識して取り入れる。 ＊セルフケア（骨盤呼吸法、ウォーキング、シェアリング） ・時間内に収め、録音を聞きながら課題を３つははっきりさせて次回取り組む。 ツイッターで、日々さまざまなことをつぶやいています。 　こちらhttp://twitter.com/NaganomaKaori 　よろしければフォローをお願いいたします