産後クラスを「卒業」したら・・・。（網走教室6月コース4週目）

さて、寝るかーーと布団に入ったら、 隣りに身長100センチほどの、ちっさな野球部員が寝ていました。 実家・岩手から送られてきたサクランボを食べて寝た野球部員は、 しっかりおねしょをしていました。 「夕飯後、フルーツを食す翌朝おねしょ発見」、 この鉄壁ルールをイヤというほどわかってたくせに、 ついつい子どものよろこぶ顔見たさにサクランボを出した、 そんな母の私の落ち度でございます・・・！ ＊＊＊ お天気よかった今日、産後クラス会場入り口わきの花壇に咲いてたお花。 名前はさっぱりわからんちんですが、イキイキしてていいですね。 網走教室6月コース4週目でした。 お子さんの体調不良で欠席のMちゃんとSちゃん、どうかお大事に。。 振替受講での再会を楽しみにしていますよー！ 今日は骨盤呼吸法と、骨格調整のおさらいからスタート。 リピート受講のKちゃんの脚の上がりっぷりが、先月とは別人（ほめてます！）で、 そこにじんわり感動してたため、写真撮影を失念 重力にさらされ、上半身の重みを支えるため、 どうしても寸詰まってしまう股関節。 からだ全体も縮こまって固くなってきます。 だから寝る前に、毎晩お布団の上で骨盤呼吸法と骨格調整を！ つまりもゆがみも「自分で」リセットする習慣になります。 ボールエクササイズは、もう産後のリハビリの「仕上げ」です。 からだ丸ごと使って覚えた、お腹の力を使ってバランスをとりながら弾む感覚、 筋肉の使い分け、正しい姿勢を最後も繰り返しながら、 自分のからだに落とし込んでいきます。 前述したKちゃん、「先月より抱っこが減った気がするね？」なんておもったら、 実は抱っこ時間はあまり変わっていませんでした。 抱っこ大好きな赤ちゃん、毎月いらっしゃいますー当然！ 変わったのは、抱っこしながらでも、 ボールの弾みの大きさが変わらなくなったこと。 赤ちゃんじゃなくて、Kちゃんの変化だったんです！すごっ！！ 「リピートしてよかった☆」とうれしそうでした。 産後のダメージを引きずったままのからだで「元気に楽しく子育て！」なんて、 どんなに赤ちゃんがかわいくても、ムリ。 大事な赤ちゃんのアピールに、 ちゃんと応えて抱っこする筋力・持久力をつけるためにも、 産後のリハビリと体力づくりは必要！ 抱っこするのは、わが子を愛おしくおもう気持ちだけではなくて、 それを表現する腕の力（脚力、腹筋も！）なんです。 4週目はふつうにトークしながら（！）腹筋もできちゃいました。 テーマは「大人になってからの学び」。 Mちゃんから、私がイントラになった経緯を聞かれました。 「子どもが安心して過ごせる居場所（保育園）を手配して、お金も時間も投資して学ぶ分、 大人になってからの学びの真剣度合いはハンパないです！」なんてことを 産後クラスの参加者の方も、きっと同じですよね。 産後クラスでやったエクササイズや腹筋と、 ダルいーなんていいつつだった学生時代の体育（私ですー）とは、 同じ運動でもあきらかに取り組み方が違うんじゃ（笑）？ 母になっても、いや母になったからこそ、自分を大切にする。 その一つとして、自分に時間とお金を投資することが もっと当たり前になればいいな！ そうやって自分を大切にして尊重するよろこびが、子どもやパートナー、 さらに仕事や地域活動によって社会に還元するエネルギーになるとおもいます。 自分が満たされていれば、人に与えることもできるんじゃないか、と。 そんな想いも抱きつつ、産後ケアを発信してます☆ 後半のシェアリング。 「毎週、どのテーマを選んでも、同じことを話すことになってる気がする」 というGちゃん。 「みんなのようにもっと広がりをもって話せたらいいのに・・・」と 仲間から刺激を受けられてましたね たしかにみなさん、いろんな希望やアイディアが出てた！ テーマがあって、聞いてくれる仲間がいるからこそ、 安心して語れるんですよね。 でも逆に、Gちゃんがめざすことがはっきりしていて、 ブレがないことの表れかも。 それって、かえってうらやましい気もします。 そこから、「こりゃーやれってことですね！やります!!」宣言も 続々飛び出しました（笑）。 人に話すことによって、やりたいこと・やるべきことが明確になるし、 宣言すると行動しなくちゃ！とお尻に火がつきます 前向きプレッシャー効果☆ これ、私の手帳なんですが、日々のToDoリストや、 こうしてマインドマップにやりたいこと・やるべきことを書き出すと、 その後の作業スピードも効率もアップします！ 仕事と同列に、「長男のプールバッグ購入」とか書いてるとこに、 もろ生活感あふれてますが（笑） そんなマインドマップ効果もワイワイ話した6月コース最終回。 卒業記念の集合写真です☆ クラス終了後、 「エアロビ始めようかとおもってて」「私は水泳したいんだけど！」 「じゃー一緒に行こう！」とワイワイ相談するみなさん。 産後クラスで産後のリハビリを終えたら、 今度はご自分でからだを動かす習慣をつくっていただきたい、 それがインストラクターの願いの一つです。 だから、そんな声を聞くことができてとてもうれしかったです☆ もちろん、リピート受講も、卒業後、復職前の単発受講も大歓迎。 そうそう、キャンプに行ったら、家族写真つきのメールくださいね（笑）！ ご卒業、おめでとうございます １カ月間のお付き合い、ありがとうございました！ -------------------------------------------------------------------------------------------- 産後のボディケア＆フィットネス教室 網走クラス 【7月コース】7月3日・10日・17日・24日(火)※お申し込み受付中！ ※2011年12月27日以降生まれの赤ちゃんは,４回通して一緒に参加していただけます。 ★詳細はコチラ　★お申込みはコチラ 北見道新文化センタークラス 【2012年６月期コース】6月11・18・25日、7月2・9・23日 　★詳細はコチラ　★お申込みはコチラ ★もしくは北見道新文化センター（0157-61-8854）までお電話でお問い合わせを！ Kaori Naganomaバナーを作成