ウキウキな毎日♪

[健康] カテゴリの記事

全12件 (12件中 1-12件目)

1

• 

  【冷え】半身浴で汗を流そう！

  これもやっている方が多いと思いますが、今日は半身浴の話しです。簡単に言うと、ぬるめのお湯に２０分～３０分つかるというものです。そうすると、体の芯から温まって、お湯から上がっても湯冷めをしにくいです。汗がだらだら出ると聞いていたので、かなり期待してはじめたのですが、私は全く出ませんでした。しっとりしているような？？？という感じでした。それでも、毎日続けていくうちに、１週間ほどで汗をかけるようになってきました。今では、流れ落ちるくらいに汗が出るようになりました。それまでは、お風呂から出てしばらく経つと、足や手が冷たくなってしまって、寝る時に靴下が必須だったのですが、今では寝る時に靴下をはかなくても平気になりました。やはり、冷えに効果があると思います。私の入り方を紹介します。■お風呂に入る前に水分補給も兼ねてしょうが紅茶を飲む。時間があるときは軽くストレッチをして体を温めておく。こうすると汗が出やすくなりますし、冬に浴室で寒い思いをしないで済みます。■お風呂に塩を一つかみ入れます。これは精製塩ではなく天然の塩がいいですよ。気分に合わせてエッセンシャルオイルを入れることもあります。（皮膚に刺激があるものもあるので注意してください。）塩の濃度は濃すぎると痛いし、風呂がまを傷めるので気をつけましょう。■お風呂から出るときは熱いシャワー（または浴槽に入る）→冷たいシャワーを何回か繰り返して、最後は必ず冷たいシャワーでしめます。こうすることで、自律神経を整えることができるそうです。最後冷たいシャワーにすると熱が逃げにくくなります。■お風呂から上がったら、すぐに服を着て、体が冷えないようにします。水分補給も忘れずに！冷たい飲み物が欲しくなるところですが、常温または温かい飲み物の方がいいですよ。＜色々なお塩＞お風呂に使うお塩は特に高いものでなければいけないわけではありません。その辺のスーパーに売っているもので充分ですよ。ただ、精製塩（ミネラルが少ない）は避けてくださいね。あとは、好みですので、一番やすいものを使っていいし、外国産の岩塩なのでちょっとリッチな気分を味わうのも楽しいです！本にがり仕立て五島灘の塩私の使っている塩。肌がしっとりするような気がします。もちろん調味料としても使えます。浴用クリスタルロックソルトこれも使っています。ピンク色のキレイな塩です。お湯がやわらかくなり、汗が出やすいです。こちらは有名なお塩。粟国の塩 釜焚伯方の塩 粗塩赤穂の天塩

  2005年04月05日

  コメント(8)

• 

  【冷え】しょうが紅茶でポカポカ！

  テレビでも取り上げられたので知っている方も多いと思います。私もここ1年以上しょうが紅茶を飲んでいます。紅茶・しょうがともに体を温める成分が入っているので、すぐに体がポカポカになります。夏などは汗が噴出すほどです。石原結実先生もしょうが紅茶を勧めていて、朝食の代わりにするといいと言っています。私もそれを実践して、今は朝食の代わりにしょうが紅茶、お風呂に入る前にしょうが紅茶という感じで少なくとも1日2杯は飲んでいます。作り方は簡単で、1.紅茶を入れる2.しょうがを入れる3.お好みで甘さを調節。ミルクを入れてもおいしい。（石原流ではミルクはNGかな？）と、まあ、こんな感じです。簡単ですね。これだけではなんなので(笑)、私なりのこだわりポイントを紹介します。＜紅茶＞紅茶には農薬が多く使われいるそうです。しかも、他の野菜なら洗うなどして、ある程度の農薬を除去することができるのですが、茶葉は洗うことができません。それどころか、熱いお湯で、農薬の成分がお湯に溶け出してしますそうです。怖いですね。たまに飲むならいいのですが、毎日飲むなら、やはり無農薬の紅茶をオススメします。ひしわ園　農薬を使わずに育てた紅茶（TB）私が飲んでいる紅茶です。味に癖が無くのみやすいです。もちろん普通に飲んでもおいしいです。他にも色々　　　　　　←国産の紅茶。珍しいですね。＜しょうが＞自分でおろしてもいいし、チューブに入ったものを利用してもいいと思います。自分でおろす場合は、飲む時にいちいちおろすのは面倒なので、一度におろして、実父ロックのような袋に板状に伸ばして冷凍すると便利です。飲む時はパキット適量を輪って使うことができます。（今度画像をアップしますね。）チューブのしょうがを使う時もできれば余計なものが入っていないものがいいと思います。健康にはもちろんのこと、余計な調味料が入っているとおいしくありません＞＜しょうが・チューブ入り40gこれも私が使っているものです。生姜そのまんまの味です。紅茶に入れても変な味がしません。＜甘味＞はちみつ、黒砂糖、甜菜糖、羅漢果など、その日の気分によって入れています。白砂糖はあんまりオススメしないかな・・・。羅漢果

  2005年04月02日

  コメント(6)

• 

  【冷え】５本指靴下で健康に♪

  以前の日記で、ecru。さんが５本指ソックスは冷えにいいよ！とコメントをくれたので、今回のテーマは「５本指ソックスです」。５本指ソックスを履きはじめたのはヨガの先生に勧められたのがきっかけです。でも、始めはカッコ悪いし、気持ち悪そう！などと思っていたのですが、履きはじめたら、やめられない！指の間がさらさらして実に気持ちがいいのです♪■冷え症の改善に５本指ソックスは、足の指の間にかいた汗を吸い取って、放出するので、足が常に乾燥して、冷えないそうです。はい、終わりです。というのもなんなので、他の健康効果も調べてみました。■腰痛や膝の痛み歩く時、足の指・土踏まず・かかとがクッションになり膝や腰などに与える衝撃を緩和させます。■首や肩こりの緩和に足にある全身のツボを刺激することにより、首や肩こりを緩和します。■水虫の予防改善むれることなく指の周囲を清潔に保つので水虫の予防や改善ができます。と、こんな感じです。いいことずくめですね。履きたくなったでしょう？(笑)そして、シルクの５本指ソックスには「排毒作用」があり、毒素出しに非常に効果があるそうです。すごいですね！さらに、子供が熱を出した時に履かせると、薬を使わずに熱を下げることができるそうです。これは是非やってみたいですね！こんなお店見つけました♪５本指セレクトショップ　靴下小町★５本指靴下の専門店★見たことないもの見つかるかも・・！＊＊＊＊５本指靴下・色々な商品＊＊＊＊◆綿 5本指 ソックス◆なんと、１００円です。送料は５２５円なので、３足買っても８２５円です。３足１０００円より安いなんて！新入荷！【adidas】レディス5本指ソックスアディダスの５本指ソックス。これならおしゃれにはけそうですね。◆シルク 5本指 ソックス◆シルクなのに１５０円。まとめ買いしたいですね。シルク5本指靴下（フリーサイズ）ワイルドシルク（野蚕）の靴下が３００円です。無染色の自然カラ－、キナリ。大人気！リピートの方続出！レディースシルク5本指ソックスシルク１００％です。色も選べます♪★★★つま先だけのシルク5本指ハーフソックスつま先だけのタイプには普通の綿靴下を重ねるのがオススメ。これなら見られても恥ずかしくない！？★シルク5本指ソックス子供用（14～20cm）子供用です。うちの息子にも是非履かせてみたいです。

  2005年03月30日

  コメント(5)

• 「体を温める」と病気は必ず治る：石原結実

  私は冷え性です。これは昔からで、もう仕方がないと思って、一生付き合う気持ちでいました。でも、この本に出会って、「冷え」の恐ろしさをしりました。もしかしたら私のアトピーが治らないのは「冷え」のせい？？？と思うようになりました。この本に出会ったのは、漢方治療をしながら脱ステロイドをして、２年ほど経ったころで、脱ステロイド前よりは良くなったけど、アトピーの状態はあまり良いとはいえない状態の頃でした。脱ステロイドをしただけではアトピーは治らないのでは？という疑問を感じ、色々と模索していた時に手にとったのがこの本です。この本では、なぜ体を温めると病気が治るのか、そのメカニズムから症状別の実践的な治療方・実践例となかなか内容も充実しています。なんと癌までもが「温める」ことで治ると説いています。石原結実先生の本はたくさん出ていますが、冷えに関してはこの本が最初に読むにはいいと思います。そして、この本の実践方法や他にも色々と調べて冷え対策を日々実行しています。その結果、３５度台だった体温は３６台になり、冬はチビストーブとともに移動していた私ですが、部屋についているヒーターだけで寒さを感じなくなりました。アトピーもだんだんと軽快していき、完治までは行かないまでも日常生活では困らない程度になりました。今の時期、だんだん暖かくなってきましたが、気を抜かずしっかりと冷え対策を続けたいと思います。「体を温める」と病気は必ず治る　著者：石原結実他の石原結実先生の本

  2005年03月28日

  コメント(12)

• 良いものを摂るは簡単。悪いものを摂らないのは難しい！

  最近の健康ブームでは色々と体に良い食品や成分が取り上げられています。ココアを飲むと癌にならないからマシュマロを食べるとしわが取れるなど、様々な健康によいといわれる情報がとびかっています。ドラッグストアに出かけても、そのような健康に良い！を謳った商品の多いこと多いこと！そしていちいちそれに反応してしまう私がいます(笑)もちろん、良いものを摂ることはいいことです。でも、それと同時に悪いものを摂らないようにすることも必要だと思います。私の知り合いは、たまねぎの皮が高血圧に良いと聞いて、煎じて飲んでいましたが、玉ねぎ農家の人に「皮は農薬がすごいから、絶対に食べてはダメ！」と言われて怖くなってそれからは飲んでいないそうです。玉ねぎの皮の効能と農薬の害をてんびんにかけて、自分で判断すればよいことですが、テレビや雑誌などでは良い点は強調しても、悪い点はあまり言いませんね。恐らくスポンサーや業界団体などの関係もあって、良い点は報道できても悪い点は報道できないのだと思います。なので、色々な健康番組も100％鵜呑みにしないで、自分で判断する必要があります。幸い、今は農薬や添加物など体によくない物質の情報をインターネットなどで簡単に入手できます。しかし、テレビなどと違って自分から積極的に入手しようと思わないとこのような情報はなかなか手に入れられないが現実です。アトピーに関しても、ステロイドの害をネットではじめて知ったという人も多いと思います。私もその１人です。健康に良いものの情報を手に入れるのは簡単です。でも、体に悪い情報は自分が動かなければ手に入りません。アトピーを抱える身として、幼い子供を育てる母として、いいものだけでなく悪いものの情報もしっかりキャッチしていきたいと思います。******************************************************今日の日記はたまたま見かけた、miwachan816さんのHPの日記を読んで猛烈に書きたくなりました。有害ミネラルのことがとても分かりやすく書いてありますので、見てみてくださいね。http://plaza.rakuten.co.jp/miwachan816/diary/200503240000/

  2005年03月24日

  コメント(2)

• 

  「体温免疫力」安保徹

  「体温」「免疫力」という私の気になっているキーワードが２つもついている本です。思わずハートをわしづかみにされ、手にとって読みました。この「体温免疫力」の本の無いようですが、簡単に言うと、「体温を上げると免疫力が高まって病気が治るよ！体温を上げるために良いことと悪いことを教えてあげるよ！」と、こんな感じ。私は体温に関する本も、著者の安保徹さんは免疫に関する著作もいくつか読んだことがあるのでそれほど目新しい内容はありませんでしたが、改めて冷え性改善の対策をしっかりとしようと思いました。最近では陽気もよくなり、ついつい冷たいものを飲んだり、薄着でいたりしてしまいますが、冷えは冬だけのものではなく１年を通して気をつけなくてはいけません。今後の日記では私の冷え対策に関しても書いていきたいと思います。体温免疫力 安保徹の新理論！( 著者： 安保徹 | 出版社： ナツメ社 )

  2005年03月23日

  コメント(6)

• 

  水は健康の源！

  □■■□□■■□普段何気なく使っている水ですが、そのまま飲んだり、お茶を入れたり、料理に使ったりと、かなりの量を体内に摂取しています。摂取するだけでなく手や顔を洗ったり、おふろに入ったりと水と接する機会は思った以上に多いものです。その水が体に及ぼす影響も少なからずあるので、今回は私が水に関してやっていることを書いて行きたいと思います。☆浄水器我が家は集合住宅であることもあってか水道水がひどくまずい！体に良い悪いの前にあまりにもまずいので浄水器をつけることを決心しました。浄水器をつければ飲み水はもちろんのこと、料理にも使えるのでいいですよ。何より栓をひねればすぐに出てくる手軽さが面倒くさがりの私にはありがたいです。昔は手軽に使えて、価格も安いのでポット型浄水器ブリタを使っていたのですが、すぐにたくさん使いたいと思い浄水器を購入しました。うちが使っているのはシーガルフォーです。今は色々な機能がついた浄水器がありますが、これはシンプルに浄水するだけです。取り付けてただの水道水と飲み比べてみると、飲むまでもなくにおいが全くなく、飲んでみるととてもおいしいので驚きました。☆ミネラルウォーター飲み水は特にミネラルの多いものをと思い、ミネラルウォーターも飲んでいます。妊娠中は特に飲んでいたのが、コントレックスです。カルシウムとマグネシウムを多く含んでいて、便秘にも良かったです。あとは、テレビで一時話題になった日田天領水です。奇跡は残念ながら起きませんでしたが、飲みやすい水でした。☆シャワーヘッドお風呂のシャワーヘッドも浄水タイプにしています。ピュアピュア・ラクリーンと言う商品を使っていますが、取り付けも簡単で、何となく肌にぴりぴりとする感じがなくなったような気がします。お風呂のお湯もこれで入れています。お手軽ですブリタおいしさと安全シーガルフォー健康に美容に！コントレックス 天然活性水素水日田天領水塩素除去ピュアピュア・ラクリーン□■■□□■■□Designed by unamama

  2005年02月26日

  コメント(6)

• 夜更かし・・・

  最近どうも寝るのが遅くなってしまいます。その原因はこの広場なんですけどね（＞＜）規則正しい生活が健康への一番の近道とはわかっていてもなかなか実践できません。夜の１０時から２時までがお肌のゴールデンタイムで、その時間に睡眠をとると成長ホルモンがしっかりと分泌されて新陳代謝が活発になりキレイな肌が作られるそうです。あー、今日もゴールデンタイムが半分以上終わってる～。ということでそろそろ寝ます。本当はいろいろなHPに立ち寄ったり掲示板に書き込みしたいのに～。ご不沙汰している方、ゴメンナサイ。では、お休みなさい！

  2005年02月22日

  コメント(4)

• 

  ヨガでイタタ！

  今日はヨガに行ってきました。私は足首が固いみたいで、いわゆる「うん○座り」のようなポーズができません。すぐにしりもちをついてしまいます。上手くできたとしてもとても辛い～。良く足首を回すといいよと言われたので、毎日がんばろうかな。ヨガをはじめて３年ほど経ちますが、まだまだ体は固いです。でも肩こりと頭痛は確実によくなったのでこのまま長く続けたいですね♪これもおすすめ！ ヨーガ・スタイル 美しいカラダと元気なココロ( 著者： 橋本京子) 私がヨガ関係で初めて買った本です。イラストがかわいらしくポーズも簡単なものが多くて世方です。CDつき。 パワーヨーガ しなやかなボディラインをつくる ( 著者： 綿本彰)CDには太陽礼拝のポーズも入っているのでおすすめ。ちょっときつめ？毎日３０分やっていたら、体が変わりました。PetitPetit

  2005年02月21日

  コメント(8)

• 

  水は健康にいい？悪い？

  ミネラルウォーターはダイエットにいいという話はよく聞きますが、健康にもいいのでしょうか？私の実感としてはYESであり、NOでもあると思います。健康にいいと思うのは、やはり便秘はよくなります。それから血液がさらさらになるようです。（夜寝る前に1杯の水を飲むと寝ている間に血がどろどろになることを防げるようです。）また、水には多くのミネラルが含まれていることから、アトピーにもいいようです。これは、実際に1日に2リットルほどの水を飲むと次の日の肌が違います！かさかさがなくなり、赤みもひいてしっとりとした肌になるので驚きました。しかし、それが続くかといえば残念ながらそうでもなく、何日か続けていると元にもどってしまいます（悲）。でも、肌に良いことは確かだと思います。健康に良くないと言う考えは漢方の先生から聞きました。漢方には「水毒｣という考えがあり、体の中に水がたまり、むくんでしまうというのです。体を冷やし、体全体の調子を悪くしてしまうようです。確かに、冷たい水を飲むと体が冷えて失敗したなと思うことがあります。では、結局のところ水は飲むのか、飲まないかと言うと、体に相談して決めるということに落ち着きました。私は水が体にいいと聞いて、毎日1.5リットルくらいの水をとりました。夏の間は体調が良いのですが、秋から冬にかけては冷えがひどくて飲むのをやめました。それから、暑い夏はなるべく水をのむようにして（暑くても冷たい水は避ける。なるべく常温）、冬は水はほどほどにして、あたたかいお茶を飲むようにしました。私にはこれが合っていたようで、良い体調を保てています。突然、水について書きたくなったのは楽天のメールでかなり安い「コントレックス」を見つけたからです。もうすぐ暖かくなるだろうし、ということで買うことにしました。「コントレックス」は妊婦の時からカルシウムの補給にもなるし・・・と飲んでいました。おかげで便秘にも悩まされることが少なかったのですが当時はまだあまりメジャーではなく1本300円近くしました。正直、痛かったです＞＜☆お勧めの水☆ 超激安【コントレックス(1500ml)】が120円！少し癖がありますが、慣れればそれも美味しく感じられます♪PetitPetit

  2005年02月12日

  コメント(2)

• 早くもテーマ変更！？

  まだこの楽天広場を始めてからほんの数日しか経っていないのですが、いろいろなHPを見ていくうちに、本よりもアトピーや健康に関することの方が書くことがたくさんあるような気がしてきました。ということで早くもテーマ変更です。ただ、本の感想等も載せていくつもりです。なかなかテーマが絞れない私ですが、HPを続けていけばおのずと方向性が定まるのではないかと期待しています。フリーページに子供のアトピー歴についてをアップしました。

  2005年02月03日

  コメント(4)

• 

  ヨーガ・スタイル

  ヨガ歴３年の私が最初に買ったヨガ関係の本です。３年程前は今ほどヨガブームが盛り上がっておらず、やはり頭のどこかヨガ＝怪しげ？とインプットされていたので、とにかく宗教色の無いものを選ぼうとしました。そこで選んだのがこの本です、とにかくイラストがおしゃれで内容も美容・ダイエットなど怪しくないものでした。CDがついているというのも決め手となりました。実際にやってみるとさまざまなポーズが紹介されており、なかなか良いものでした。太陽礼拝のポーズでは体が芯から熱くなり、汗が滝のように出ました。そんなに激しい動きをしていないのにすごい！！とヨガのすばらしさを知る一冊となりました。ただ、CDには太陽礼拝は入っていないので、それがちょっと不満かなぁ。ポーズも割と初心者むけのものが選ばれており、ちょっとしたヨガコラムもヨガを知るのにとても役に立ちました。最初の取っ掛かりには良い本だと思います。ヨーガ・スタイル 美しいカラダと元気なココロ 著者： 橋本京子

  2005年02月01日

  コメント(0)

全12件 (12件中 1-12件目)

1