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ベビー&マタニティ水着 大きいサイズ水着 水泳小物のフットマーク『うきうき屋』店長より

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ダイエット関連情報

2010年11月04日
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頭寒足熱、とは言ったものです。
人間下半身が冷えて良いことはありません。
代謝は悪くなるし、便秘になるし、
その上太りやすくなるんですから!!

だから足下には保温着圧ソックス(消臭作用もあり)
アンダーには発熱保湿の「ばばシャツ」を着ているのです。
(これまた抗菌防臭作用で汗かいても気にならない)



生存確認ツールになっていますので
ぼちぼちな内容でも休み無く続けて参ります。
お休みの日は気が向いたら掻き込みます。
(ケータイからなので凝ったことできませんが)



さて話は戻って「頭寒足熱」。
頭…脳は身体の中で最もエネルギーを必要とする器官のようです。
それも糖質のようにすぐエネルギーに変わるものを。
(お腹周りもそのくらいの甲斐性があればいいのに)

だから頭を温める必要ってあまり無くて
(マイナス5℃以下は別)

手足の末端の血管に暖かい血液が流れ込むことが必要。
それは逆に太い血管の部分を暖めることで
体全体を暖めるということにもなります。

それでわが家は夫婦でこれを愛用していまして、


家ではまだ暖房を使ったことがありません
※ちなみにこれは優れものですよ。今年はまだ使ってないけど。


-----------------

夏は夏でエアコンもないし電子レンジもないので
エコな家庭って話はしましたが
その延長線上にあります。

着るものでなるべく調節。

人間の生命力を強化して
財布にも優しく二酸化炭素の排出も抑え、
できるだけ「エコで質素な」暮らしを心がけています。

その分野菜などは低農薬・無農薬の会社と契約。
スーパー特売の3-5倍の値段ですが
安全だし、何より美味しい。甘みがある。

これって野菜の持つ本来の性質を上手く引き出しているのでしょう。

わが家の料理には砂糖・ケチャップ・ソースの使用料が少ない代わり
本物のみりんと、料理用に造られた料理酒を使います。
ワインの時はその時飲んでいるワインを入れるのです。
(そう、有楽町まで買い付けに行くワイン)

自然に近い形で栽培された野菜達は
甘みもしっかり乗っていて美味しい。
キャベツも白菜も甘いんです。
おかげさまでうちの子はみな和食好きです。
かぼちゃの煮付けがあればご飯食べてくれますから、
親としては楽なことこの上ありません。


また脱線した。

暖房のはなしといえば
エアコンの良さは部屋中をすぐに暖めることですが
頭がぼうっとなってはもともこもありません。

少し寒いくらいが
身体にとっても
頭にとっても、
引き締まった思考力をくれる気がします。

あったか屋はうきうき屋内の特設コーナーです。
年中無休ですが15日までは
2大人気商品に割引&特典付き。



この際足下から下半身を暖めてみたら如何でしょう?


★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★
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店長 久保田あけみ

※私的な日常のおもしろ美味しい話はこちら

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最終更新日  2010年11月04日 14時11分08秒
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2010年10月26日
主婦で母親ですから、
食事の用意をするのは当たり前です、が。
(朝は夫がチビの面倒を見てくれる)

本当はあまり食べてはいけない夕食が
家族団らんのひとときですので
それなりにきちんと…作っています。

(有機・無農薬栽培を応援する会社と宅配の契約もしている)


さて、そこで問題なのは、
自分で言うのもなんなんですが、
そこそこ料理は上手いと思います。

煮物系は家族に絶賛ですし、
先日外食でパスタを食べたとき主人が
「家で出てくる食事のグレードの高さが解ったよ」
と言っておりました。

いや、洋食では特にパスタが得意なだけなんですが
調味料やオリーブオイルにはお金かかっています。
味噌も醤油も冷蔵庫管理(保存剤が入っていない)し、
塩も砂糖も国産です。
オリーブオイルはこれが大好きで、

【5,250円以上で送料無料】イ・モーリ・ラウデミオエキストラヴァージンオリーブオイル 100ml

そのままサラダやパンにかけても美味しい。


そこで、ジレンマなのは


ダイエット中なのに美味しい食事を作ること





だって、満足するまで食べては減量にならないし、
時間的には食事のあとステッパーで運動するので
(※減量のためにBESTなのは空腹時だけどチビ助も空腹なので)
どちらにせよつまむ程度になります。

しかし…次男坊も夫も…
美味しいと言ってくれるのは嬉しいのですが
好きなだけ食べていて目の毒です。


対策として食事を作りながら
トールグラス3杯くらいの水を飲みます。

だから空腹感はそんなに無いし、
白米の代わりに納豆を食べたりするので
悲惨ではありませんが…。




うー。
本気で痩せたければ夕食作らないのが一番ですが
家族の幸せそうな顔を見るとやっぱり嬉しいですし。




あー。
ジレンマ。



※運動も、以前は寝る前にやって
 滝汗をかいてから風呂に入っていましたが
 その方法だと睡眠障害になっちゃうので
 (身体が興奮状態になってしまい、入眠しにくくなる)
 なるべく早い時間に運動を済ませるようにしています







最終更新日  2010年11月09日 11時39分53秒
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2010年10月16日
毎日は無理。
精神的に参ってしまうときも
体調が悪いときもある。

でも週に3回は40分の運動をすると決めてから
やっと慣れてきたところ。

最初の5分と最期の35分くらいが苦しい。
(自分なりにノリノリの曲をYOUTUBEでselectしてある)

40分の最期はクールダウンなのですが
35分頃の苦しさを越えると、
あと30分はできそうな気がしてくるのが不思議です。

ランナーズハイってヤツでしょうか?





問題は私の選んだ曲を次男坊が一緒に聴いているので
覚えてしまって口ずさんでいること。

えっと、

この選曲がまずかったようで、


4才の子が口ずさむ曲じゃ無いんですよね。
保育園で歌ってなきゃ良いけど…。








最終更新日  2010年10月19日 19時41分22秒
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2010年10月14日
自分史上、最高値を記録した日。
ダイエットをしないと本気でマズイ。

昨年の早春ヒザの故障、秋のギックリ腰から
今年春の人生初骨折まで、
呪いをかけられたように怪我が続きました。

アチコチ固定して、
なるべく安静に、という状態が続きましたので
その前に行っていた運動を全て止めていました。

そして気がついたら自分史上最高値。



間違いなく着られない服が増えましたとも!

それに伴って自己嫌悪で心も鬱ぎがち。
ドカ食いなどはしていないんですが、
代謝がかなり悪い状態のようです。
(健康診断結果より)

悪循環を断ち切るために
家族でプールに行ったり
平日は足踏みマシンで汗をかいたり。
(お腹がすいた状態の時にアミノ酸を補給してからやる)

その後は必要な栄養素としてタンパク質。
だから控えめにお酒も甘いものも止めてはいません。
夜食べるのは豆腐とか納豆とか野菜とか果物。

家事が片づいた後に至福の1杯。
(あ、一日で1本空けるのは控えてますよ)


マシン運動は単調なので音楽があるとがんばれます。
お気に入りの曲だけ集めて
YOUTUBEに「シェイプアップ用」というカテゴリを作りました。
目も耳も体も反応するのでいい手だと思いますが、
ここで例の次男坊登場

彼が私の運動中待っていてくれるには、
彼の好きな音楽も挟まなければなりません
(その曲に来ると機嫌が良くなって踊るから)

ウォームアップからきつめの運動、クールダウン。
そこまでで40分くらいの9曲です。

その中で次男が大好きな曲が下記の通り。
しかも一部は歌えるようになっているので
お願いだから保育園で歌わないで欲しいと切実に願っています。

4歳半、お気に入りの曲(ちなみに鉄道オタクです)
【HD】がんばらんばMottto さだまさし
残酷な天使のテーゼ 「高画質」 「高音質」
ホームにて / 中島みゆき
『はつ恋』福山雅治 フルPV
※龍馬だ!といって喜ぶ。そして歌う。



筋力アップはすこしづつ成果を上げてきています。

それと同時に次男は曲を覚えていきます。

「友達ではいられないことも、恋人には戻れないことも」



口ずさんでいます。


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。





頼む、保育園のうら若き先生方の前では止めて。

若いと色々あるんだから。
傷心の状態だって仕事では笑顔なんだから。
傷口に塩を塗り込むんじゃない!!


曲変えた方がいいかしら?








最終更新日  2010年10月15日 11時21分38秒
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2010年07月28日
前に痩せて体が軽くなった時は、
油圧式の足踏み機で
かなり体重落としてからコアリズムでした。
(ホントに痩せます。本気でやれば)

去年ギックリ腰やって以来太りましたからね~
(しかも年齢も上がって代謝が悪くなっている)

とりあえず自分のおへそを見る
『30秒腹筋』始めました。

まだ1日目。






最終更新日  2010年08月06日 11時09分39秒
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2010年06月17日
プールで泳ぐ=歩くのとは違う部分の筋肉を使います。
当たり前ですが歩く時に使わない筋肉まで使うので
背筋や腹筋、二の腕のプルプルした贅肉も
水を掻くことで筋肉が発達します。

筋肉は熱の消費をたくさんするんです。

だから、ダイエット(シェイプアップ)したかったら、
2つの方法を組み合わせるのが効果的なのです。

1:筋肉を鍛える=無酸素運動

2:溜め込んでいる脂肪を使う=有酸素運動



つまり…帰り道でよく見かけるのですが、
おばさま方が3-4人でおしゃべりしながら歩くのは
ストレス解消には良いのですが
痩せることにはほとんど繋がりません。
(たいへん、申し上げにくいですが。)


プールの良さはウォーキング時に腕を大きく振れば
無酸素運動=筋肉強化に繋がり、
暑さでめまいを起こすこともないので
長時間運動できることで有酸素運動にもなる。


ストイックに泳がなくても
プールに入っているだけで
人の体は体温を保とうとしてエネルギーを使います。

ヒザや腰に不安のある方は水の浮力が支えになります。


 久保田は去年、ギックリ腰をやっていますので
 背中とお腹に筋肉をつけなきゃ、いけないのです。

 (そして暑いのが大嫌い~)

 わたしとご一緒にプールで痩せましょう!!!!


★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★
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最終更新日  2010年06月18日 11時48分58秒
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2010年06月16日
ヒザ故障して、ギックリ腰やって、骨折。
この一年は体を動かせない日々が続きました。

おかげさまで(?)体重も体脂肪も
メチャクチャ増えてしまいましたが、

このところ気をつけているのが

「きちんと立つ」ことです。

なかなか運動する時間が取れないし、
しかも精神的に不安定だとなおさら億劫です。

しかしこれではいけない。
(去年買ったスカートが入らない)

そこで、きちんと立つ事を心がけています。

きれいな無理のない姿勢で立つと
自然と体の内部にある筋肉が発達して
(コアマッスルと言うらしい)
代謝が良くなるとのこと。

つまりエネルギーをしっかり使うのですね。

------------------

実は意外と難しくて、
立ちグセ、歩きグセがあるものなのです。

だから自己流に歩いていると
クセの部分に負担がかかって
かえって故障に繋がる事もあるのです。



それで自社製品を愛用中。
適度なフィット感があるので
キリッと立つことができます。

腰が決まる、という感じ。



この商品はリピーター様が多くて
年に数枚ずつずっと買い続けてくださる方も多数。



で、成果ですが、

先週まできつかったジーンズが
今週はさほどでなくなりました。

うん、方向性は間違ってないようです。


★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★⌒★
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最終更新日  2010年06月16日 17時55分28秒
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2010年05月07日
4日目(写真取り忘れた)のウォーキングマシン30分。
今日からは被験者(大げさ)としてのミッションも。

暑いです。滝汗です。
連休明けで疲れてます。


が、
休むワケにはいきません。

なにしろ体脂肪率が
病気に近い状態なのです。
※ほぼ1年半で腹回りと太ももに付きました。

3キロの豚肉を
4キロの牛肉を
5キロのラードを思い浮かべ、
それが体に付いてなかった自分を思い出す。

----------------------

そうです。

痩せて締まっていた自分に還る


のだ、と考えればできるはず。

----------------------









問題は…
重要でどうしようもない問題が。

カロリー摂取で
ご飯や油モノを節制することは
全く苦労しない体質です。
(野菜とドライフルーツがあれば晩ご飯も要らない)






でも、
美味しいワインは、止められないんです。
(先日2ダース仕入れたばかりだ)

これを止めたらストレスで倒れます。(=本気)

それに日本の気候ではワインは冷蔵庫管理必至。
(一度二次発酵で自然に栓が抜けたことがあります)

暑くなる前にワイン達を冷蔵庫にいられる本数にしなきゃ。


フランスのメドックの赤
アメリカのナパのピノ・ノワール
同じく、カベルネ・ソービニヨン
イタリアのサンジョヴェーゼ

どれも冷蔵コンテナで輸送されたモノ。


うーん。
悩ましい。


滝汗の前にカロリー燃やしやすい状態で行いますが
さて…







最終更新日  2010年05月07日 14時14分42秒
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2010年05月06日
あまりの不調(疲れやすさ)は気候のせいだけでなく、
去年のギックリ腰以来、
疲れないように極力しているから…

それに骨盤矯正ベルトをしていた間に、
腹筋も怠けまくって、今では悲惨な状態。

まずは足の大きな筋肉と腹筋。
このためにほこりをかぶっていた
『ルームウォーキングマシン』油圧式
を引っぱり出し、
毎日30分をめやすに漕いでいます。

(まだ3日だけ)

筋肉痛にはなりませんが、
汗のかきかたは半端ありません。
ルームランナーと違って階段を上るようなイメージ。


明日写真撮ってきます。

今日体脂肪率を測る機会があり、
トンでもないこと!
になっていたからです。
毎日200キロカロリーずつ消費し、
筋力も付けるようにしてみます。


マジメにやります。
ワインは止められないけど。







最終更新日  2010年05月06日 18時56分35秒
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2010年04月20日
ゆとりの大人サイズ・男性用水着 6L 7L 8L 無料モニター募集
本当に必要な方へ大きなサイズ水着を開発しています

ウエストサイズめやす125~170cmの方



日本人ならおそらく大丈夫な大きさです。
でも市販はしていません。

開発中ですので、今後も改良していきます。

本当に必要な方へ。
うきうき屋は挑戦していきます。






最終更新日  2010年04月20日 15時58分02秒
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