うまうまばんごはん

      パプリカ・・・・・・・・・４～５個

  　　ブロッコリー・・・・・・・１/２個（茎も使用）

      ツナ缶・・・・・・・・・・１個

  　　塩・・・・・・・・・・・・軽く２つまみくらい  

      胡椒・・・・・・・・・・・少々

作り方

　   １.　パプリカは食べやすい大きさに切る

     ２． ブロッコリはあらかじめ、茹でておく。茎ごとレンジで加熱しても良い。

     ３.　ブロッコリの花の部分を食べやすい大きさに切り分け、茎は
     　　 ３ｃｍ長さ位に切り、薄くスライスする

     ４． パプリカをフライパンで炒める、火がとおったらブロッコリー、
     　　 ツナ缶を汁ごと入れ、塩と胡椒で味を整える