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筆墨を友として・・・・・書作家・梅原千鶴

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健康

August 10, 2013
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カテゴリ:健康

 

sumi 

 食育でよく耳にするのが『朝食』、朝きっちり朝食を取って来る子と、朝食抜きで学校に行く子供の違いが学習面で大きくその差が出ると言われますが、皆さんは如何でしょうか?

 私は以前、朝食はコンチネンタルでシンプルにすましていました。朝を軽くすることで、昼食が美味しくしっかり頂けるからでしたが、最近は栄養満点のフレッシュジュースと、卵や肉気のタンパク源とフランスパンの固いのを2~3切れ・・・・と、ヘビーです。

 フレッシュジュースは、ウルトラ・スーパーヘルシーのオリジナル、

 基本は、バナナ・人参・林檎・牛乳ですが、季節によって色々加えるものが異なりますが、

 今は、ゴーヤ・スィートバジル・シソ・レモン果汁orブルーベリー玄米黒酢・豆乳・飲むヨーグルト・エキストラバージンオイル、ゴーヤと葉っぱ類は我が家のプランター畑からその都度調達します。

 そのお蔭か、この暑さでも元気で過ごさせて頂き、感謝です。

 息子がお休みの日、「朝ご飯にサラダうどんを作るけど、食べる?」と、聞いてくれましたが、夫も私もいつも通り朝食を済ませた後でしたから残念ながら「NO」と言わざるをえませんでした。

 観ていると、なかなか丁寧に作っているではありませんか!・・・・美味しそ~ッ!!!

「もう少し早く起きてくれたら良かったのに」と想いつつ、食べ損ねた朝食を写真にとりました。

 

Yudonnsarada

 







最終更新日  August 11, 2013 06:48:55 PM
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August 7, 2013
カテゴリ:健康

 

sisonohana
シソの花 

  暦の上では『秋』となりました。

 しかし、まぁ~!!! なんという暑さが続くことでしょうか? 日本は熱帯に属しているのか!?    と、想ってしまうぐらいです・・・・。

 残暑お見舞い申し上げます。皆様熱中症、体力低下にご注意ください。

 大人は「昔はこんなに暑くなかった!!!」と、申し合わせたように言いますが、子供は元気いっぱいです。

 4日の日曜日の午後5時、金・土のお稽古に来れなかった子供たちが、6人やって来ました。炎天下で短距離走やソフトボール・サッカー・テニスなどで走り回って来たにもかかわらず、涼しげな顔でやって来ます。もちろん額や首から汗がしたたり落ちてはいますが。。。

  熱中症を恐れる私は「こんにちわ! 」に次いで出る言葉が「水分補給をしたら?」と、お水を飲むのを勧めます。

  大抵の子供は、備え付けた冷水で汗の素を補給し、机に向かって『書』に真面目に取り組んでくれ、とかく「今の子供は我慢が出来ない」と言われますが、私の知る限りでは「今の子供たちも良く頑張っていますッ!!!」

 

mizu
 
 
 

 

 

 







最終更新日  August 9, 2013 01:30:20 PM
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July 6, 2013
カテゴリ:健康

 

 

syuukaku1
自宅プランター畑で採れたお野菜 

 

 梅雨明けするや否や酷暑到来。体がついていきかねる今日この頃です。

 皆さまは如何お過ごしでしょうか? 暑中お見舞い申し上げます。

『年齢の節目』かしらと思うほどに、年頭から体調がすぐれなかったのですが、最近元気になり、頑張りがきくようになりました。

 「きっと毎朝飲んでいる健康ジュースのせい」と思いますので、みなさんにお奨めしたく、レシピを書いておきますので、是非お試しください。

 分量は適当でいいです。また、材料も基本のものを除けばあるものでいいですよ。

 基本材料   リンゴ・にんじん・バナナ・牛乳

 私は以外に家で採れるものを適当に入れています。

    ゴーヤ・シソ・バジル  豆乳・エキストラバージンoil小さじ1・飲むヨーグルト                                    ・                  玄米くろ酢ブルーベリー味

 

furu-turubi-
このトマトの名前は、フルーツ・ルビー
ミニトマトよりかなり大きく桃太郎より小さいが
お味は抜群・・・・・美味しい!!!のです。

 

 

 







最終更新日  July 9, 2013 10:57:54 AM
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June 22, 2013
カテゴリ:健康

asagao1 

 ずいぶん久しぶりに、菅谷さんを尋ねました。

 今年5月にお誕生日を迎えられて御年105歳、年頭に肺炎で入院されていたとは申せ、お元気そうで、嬉しく想いました。

「80余歳で肺炎に罹って生きて帰られるのは初めて」と、お医者様に言われた・・・と、ご機嫌よくお話になり、それも5日で退院されたのには驚きました。しばらくはベッドから離れられなかったと、漏らされていましたが、当然のことと申せましょう。

 私の両親は明治生まれで菅谷さんとは同世代、『明治は遠くになりにけり』と言うもののお元気なお姿を拝見してお話しするたびに、失礼ながら両親の近くにいるような気持になるのです。

 今年3月、お弟子さんの勧めで短歌の会に入会されました。

 もともと文筆家として生計を立てていらした時代もおありだった方ですので、短歌を詠まれても素晴らしい!!!

 最初の投稿で優秀作品に選ばれ、ご本人の許可を得て皆さんにご披露いたします。

     何食べておられますかと人は問う百四歳の我は何者

     生活が単純となり文明の利器はもっぱら電話のみにて

     何事もなしの日記の一文こそ余生ことほぐ我が願いなり

     今更に歌つくるとは思わざりき入会の三月さくら草咲く

     百四歳とは見えぬと人ははやせども正に百五の春はそこまで

「歳だから・・・」なんて言っていられない!いつまでも好奇心向学心は持っていたいもの。

 こんなに身近にお手本となる方が居られ、お話が伺えてとても幸せに思います。







最終更新日  June 25, 2013 12:05:04 AM
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June 14, 2013
カテゴリ:健康

 

 

jyuuyaku

 

 和歌山県熊野のさよてふさんに触発されて、20年ぶりにドクダミ茶を作りました。

我が家の周りに昔からはびこり、5月から6月の今の時期に、白十字の可憐な花を咲かせます。

 

jyuuyakuhana2

 

ただ刈って、洗って、乾燥のみ、至って簡単なのですが、梅雨時分は思うように乾燥しないので、意外と難しいのです。

今年は梅雨の到来は宣言ばかりで、紫陽花も泣くお天気、乾燥には持ってこいでした。

第1弾は、2週間で上出来です。たくさん出来たつもりでしたが、乾燥してカットしたらわずか100gにも満たなくて。。。。

jyuuyaku2

 

jyuuyakunabe

出会いの里は人の出入りが多く、さよてふさんは接待にドクダミ茶を出されるそうなので、出来立てを今日贈ります。

花の咲いている今が一番効用が高いそうです。皆さんも作ってみてください。

毒を下す作用があるので、便秘・吹き出物などにはとてもいいですよ。

 







最終更新日  June 14, 2013 10:56:53 AM
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October 3, 2012
カテゴリ:健康

asagohann 

 凌ぎよい季節になりました。皆さんお健やかにご送日でしょうか、お伺い申し上げます。

 歳を加えるにつけて健康で過ごすことへの願望が強くなり、自分で考案した健康増進カリキュラムを今も続けています。

 朝起きる前寝たままで手をぐるぐるまわして肩甲骨を動かしたり、朝も短時間ながらお風呂で体を温め、ゴーヤジュースが良いと聞けば朝食に・・・

 こういった類の決心は今まで『三日坊主のお姉さん』でしたが、加齢が切実に身に迫ると続くものなんですね。

 『お蔭さまで夏バテも今年はなし!』と慢心していた私、睡眠不足が続いたからでしょうか、風邪を引いてしまいました・・・・・油断大敵です。

 食欲も落ちていますが、早く元の元気が戻るように、頑張って「いただきま~す!」

      ジュースの材料

      ゴーヤ ・ バナナ ・ 人参 ・ リンゴ ・ ブルーベリー玄米黒酢

   卵料理の上には、摘んできたばかりの自家製スィートバジル

 

 

 

 







最終更新日  October 8, 2012 10:11:08 PM
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September 14, 2012
カテゴリ:健康

 

go-yajyu-suburuberi2

 

   {ゴーヤジュースに目に良いぶるーべりーを加えた、最強のモーニングの一品}

 予約の日からずれこむこと2週間、眼科に行きました。いつまでも暑いのと遠方なのとで、目薬がある間はついつい怠けて、足が遠のいてしまいます。

 待合の椅子の隣に座った母娘、会話がなかなかスムーズに進みません。おばあさんはかなり耳が遠いようです。

 私も母が耳が遠く、同じような状況を経験してきているので、その娘さんに目があったとき思わずにっこりとし、相手もにっこりと笑顔を返してくれました。

 共に診察を終え、みんな経過は変化なし、悪くなっていないことで気持ちも穏やかです。

 

go-yajyu-suburuberi1

  {上のジュースの材料・・・・・ゴーヤ・人参・バナナ・ブルーベリー・梅ジュース・アロエ}

 大阪のおばさんは、隣り合わせに座ればもうお友達、お互いこの病院に来たきっかけを語り合うことに・・・・

 彼女は非常に強度の近眼でハードコンタクトを使用していた時、幼かった子供さんが目に当たり、コンタクトが割れてしまったそうです。コンタクトの破片が完全に見つからなかったので、救急車の必要はないが、救急で診察してくれる眼科を紹介してもらったのがここの病院だったそうです。

 コンタクトが割れてビックリしたそうですが、結果的には目への衝撃が軽くなって良かったと先生に言われたそうです。事故車が凹んで衝撃が緩和されるのと同じ理屈です。

 救急で来たその日に手術を受け、終わったのは真夜中だったそうです。それ以来20年通っているとのことでした。

 診察を待っているとき、何度も眼の事故で救急車がやってくるのと遭遇していますが、いろいろドラマをみる思いです。

 先日待合に、橋下徹大阪市長から救急の日にあたり、急患の診察に協力したことへの感謝状が飾られているのに気づきました。

 熱心に診察してくださる先生に、私たちも感謝です。いつもありがとうございます。







最終更新日  September 18, 2012 01:15:40 AM
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August 3, 2012
カテゴリ:健康

 

pattiwa-ku

 

 久しぶりにチーズケーキを焼きました。

 いつもお手間入りのパッチワークの小物を頂くので、ささやかながら私の手作りの物をプレゼントしようと思っていたのですが、なかなかこの暑さで気合が上がらなかったのです。

 作るのにとても手間がかかるというものではありませんが、集中力の低下しているときにはなかなか会心の物が出来ないのです。

 というとオーバーですが、素人の気安さ「お口にあえばいいんですが・・・」と言えるところがいいですね。パテシエならばそういうわけにはいきません。

 陽が落ちてから、冷めきらないので型に入れたまま届けました。

「あれっ?」! 足に包帯が巻かれてて痛々しい……「どうなさったのですか?」

「足にらっきょの瓶を落として、ひびがはいったのですよ、かなり良くなったんですよ」

 私も2ヶ月前の自分と重なって、ご不自由なことと想うことでした。

 ここ最近、自分が足の指にひびをいかせてから、お稽古の方たちの骨折が続きます。

 大人の人は足、子供たち3人は、いずれも手の指でしたが、みんな気を付けましょう。

 1日も早く完治することを願っています。

 







最終更新日  August 18, 2012 10:59:09 PM
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August 2, 2012
カテゴリ:健康

 

asagao
 

 

 久しぶりに眼科に行きました。

 足の指にひびが入って約2ヶ月、歩くのに不自由で遠方の病院に行きかね、薬のある間は・・・と、ご無沙汰していたのです。

 去年の6月に、天井に珪藻土を塗っているとき『ポトッ!』と目に入ったからタイヘン!!

 洗面所に駆け込んでシャワーで洗い流すこと1時間、その間息子に救急の眼科をインターネットで探してもらい、病院にTELを入れてもらって車で走りました。日曜日の朝8時のことでした。

 幸い、事故後の処置が良かったので4日ほどでよくなりました。その折にいろいろな検査で、緑内障の初期であることをを発見していただき、現状維持するための予防薬をもらっています。気が付かないと、ある日突然失明と言うことにもなりかねません。怪我の功名だったと思って、喜んでいます。

 老化現象の1つでもあり、過去に怪我などの履歴があると早く現れるそうです。小学生の時に左目を打撲したことを思い出しました。早く気づけばかなり対応出来るようですので、皆さんも定期的に検査を受けられることをお勧めします。

 去年も今年も私にとって水無月(六月の異名)は厄月のようで、来年は夏越の祓(なごしのはらえ)を受けようと思います。







最終更新日  August 12, 2012 01:53:02 AM
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February 29, 2012
カテゴリ:健康

 2月は{逃げる}と言われますが、今年は閏年、ちょっと得をした気になりますね。

 閏年はまたオリンピックの年でもあり、色々なスポーツの激戦が繰り広げられています。

 無名の選手がオリンピックの候補にあがったり、中学生ながら素晴らしい飛距離を記録したり……我々に大きな元気を与えてくれます。

 刺激を受けて日頃の運動不足を反省もするのですが、なまじ急に運動を始めるのも健康上良いものだろうか? いや、老化を早めるだけではないのか?……と、気持ちが右に左に動きます。

 何れにせよ{健康は幸福の母}と申します。

 健康的な生活をするよう、慢性的睡眠不足から足を洗いたいと思いますが……努力したいと思います。 

          f13







最終更新日  March 5, 2012 10:28:52 PM
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