日常ブログ

最近、白髪が気になってきたので色々調べてみました！！

白髪になる原因
①加齢
②栄養不足
③睡眠不足
④遺伝
⑤精神的ストレス
⑥紫外線


★白髪→黒髪へ★

①頭の紫外線対策
②頭のマッサージ
③睡眠
④食事&サプリメント


■チロシン、フェエルアラニン（豆腐など）
■ビタミンB6、葉酸（ビタミンB9）　　（ブロッコリー・レバー・さんまなど）
■ビタミンB12 　（しじみ・レバーなど）
■パントテン酸カルシウム（ビタミンB5）　（レバー・納豆など）
■銅　（レバーなど）
■亜鉛　（レバーなど）
■エクオール　（豆腐・納豆・豆乳など）

ん？レバー最強！
でもレバーが苦手な私。。
どうしようかな。

そういう時はすぐサプリに頼る😂

エクオールを含むサプリ
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