【ラン・スイム060930】

本日のトレ。E3　70min・リハビリスイム　1250m。 「E3　HR（160～170）ペースラン」 今秋初の,レースペースを計る目的の,HRレンジを管理したペースラン。 コース：自宅周辺　田んぼAコース(1.32km)x10lap。 lap1.2 　E1E2(HR130～160) lap3～5 E3L(HR160～165) lap6～8 E3H(HR165～170) lap9.10 　ダウン 「楽天ポイント」が溜まってきたんで, サポートタイツ 　 を購入!! いままで履いてきたcw-x。一昔前モデルになっちゃったから, 履き違いは歴然!! すこぶるfit感が。 今回あえて,「4DM」にしてみました。安かったから。 ホントはやはり, がほしい★ 来週の, でスタビが安かったら,スタビも買っちゃうゾ!! 「4DM」と「スタビ」を履き比べてみたい！！ 15:50　Aコースからスタート!! lap/time/HRav/HRmax/キロペース 1/7:39/136/147 2/6:11/156/163 E3L start 3/6:06/164/167/4:41 4/6:20/163/166/4:49 5/6:19/166/168/4:49 E3H start 6/6:20/167/169/4:49 7/6:21/168/169/4:49 8/6:20/168/170/4:49 down 9/8:46/147/170 10/9:23/137/141 う”－－－－－－－－－－ 今日のところはこんなもんでした。 納得はいってませんが,この数字が現状です 素直に受け止め,明日からもします。 ラン後,ストレッチしてると,アシがパンパンなのにきづく。 すかさず「リハビリスイム」へGO スイムメイン 50mx4　int15sec ～ホントに【ゴルゴォ】で大丈夫か？　50mTT～ ジェンジェン遅かったら,また【UnSwimable】に逆戻りか? と緊張の中,スタッフの子をつかまえて「50mTT」スタート。 0-25m 24sec 25-50 30sec の「54sec」でした。よかった 入りの25m　「24sec」だって!! 「ウソでしょ～」ってカンジの速さ。 やっぱウソでしょう 上がりの25mは,途中で力尽き,溺れてました 視界が暗くなってきて,がピカピカしてたよ。 アブナかった スイムアップ後,ジムエリアに行って,ペアストレッチしてもらいました これでスッキリ 体重　60.4→59.8 脂肪率　13.5→14.1 家に戻って,「勝手に打ち上げ」 今秋,「本生　クリアブラック」がMYブーム 奥さんは「雫」。 バカ夫婦で勝手に盛り上がってます