【HR140-キロ5分】

↑ ↑ ↑ 【ゴルゴォ】by【ムスメM】 中日ドラゴンズはさして応援してないに， 【応援感謝セール】の恩恵はちゃっかり受ける【ゴルゴォ】です♪ ～ラン的トレ話～ 普段から，HRM(心拍計)をつかってトレしてます。 【ゴルゴォ】と同じくHRMをつかってトレしてます楽天ブロガーのお友達に， jimerinさん がいらっしゃいます♪ ちょっと前，jimerinのブログで， 『【HR140でキロ5分】が。。。』 とありました。 ※ランナーズ誌に書いてあったそうです。 それを見た【ゴルゴォ】。 『そ～か～【HR140で，キロ5分】か。。。』 と【ゴルゴォ】も早速，目標値として取り組んでみることにしました。 【HR140】と言っても，運動強度は人によってまちまちですが，【ゴルゴォ】にとっては， 【快適楽チンペース】の範囲です{~-~}♪ 昨日のトレの終盤。 ランをやってる中で，【HR140でキロ5分】に到達しそうなところでした{~-~}v 《ゼロスタート～1kmで計測して，HR140》よりも， 《継続して走ってる中で，HR140》の方が意義あるじゃないですかぁ♪ 【ゴルゴォ】は後者を選んで【キロ5分】を目指したいし， 毎度毎度クリアーできるようになったら， 目標値を キロ4:55，4:50。。。 とレベルupを図りたいよぉ♪ また，【HR140-キロ5分】の実力が備わってくると， 【フルでサブ3+1/2】 を狙えるとか。。。 ※5:00x42〓210分ってことかなぁ?? 来春予定してます， 【ゴルゴォ】的【初フル】。 目標は， 『笑顔でfinish!!サブ4達成!!』 でいいかなぁ{~~}。。。 なんて思ってたけど，手の届きそうなトコに【サブ3+1/2】があるとわかっちゃあ， 単純バカな【ゴルゴォ】，イロメキたっちゃって， 【初完走&サブ3+1/2】 を狙っちゃうヨ♪ 。。。ま，まだ半年先の話だし，しっかり【スピード】&【スタミナ】の底上げを図って，【サブ3+1/2】に向かって積み上げて行くゾ{~-~}ノ ～サブ3+1/2のその先～ ・【スピード】的には，【フル サブ3】 ・【スタミナ】的には，【ウルトラ100km サブ12】 こんな方向で進んでいきたいよぉ{^^}ノ。。。