【ﾗﾝ061105】

『いびがわﾏﾗｿﾝまで,あと7日』 昨日今日の走り込みで,強度の強いところはおしまい ｶﾗﾀﾞはｽﾞﾀｽﾞﾀ 心地よく,筋肉を破壊しておきました 今週後半に,いっぺんだけ,刺激はいれますが, あと一週間,ゆっくりします 本日のトレ。 【愛知駅伝】練習会。4kmTT。 lap dis【m】 time　　 ｷﾛ　 HRmax HRav L1 　820　　 　3:55 4:55 163 147 L2 940 3:42 3:56 176 169 L3 ↓　　 3:48 4:02 189 176 L4 ↓ 3:48 4:02 188 178 L5 470 1:57 4:09 187 179 tot.　4110 17:10 4:10 189 169 今日も突っ込んじゃいました おかげで,ラストのアンヨは「完売」 次走は,もう少し見直します 今日のもう一個の課題 ハーフのHRavの数値を検討 本日のAT値「165」。 「レース時のHR値の違い」 からの引用です のav　を 「AT値x98%」=　「162」　に設定。 こちらにHR中心にｼｭﾐﾚｰﾄしてみました なにせ《初ハーフ》だから,どういう展開になるんだか見当もつきましぇん ﾀｲﾑ的な目標は, 115min　　この時間では,十分完走できるでしょう 110min　　この時間をクリアーできたら,「合格」とします。 95min　　　実際は,この時間くらいになるかと。。。 90min　　　走ってる途中で,ここまで見えてきたら思わず狙っちゃいます 【ゴルゴォ{^O^}ノ】のゼッケンno.です。 です。 当日,現地にこられる方は,現地でお会いしましょう ■今日のﾄﾚ 　6.9km