【ラン061115】

『【愛知駅伝】まで，あと17日』 NHK-FMを聴くようになって，【CLASSIC】に興味を持った【ゴルゴォ】。 ガベル 編曲【交響曲・組曲 展覧会の絵】を観賞しに行きたいです{^^}♪ 本日のトレ。 リハビリラン 30分。 ■カラダの状態 4/5。 ひきつづき良好♪ 5:40【通勤ノンタン】で，自宅発!! もうこの時期，この時間， 〓そとは真っ暗〓 なんだね♪ 知らんかったぁ。 ～雨あがりの澄んだ空気&冷涼感～ 車もまだまだ少ないし，いつもより，きもち早めに【ノンタン】を走らせる。。。 {´云｀}aaa 朝からキモチいいゾ!! 20分くらいで職場着♪ トランジットして， 6:20 気温11℃★【朝ラン】スタートぉ!! 今日のコースは，職場周辺【大山川コース】。 long(2.7km)x2lap lap1 行き time9:21/HRmaxエラー/HRavエラー 帰り 8:20/139/135 lap2 行き 8:56/140/130 2lap 5.4km の予定だったけど， ・キロペースの割に，HRが高い ・左足首にまだ違和感(レベル★☆☆) があるで， 〓途中で終了〓 リハビリ中だで，これでよしとしよ～{^^}ノ ■本日のトレ ラン 4.1km 26min ウォーク 2.3km 25min通勤ノンタン13km 50分くらい